This question and its answers are only available in Greek

Πώς να ξεπεράσω το βράδυ την επιθυμία για γλυκό όταν ξυπνάω;

Καλησπέρα σας Πώς μπορώ να ξεπεράσω το γεγονός ότι ξυπνάω το βράδυ και θέλω να φάω κάτι γλυκό; Σας ευχαριστώ πολύ

20 specialists answered

  • Καλησπέρα σας. Και βέβαια μπορείτε να το ξεπεράσετε. Με ασκήσεις NLP (Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού) επαναπρογραμματίζουμε τα νεύρα του εγκεφάλου και δίνουμε νέες θετικές εντολές στον εγκέφαλο.

    Savidaki Angeliki

    Life & NLP Coach | Galatsi

  • Καλησπέρα σας 😊Αυτό συμβαίνει σε πολύ περισσότερους ανθρώπους απ’ όσο νομίζετε και πολλές φορές δεν σχετίζεται μόνο με την πείνα, αλλά και με την ανάγκη για χαλάρωση, ασφάλεια ή αποφόρτιση μετά από μια πιεστική ημέρα. Το πρώτο βήμα δεν είναι η αυστηρή στέρηση, αλλά η κατανόηση του τι πραγματικά έχει ανάγκη εκείνη τη στιγμή το σώμα και το μυαλό σας.

    Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, στο βραδινό routine και στη σχέση μας με το φαγητό μπορούν σταδιακά να βοηθήσουν σημαντικά. 😊

    Πολυχρονιάδη Δέσποινα

    New Partner |

    Life coach | Athens

  • Αυτό που περιγράφεις είναι ένα αρκετά συχνό μοτίβο, όπου το σώμα «ζητά» γλυκό το βράδυ είτε λόγω στέρησης μέσα στη μέρα είτε σαν τρόπος να εκτονωθεί η ένταση και η κούραση. Δεν είναι θέμα θέλησης, αλλά ένας κύκλος που όσο τον πιέζεις, τόσο ενισχύεται. Αν βλέπεις ότι επαναλαμβάνεται και σε κουράζει, μπορεί να δουλευτεί σταδιακά ώστε να μειωθούν αυτά τα ξυπνήματα και να αποκτήσεις περισσότερο έλεγχο — και μπορούμε να το προσεγγίσουμε μαζί με πρακτικό τρόπο, προσαρμοσμένο στη δική σου καθημερινότητα.

    Karampasiadou Zoi

    Psychologist | Thessaloniki

  • Ρώτα τον εαυτό σου: “Τι ήθελα πραγματικά να πάρω ή να νιώσω με αυτό το γλυκό;” Συχνά η απάντηση δεν είναι μόνο η γεύση, αλλά κάτι πιο βάθυ. Όταν το εντοπίσεις, μπορείς να βρεις εναλλακτικούς τρόπους να το καλύψεις.

    Staikou Antzy

    Life coach

  • Καλησπέρα σας,

    Το να ξυπνάτε τη νύχτα και να θέλετε κάτι γλυκό είναι αρκετά συνηθισμένο και μπορεί να οφείλεται σε συνήθειες, άγχος ή φυσιολογικές ανάγκες του οργανισμού. Κάποιοι τρόποι να το διαχειριστείτε είναι:
    Εξασφαλίστε σταθερά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ώστε να μειωθεί η νυχτερινή πείνα.
    Διατηρήστε ήρεμο περιβάλλον ύπνου και αποφύγετε έντονη οθόνη ή καφεΐνη πριν κοιμηθείτε.
    Έχετε υγιεινές εναλλακτικές, όπως φρούτο ή γιαούρτι, αν ξυπνήσετε.
    Καταγράψτε πότε συμβαίνει και πώς νιώθετε, ώστε να εντοπίσετε συναισθηματικούς ή ψυχολογικούς παράγοντες πίσω από την επιθυμία για γλ
    ... Read more

    Kemali Afroditi

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Ano Patisia

  • Αυτό που περιγράφετε — το να ξυπνάτε τη νύχτα με έντονη ανάγκη για κάτι γλυκό — είναι κάτι που μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Θα ήταν καλό, πριν το αποδώσουμε στο άγχος ή στη συναισθηματική φόρτιση, να συζητήσετε με έναν γιατρό ή να κάνετε κάποιες βασικές εξετάσεις, ώστε να αποκλειστεί κάποιο οργανικό αίτιο.

    Αν όλα είναι καλά σε ιατρικό επίπεδο, τότε μπορούμε μέσα από την ψυχοθεραπεία να εξερευνήσουμε τι μπορεί να πυροδοτεί αυτή την ανάγκη και πώς σχετίζεται με την καθημερινή σας ένταση ή τα συναισθήματά σας.

    Αν νιώσετε ότι θα σας βοηθούσε να το δουλέψουμε μαζί σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο, είμαι εδώ για να σας
    ... Read more

    Karagkiozoglou Katerina

    Mental Health Counselor | Ano Liosia

  • Καλησπέρα σας. Η επιθυμία για γλυκό το βράδυ συχνά συνδέεται με συναισθηματικές ανάγκες ή με συνήθειες που έχουν ριζώσει στον τρόπο που διαχειρίζεστε το άγχος ή την κόπωση. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε πότε & γιατί ξυπνάτε με αυτή την ανάγκη! Είναι μια ευκαιρία να κατανοήσετε τι μπορεί να λείπει ή να σας δυσκολεύει εκείνη τη στιγμή. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα, όπως μια ισορροπημένη βραδινή διατροφή, τεχνικές χαλάρωσης πριν από τον ύπνο ή η συζήτηση με έναν ειδικό, μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε πιο ήρεμους & υγιείς τρόπους να ανταποκριθείτε σε αυτή την επιθυμία. Αν θέλετε, μπορώ να σας υποστηρίξω να εξερευνήσουμε μαζί αυτές τις πτυ... Read more

    Papadopoulou Georgia

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Αν το γλυκό το βράδυ είναι μια τόσο ευχάριστη στιγμή ώστε να μην θέλετε να τη σταματήσετε, αυτό από μόνο του δεν σημαίνει απαραίτητα εθισμό. Η απόλαυση είναι ένα φυσικό κομμάτι της ανθρώπινης εμπειρίας. Ο εθισμός συνήθως αρχίζει να φαίνεται όταν μια συμπεριφορά δεν λειτουργεί πλέον μόνο ως απόλαυση, αλλά σαν κάτι που αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε για να ηρεμήσουμε ή να νιώσουμε καλύτερα.

    Ίσως έχει ενδιαφέρον να αναρωτηθείτε: είναι μια μικρή στιγμή απόλαυσης μέσα στη μέρα σας ή είναι κάτι που νιώθετε ότι δύσκολα μπορείτε να αποφύγετε;

    Kourtidou Tania

    Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια | Exarcheia

  • Μάλλον πρόκειται για μια συχνή κατάσταση η οποία ονομάζεται συναισθηματικό φαγητό συνοδευόμενη από την παρόρμηση αυτή . Στη διάθεση σας για την αντιμετώπιση του.

    Simosis Rafail

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Panormou

  • Καλησπέρα η αίσθηση γλυκού .. συνήθως εχει μια συμβολική ενοια ως προς την ερώτηση.. αν σας ρώταγα αν υπάρχει γλύκα στην ζωή σας ,στις στιγμές σας στην συντροφικότητα ισως... αν υπάρχει ασφαλεια η ζεστασία τι θα μου λέγατε?? συνήθως το γλυκό θα μπορουσε να εχει πολλές εννοιες.. μοιαζει με απουσία νοήματος...

    Vlassi Nikoleta -Ilnta

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας – Ψυχοθεραπεύτρια Συνθετικής Προσέγγισης – Ενεργειακή Θεραπεύτρια | Perissos

  • Δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση για όλες τις περιπτώσεις. Χρειάζεται να δούμε γιατί σας συμβαίνει αυτό? Είναι λόγω άγχους, συναισθηματικών ζητημάτων ή γίνεται στο πλαίσιο προβλημάτων διατροφής? Αυτό που περιγράφει ενέχει 2 ζητήματα. Πρώτον το γιατί ξυπνάτε τη νύχτα; Και δεύτερον γιατί ενδιδετε στην ανάγκη για γλυκό παρότι γνωρίζετε ότι είναι ανθυγιεινό; Επομένως αυτό είναι κάτι που χρειάζεται συστηματική καθοδήγηση ή και θεραπεία για κάποιο διάστημα.

    Grypari Eugenia

    Psychologist | Piraeus

  • Καλησπέρα σας. Το να ξυπνά κάποιος τη νύχτα και να νιώθει έντονη επιθυμία για γλυκό είναι κάτι που συμβαίνει σε αρκετούς ανθρώπους και μπορεί να συνδέεται τόσο με βιολογικούς όσο και με ψυχολογικούς παράγοντες.

    Μερικές φορές σχετίζεται με την πείνα μέσα στην ημέρα, με χαμηλή πρόσληψη τροφής ή με έντονη κόπωση και στρες, ενώ άλλες φορές το γλυκό λειτουργεί ως ένας τρόπος προσωρινής συναισθηματικής ανακούφισης.

    Θα μπορούσε να βοηθήσει να παρατηρήσετε αν μέσα στην ημέρα τρώτε επαρκώς και ισορροπημένα, αλλά και ποια συναισθήματα μπορεί να υπάρχουν πριν τον ύπνο ή όταν ξυπνάτε.

    Αν το φαινόμενο είναι συχνό ή σας δυσκολε
    ... Read more

    Kotidou Nefeli

    Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Γεια σας.
    Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό. Ένας είναι το γεγονός ότι μπορεί να καταναλώνετε αρκετή ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρα, να ανεβαίνει το σάκχαρο την ημέρα και το βράδυ να πέφτει απότομα οπότε σας δημιουργεί αυτή την ανάγκη για γλυκό. Επίσης, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου, η έλλειψη επαρκών ωρών ύπνου, το άγχος ή ή κακή διάθεση μπορεί να δημιουργούν την ανάγκη για γλυκό το οποίο ανεβάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης και τη διάθεση. Ελπίζω να βοήθησα. Για πιο συγκεκριμένες απαντήσεις χρειαζόμαστε περισσότερες πληροφορίες. Ωστόσο, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να βελτιώσετε την ποιοτητα και ποσότητα του ύπνου,
    ... Read more

    Τσιμηρίκα Μαρία

    New Partner |

    Life coach | Stavroupoli

  • Αυτό που περιγράφετε είναι αρκετά συνηθισμένο και συνδέεται συχνά με συνήθειες, επίπεδα ενέργειας και βιολογικούς ρυθμούς. Μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν είναι: να προσπαθήσετε να έχετε ένα ισορροπημένο γεύμα ή σνακ πριν τον ύπνο, να εξετάσετε αν η επιθυμία σχετίζεται με άγχος ή συναισθηματική ανάγκη, και να δημιουργήσετε μικρές εναλλακτικές συνήθειες (π.χ. ένα φρούτο, τσάι ή νερό) αντί για γλυκό. Συχνά η σταδιακή αλλαγή της συνήθειας και η παρακολούθηση των συναισθημάτων που την προκαλούν είναι πιο αποτελεσματική από την αυστηρή απαγόρευση.

    Cresta Marina

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Evaggelismos

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό και συνήθως έχει μια συγκεκριμένη αιτία πίσω του. Με μικρές αλλαγές μπορεί να ρυθμιστεί αρκετά γρήγορα. Αν θέλετε, πείτε μου λίγο πώς είναι η καθημερινότητά σας για να σας πω τι μπορεί να βοηθήσει στη δική σας περίπτωση.

    Παπαδάκη Ασπασία

    New Partner |

    Life coach | Athens

  • Καλησπέρα σας, συνήθως αυτή η ανάγκη προκύπτει από συναισθηματική πείνα, προσπαθήστε να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί μέσα στη μέρα όσο πιο συχνά γίνεται. Επίσης, πολλές φορές αυτή η ανάγκη προκύπτει όταν δεν λαμβάνει ο οργανισμός μας αρκετή πρωτεϊνη και ποσότητα φαγητού μέσα στη μέρα.

    Siasiou Maria

    New Partner |

    Life Coach - NLP Practitioner

  • Καλησπέρα, αυτό που περιγράφετε είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο όταν υπάρχει κάποια ανισορροπία στη διατροφή ή σε άλλους παράγοντες. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που παράγει το σώμα σας για να προκαλέσει και να διατηρήσει τον ύπνο.

    Θα πρέπει να εξετάσουμε πιο διεξοδικά την προσωπική σας κατάσταση ώστε να εντοπίσουμε στοχευμένες ενέργειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε έναν πραγματικά ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο (διατροφή, καθημερινή ρουτίνα, υγιεινή ύπνου – για να αναφέρω μόνο μερικά).

    Με εκτίμηση.

    New Partner |

    holistic nutrition consultant | Chalandri

  • Καλησπέρα. Η νυχτερινή επιθυμία για γλυκό συχνά συνδέεται με άγχος, συναισθηματική ένταση ή ακανόνιστα γεύματα μέσα στην ημέρα. Προσπαθήστε να έχετε επαρκές βραδινό, σταθερό ωράριο ύπνου και να αναγνωρίζετε το συναίσθημα πίσω από την παρόρμηση.

    Ntailakis Panagiotis

    Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Το να ξυπνάει κάποιος νύχτα και να θέλει κάτι γλυκό είναι ένα συχνό φαινόμενο το οποίο δεν είναι μόνο πείνα αλλά συχνά σχετίζεται με τα συναισθήματα, τις συνήθειες ή το σώμα μας. Ψυχοθεραπευτικά αυτό μπορεί να διερευνηθεί μέσα απο την κατανόηση του γιατι να συμβαίνει, αν έχει αλλάξει κάποια συνήθεια και φυσικά το συναίσθημα και η ρύθμιση του.

    Rousta Eleni

    New Partner |

    Psychologist

  • Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας. Ενδεχομένως να υπάρχουν ψυχαναγκασμοί καταναγκασμοί χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

    Papadopoulos Andreas

    Ψυχολόγος | Evosmos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.