Πώς να διαχειριστώ διαταραχή πανικού με στομαχικές ενοχλήσεις και σωματικά συμπτώματα;

Η εικόνα που περιγράφετε είναι πολύ συμβατή με διαταραχή πανικού και άγχος σωματοποιημένο μετά την πρώτη τρομακτική εμπειρία. Το σημαντικό είναι ότι ήδη βλέπετε βελτίωση με την ψυχοθεραπεία, αυτό δείχνει καλή πρόγνωση. Συχνά το σώμα παραμένει «σε επιφυλακή» για μήνες, ακόμη κι όταν οι κρίσεις μειώνονται. Με σταθερή θεραπεία, εκπαίδευση στη διαχείριση άγχους και, αν χρειαστεί, φαρμακευτική υποστήριξη, οι περισσότεροι άνθρωποι βελτιώνονται σημαντικά.

Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάται συχνά στις διαταραχές πανικού. Ακόμη κι όταν οι κρίσεις αρχίζουν να μειώνονται, το σώμα συνεχίζει για ένα διάστημα να βρίσκεται σε κατάσταση υπερέντασης και να εκφράζει το άγχος μέσα από διάφορα σωματικά συμπτώματα. Το γεγονός ότι ήδη παρατηρείτε βελτίωση στην ένταση, τη συχνότητα και τη διαχείριση των κρίσεων μέσα από την ψυχοθεραπεία είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα.
Παρόλα αυτά, επειδή η κατάσταση εξακολουθεί να επηρεάζει έντονα την καθημερινότητά σας, ίσως θα ήταν βοηθητικό να υπάρξει και μια αξιολόγηση από ψυχίατρο, ώστε να έχετε μια πιο ολοκληρωμένη υποστήριξη και καθοδήγηση ως προς τη δι...αχείριση των συμπτωμάτων. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι η πρώτη εμπειρία ήταν πολύ έντονη και τρομακτική, ειδικά επειδή συνδέθηκε με λιποθυμία, στομαχικές ενοχλήσεις και την αίσθηση ότι μπορεί να πεθαίνετε. Είναι κατανοητό λοιπόν ότι μετά δημιουργήθηκε φόβος επανάληψης. Πολλές φορές δεν μένει μόνο η κρίση πανικού, αλλά και ο φόβος της κρίσης, ο οποίος αρχίζει να κρατά το σώμα σε μια μόνιμη επιφυλακή.
Το σημαντικό είναι ότι αναφέρετε ήδη βελτίωση μέσα στην ψυχοθεραπεία: λιγότερη ένταση, μικρότερη συχνότητα και καλύτερη διαχείριση του φόβου. Αυτό δεν είναι μικρό πράγμα. Το ότι το σώμα συνεχίζει κάποιες μέρες να βγάζει ένταση, παλινδρόμηση..., σφίξιμο ή μουδιάσματα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι γυρίσατε πίσω. Μπορεί απλώς το νευρικό σας σύστημα να παραμένει ακόμη ευαίσθητο και να χρειάζεται χρόνο για να ξαναχτίσει αίσθηση ασφάλειας.
Θα σας πρότεινα να το φέρετε πολύ συγκεκριμένα στη θεραπεία σας: όχι μόνο τις κρίσεις, αλλά και το τι κάνετε όταν εμφανίζεται ένα σωματικό σύμπτωμα, πόσο το παρακολουθείτε, τι σκέψη περνάει από το μυαλό σας και τι κάνετε για να καθησυχαστείτε. Εκεί συχνά κρύβεται μεγάλο μέρος του κύκλου του πανικού. Παράλληλα, αν οι στομαχικές ενοχλήσεις ή η παλινδρόμηση επιμένουν, καλό είναι να υπάρχει και η αντίστοιχη ιατρική παρακολούθηση, χωρίς όμως να μπαίνετε σε έναν ατελείωτο κύκλο εξετάσεων μόνο και μόνο για να νιώσετε προσωρινή σιγουριά.
Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: η έκβαση σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ καλή, ειδικά όταν ο άνθρωπος δουλεύει συστηματικά, όπως ήδη κάνετε. Δεν σημαίνει ότι από τη μία μέρα στην άλλη δεν θα ξανανιώσετε ποτέ σύμπτωμα ή φόβο. Σημαίνει όμως ότι σταδιακά μπορείτε να πάψετε να τρομάζετε τόσο από τις σωματικές αντιδράσεις, να μειωθεί ο φόβος της επανάληψης και να ξανακερδίσετε την καθημερινότητά σας. Οι 3,5 μήνες είναι μια αρχή, όχι το τέλος της πορείας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας! Είναι πολύ σημαντικό ότι ήδη βλέπετε βελτίωση τόσο στην ένταση και συχνότητα των συμπτωμάτων, όσο και στον τρόπο που αντιμετωπίζετε τον φόβο σας. Αυτό δείχνει ότι η θεραπεία σας βοηθά και ότι το σώμα σας αρχίζει σταδιακά να βγαίνει από αυτήν τη μόνιμη κατάσταση συναγερμού. Χρειάζεται χρόνος μέχρι να ηρεμήσει πλήρως το σώμα και αυτό είναι πραγματικά εξαντλητικό για κάθε άνθρωπο που το περνά. Είναι επίσης φυσιολογικό να υπάρχουν κάποιες πιο δύσκολες ημέρες στην πορεία, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πηγαίνετε πίσω ή ότι απομακρύνεστε από τον θεραπευτικό σας στόχο.
Η εξέλιξη σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πολύ καλή, ιδιαίτερα όταν σ...υνεχίζεται η ψυχοθεραπεία και μαθαίνουμε να καταλαβαίνουμε καλύτερα το άγχος, τις σκέψεις, και τις αντιδράσεις του σώματός μας. Οι κρίσεις πανικού είναι μια πολύ τρομακτική εμπειρία και το σώμα μας καταναλώνει πολύ ενέργεια κατά τη διάρκεια τους. Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθουμε εξουθένωση κατά την αντιμετωπιση τους. Από αυτά που γράφετε καταλαβαίνω ότι κάνετε πολύ μεγάλη πρόοδο στην ψυχοθεραπεία σας και σας παροτρύνω να συνεχίσετε. Ελπίζω να βοήθησα! Διάβασε περισσότερα

Η έκβαση (πρόγνωση) σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πολύ καλή, εφόσον μέσω ενός έμπειρου ψυχολογου-ψυχοθεραπευτη καταπολεμήσετε τα αίτια που σας οδηγούν να έχετε άγχος και να παθαίνετε ως αποτέλεσμα κρίση πανικού. Δεν αρκεί απλά να μάθετε να διαχειριστείτε τον πανικό. Ίσως χρειαστεί για κάποιο διάστημα να λάβετε και φαρμακευτική αγωγή για ένα μικρό χρονικό διάστημα εάν δείτε ότι επιμένει η κατάσταση και έχει μειωθεί η λειτουργικότητα σας.