- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 03/05/2025
Πόσες θερμίδες χρειάζομαι για να χάσω βάρος από 70 σε 50 κιλά;
Είμαι 42 χρονών γυναίκα 1.51 ύψος και 70 κιλά.. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω για να πάω στα 50 κιλά? Ευχαριστώ!!!
6 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα, οι θερμίδες που χρειάζεται κάποιος (Βσικός μεταβολισμός) αλλά και αυτές που καίει καθημερινά επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες. Οπότε δεν μπρούμε με ακρίβεια να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση
Νεστοριδη ΕιρήνηΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος
-
Ας ξεκινήσουμε ότι τα 50 κιλά είναι μάλλον λίγα για το ύψος και την ηλικία σας. Σημαντικό ρόλο επίσης παίζει το ποσοστό του λίπους στο σώμα οπως και το αν ασκείστε η όχι. Όλα αυτά και πολλά ακόμα τα
συνεκτιμα ο διαιτολογος και καταρτα ένα εξατομικευμενο πρόγραμμα διατροφής.
-
Καλημέρα σας
Η απώλεια βάρος κ το πόσες θερμίδες χρειάζεται ένας οργανισμός εξαρτάται από πολλούς παράγοντες κ δεν είναι μόνο το βάρος το ύψος κ η ηλικία που ένας διαιτροφολογος λαμβάνει υπόψιν .
Καλό θα ήταν να επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο κ να φτιάξετε μαζί ένα διατροφικό πλάνο με σκοπό να φτάσετε στο αποτέλεσμα που επιθυμείτε.
Θα χαρώ να σας γνωρίσω κ να σας βοηθήσω.
Ολγα
-
Γύρω στις 1200 με 1300 θερμίδες περίπου, αλλά σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα και επαγγελματικά, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
-
Με βάση τα στοιχεία που μου δώσατε, στα 42 σας έτη με ύψος 1,51 μ. και βάρος 70 κιλά, για να φτάσετε στα 50 κιλά, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε ένα θερμιδικό πρόγραμμα με έλλειμμα, δηλαδή να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες απ’ όσες καίτε καθημερινά. Οι ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας, κυμαίνονται περίπου στις 1800 με 2000 θερμίδες. Για σταδιακή και ασφαλή απώλεια βάρους, συνιστάται να μειώσετε την πρόσληψη στις 1200 με 1400 θερμίδες την ημέρα. Η απώλεια βάρους είναι καλύτερο να γίνεται με συνδυασμό ισορροπημένης διατροφής και ήπιας άσκησης. Σας προτείνω να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένο... πλάνο, ώστε η διαδικασία να είναι πιο αποτελεσματική και υγιής. Είμαι στη διάθεσή σας για οτιδήποτε χρειαστείτε. Διάβασε περισσότερα
-
Καλησπέρα σας, η παρέμβαση για απώλεια βάρους γίνεται βαθμιαία. Δεν είναι τόσο ζήτημα θερμίδων, όσο τροποποίησης της διατροφικής μας συμπεριφοράς.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.