Ενώ κάνω ψυχοθεραπεία δεν έχω θεραπευτεί και έχω υποτροπή στην κατάθλιψη. Θα γίνω ποτέ πραγματικά κα

Καλησπέρα σας! Η απάντηση στο ερώτημά σας είναι σύνθετο και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην υποτροπή ή/και στην συντήρηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης που παρουσιάζονται στη δική σας περίπτωση. Συχνά τα άτομα που βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης, έχουν την αίσθηση πως αυτή η κατάσταση θα κρατήσει για πάντα, αλλά στην πραγματικότητα η θλίψη, όπως και όλα τα συναισθήματα, έχει τα σκαμπανεβάσματά της. Αν βρίσκεστε ήδη σε κύκλο ψυχοθεραπείας, τότε μπορείτε να μοιραστείτε αυτή την ανησυχία που φέρνετε στο παρόν ερώτημα με τον θεραπευτή/ την θεραπεύτριά σας και να κάνετε μια σχετική συζήτηση με στόχο να διερευνήσετε μαζ...ί τους παράγοντες που εντείνουν την κατάσταση που βιώνετε, αλλά και τις ανάγκες σας. Αν όμως δεν βρίσκεστε τώρα σε κύκλο ψυχοθεραπειών, τότε μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για να λάβετε βοήθεια. Καλή σας συνέχεια! Διάβασε περισσότερα

Η υποτροπή στην κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι η ψυχοθεραπεία δεν λειτουργεί ή ότι δεν θα γίνετε ποτέ καλά. Η κατάθλιψη συχνά δεν είναι μια ευθεία γραμμή θεραπείας. Για πολλούς ανθρώπους έχει φάσεις βελτίωσης και περιόδους που τα συμπτώματα επιστρέφουν, ιδιαίτερα σε περιόδους στρες, πίεσης ή εσωτερικών αλλαγών.
Η ψυχοθεραπεία δεν λειτουργεί μόνο για να εξαφανίσει τα συμπτώματα, αλλά και για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα τι σας συμβαίνει, να αναγνωρίζετε έγκαιρα τις δυσκολίες και να χτίζετε αυτό που αποκαλούμε ψυχική ανθεκτικότητα.
Το σημαντικό είναι ότι ήδη κάνετε ψυχοθεραπεία και δεν είστε μόνοι απέναντι σε αυτό. Μερικές φορές ...μια υποτροπή ίσως δείχνει ότι χρειάζεται επαναξιολόγηση της θεραπείας. Διάβασε περισσότερα

Αυτή η ερώτηση κρύβει πολύ πόνο και καταλαβαίνω γιατί την κάνετε, ειδικά όταν κάνετε ήδη τη δουλειά και νιώθετε ότι δεν φτάνετε εκεί που θέλετε.
Η υποτροπή στην κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι η θεραπεία αποτυγχάνει ή ότι δεν θα γίνετε καλά. Σημαίνει ότι η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που έχει κύκλους, και η υποτροπή είναι μέρος αυτής της πραγματικότητας, όχι απόδειξη ότι κάτι πάει στραβά με εσάς ή με τη θεραπεία σας.
Αυτό που αλλάζει με την ψυχοθεραπεία δεν είναι πάντα ότι «εξαφανίζεται» η κατάθλιψη, είναι ότι αλλάζει η σχέση σας μαζί της. Μαθαίνετε να την αναγνωρίζετε νωρίτερα, να αντέχετε τις δύσκολες περιόδους με λιγότερη απ...ελπισία και να ανακάμπτετε πιο γρήγορα.
Αξίζει να μοιραστείτε ακριβώς αυτή την απορία, «θα γίνω ποτέ καλά;» με τον θεραπευτή σας, διότι είναι σημαντική πληροφορία για τη θεραπεία και μπορεί να ανοίξει μια πολύ ουσιαστική κουβέντα. Ίσως ακόμα σε περίπτωση που δεν νιώθεται καλά, να αναζητήσετε κάποιον άλλον που ίσως σας ταιριάζει καλύτερα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,
Στην περίπτωση της κατάθλιψης είναι πιο αποτελεσματικός ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας. Συμβουλευτείτε ψυχίατρο, εάν δεν το έχετε ήδη πράξει. Επίσης, έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως η γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία είναι περισσότερο αποτελεσματική στη διαχείριση της κατάθλιψης, οπότε χρειάζεται να συζητήσετε το μοντέλο θεραπείας που ακολουθεί ο ειδικός στον οποίο έχετε απευθυνθεί.

Kαλησπέρα σας, οι υποτροπές είναι αρκετα συχνο φαινομενο να εμφανιζονται στην καταθλιψη.Αυτο δεν σημαινει οτι δεν θα γινεται ποτε καλα!Τ επεισοδια στην καταθλιψη ακολουθουν κατα καποιο τροπο μια κυκλικη πορεια.Δεν σημαινει οτι θα εχετε σε ολη σας την ζωη υποτροπές ή οτι η ψυχοθεραπεια σας απετυχε!

H κατάθλιψη συχνά έχει υποτροπές, ακόμη και με ψυχοθεραπεία. Αυτό δεν σημαίνει αποτυχία. Συζητήστε ανοιχτά με τον θεραπευτή σας

Η κατάθλιψη συνήθως έχει επεισοδιακό χαρακτήρα, δηλαδή υπάρχουν περίοδοι ύφεσης και έξαρσης. Ωστόσο, κάποιες φορές παρατηρούμε περιπτώσεις μακροχρόνιας κλινικής κατάθλιψης, η οποία μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια, μειώνοντας τις πιθανότητες πλήρους ανάκαμψης στο μέλλον. Τα εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας είναι η φαρμακευτική αγωγή, η ψυχοθεραπεία, η σωστή διατροφή και η άσκηση ώστε να προάγουμε την ανάκαμψη από την κατάθλιψη. Σε ακραίες περιπτώσεις ανθιστάμενης κατάθλιψης (δεν βελτιώνεται παρά τη μακροχρόνια λήψη φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας), μπορεί ο ψυχίατρος να προτείνει τη θεραπεία με εισπνεόμενη s-κεταμίνη. Συζητήστε τις... εναλλακτικές σας με τον ψυχίατρο και τον ψυχολόγο σας, ώστε να σας κατευθύνει στην καταλληλότερη προσέγγιση της περίπτωσής σας. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω ότι βρίσκετε σε μια κατάσταση αγωνίας. Πολλές φορές, οι υποτροπές συμβαίνουν. Ωστόσο, μαζί με την ψυχοθεραπεία ίσως είναι ωφέλιμο να εξετασθούν και άλλοι παράγοντες, όπως το πλαίσιο, η συνέπεια σε αυτή, και ενδεχόμενη προσέγγιση θεραπείας. Επίσης, σε κάποιους ασθενείς, συνιστάται και κάποια ήπια αντικαταθλιπτική αγωγή για το μέγιστο δυνατό όφελος. Με εκτίμηση

Γεια σου!
Η ερώτηση σου είναι ουσιαστική και συχνή σε άτομα που παλεύουν με την κατάθλιψη…“Και θα γίνω ποτέ πραγματικά καλά;”. Θα σου μιλήσω ειλικρινά, η κατάθλιψη δεν λειτουργεί πάντα με έναν γραμμικό τρόπο όπου ένας άνθρωπος βλέπει μια συνεχόμενη βελτίωση και…θεραπεύτηκε. Συχνά έχει περιόδους βελτίωσης και περιόδους υποτροπής. Έχε το στο μυαλό σου σαν ένα ταξίδι μέσα σε μια θάλασσα, κάποιες φορές η θάλασσα είναι ήρεμη και κάποιες άλλες έχει κύμα…Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν πορεύεσαι προς τον προορισμό σου και η θεραπεία δεν δουλεύει ή ότι δεν μπορείς να φτάσεις σε ένα σημείο όπου θα νιώθεις σταθερά καλά, σε ένα λιμάνι ίσως.

...>Τώρα όμως να σου πω ότι στην ψυχοθεραπεία, ο στόχος μας δεν είναι μόνο η μείωση των συμπτωμάτων, αλλά και να μάθει ο άνθρωπος να αναγνωρίζει έγκαιρα τα σημάδια υποτροπής, να αποκτήσει εργαλεία για να τη διαχειρίζεται πιο γρήγορα και αποτελεσματικά και να μειώνεται σταδιακά η ένταση και η διάρκεια των επεισοδίων. Με τον χρόνο, πολλοί άνθρωποι φτάνουν σε ένα σημείο όπου η κατάθλιψη, είτε δεν επανεμφανίζεται, είτε δεν επανεμφανίζεται για μεγάλα διαστήματα, είτε εμφανίζεται πιο ήπια και πολύ πιο διαχειρίσιμη.
Αν αυτή τη στιγμή νιώθεις ότι “δεν προχωράει”, αξίζει να το συζητήσεις ανοιχτά με τον/την θεραπευτή/τριά σου.

Αν μπορώ να σου πω κάτι τελευταίο για το δρόμο…η αίσθηση ότι «δεν θα γίνω ποτέ καλά» είναι συχνά μέρος της ίδιας της κατάθλιψης και όχι μια αντικειμενική πρόβλεψη για το πώς θα είναι το μέλλον σου. Η πορεία υπάρχει. Απλώς κάποιες φορές δεν είναι ευθεία γραμμή. ❤️‍🩹

Στη διάθεση σου,

Αναστασία 🌱 Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα!Έχει να κάνει πολύ με τα συμπτώματα και πόσο πυρηνικά είναι τα βιώματα που έχουν οδηγήσει σε αυτή. Υπάρχουν και πολύ δύσκολες περιπτώσεις . Σίγουρα μπορούν να βελτιωθούν κάποια στοιχεία της. Για τελείως εξάλειψη αν είναι δυνατή, θέλει χρόνο καθώς και υπομονή και όρεξη. Μην παρατήσετε τον εαυτό σας πάντως. Σίγουρα αξίζει η προσπάθεια και μπράβο σας!

Καλησπέρα σας. Η κατάθλιψη είναι σοβαρή νόσος και δεν θεραπεύεται μόνο με την ψυχοθεραπεία. Αν δεν έχετε επισκεφτεί ψυχίατρο θα πρέπει να το κάνετε ώστε να αξιολογηθεί το αν πράγματι πληρούνται τα κριτήρια για κατάθλιψη ώστε να λάβετε την διάγνωση, και να σας χορηγηθεί η κατάλληλη αγωγή, σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία. Αυτή είναι η άριστη στρατηγική και αυτήν θα πρέπει να ακολουθήσετε αν δεν το έχετε ήδη κάνει.

Καλησπέρα σας.

Καταλαβαίνω πόσο απογοητευτικό μπορεί να είναι να κάνετε ψυχοθεραπεία και παρ’ όλα αυτά να βλέπετε την κατάθλιψη να επιστρέφει. Είναι λογικό να σκέφτεστε «αφού προσπαθώ, γιατί δεν έχω γίνει καλά;» ή να φοβάστε ότι αυτό θα συνεχίζεται πάντα.

Η υποτροπή όμως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η θεραπεία απέτυχε ή ότι εσείς δεν μπορείτε να βοηθηθείτε. Σε αρκετές περιπτώσεις η κατάθλιψη έχει διακυμάνσεις, ειδικά όταν υπάρχουν πιεστικές συνθήκες, παλιότερα τραύματα, χρόνια μοτίβα σκέψης ή δυσκολίες που δεν έχουν ακόμη δουλευτεί αρκετά. Μερικές φορές χρειάζεται να επανεκτιμηθεί το θεραπευτικό πλάνο: τι έχει βοηθή...σει μέχρι τώρα, τι δεν έχει βοηθήσει, αν χρειάζεται διαφορετική συχνότητα, διαφορετική προσέγγιση ή και συνεργασία με ψυχίατρο.

Θα σας πρότεινα να το συζητήσετε πολύ ανοιχτά με τον/την θεραπευτή/θεραπεύτριά σας. Όχι γενικά ότι «δεν είμαι καλά», αλλά όσο πιο συγκεκριμένα γίνεται: τι έχει επιστρέψει, πόσο συχνά, τι έχει αλλάξει στη λειτουργικότητά σας, τι σας φοβίζει και τι νιώθετε ότι δεν πιάνεται αρκετά στη θεραπεία.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας, ναι, μπορείτε να πάτε καλύτερα, ακόμη κι αν τώρα νιώθετε ότι γυρίσατε πίσω. Το «πραγματικά καλά» όμως πολλές φορές δεν έρχεται ως μία μόνιμη ευθεία γραμμή, αλλά ως σταδιακή αλλαγή: να αναγνωρίζετε νωρίτερα τα σημάδια, να ζητάτε βοήθεια πιο γρήγορα, να μη βυθίζεστε με τον ίδιο τρόπο και να χτίζετε περισσότερη σταθερότητα. Αν μαζί με την υποτροπή υπάρχουν σκέψεις ότι δεν αντέχετε άλλο ή ότι μπορεί να κάνετε κακό στον εαυτό σας, τότε χρειάζεται άμεση επικοινωνία με ειδικό ή με υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας χρειάζεται να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή και την κατάλληλη θεραπεία