Question 1

Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);

Accepted Answer

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας αριθμός που υπολογίζεται από το βάρος και το ύψος σου - συγκεκριμένα, το βάρος σε κιλά διά το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Χρησιμοποιείται διεθνώς ως ένα γρήγορο εργαλείο προσυμπτωματικού ελέγχου για να εκτιμηθεί αν το βάρος σου βρίσκεται σε υγιές εύρος. Δεν λαμβάνει υπόψιν το σωματικό λίπος, αλλά αποτελεί ένα πρώτο σημάδι για τους κινδύνους που σχετίζονται με το μη φυσιολογικό βάρος.

Question 2

Πόσο αξιόπιστος είναι ο ΔΜΣ;

Accepted Answer

Ο ΔΜΣ είναι καλά τεκμηριωμένος ως δείκτης σε επίπεδο πληθυσμού και χρησιμοποιείται από Π.Ο.Υ., CDC, NHS και NICE ως το πρώτο βήμα στην αξιολόγηση του βάρους. Είναι λιγότερο αξιόπιστος σε ατομικό επίπεδο όταν η σύσταση σώματος ή η εθνικότητα διαφέρουν από τον μέσο όρο - π.χ. αθλητές με υψηλή μυϊκή μάζα, ηλικιωμένοι με χαμηλή μυϊκή μάζα ή άτομα ασιατικής καταγωγής που έχουν περισσότερο σωματικό λίπος για τον ίδιο ΔΜΣ. Σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστώνται και επιπλέον μετρήσεις (περίμετρος μέσης, ανάλυση σύστασης σώματος).

Question 3

Πώς κατηγοριοποιούνται τα αποτελέσματα;

Accepted Answer

Τα αποτελέσματα ακολουθούν την κατηγοριοποίηση του Π.Ο.Υ.: κάτω από 18,5 = ελλιποβαρής, 18,5–24,9 = φυσιολογικό βάρος, 25,0–29,9 = υπέρβαρος, 30,0–34,9 = παχυσαρκία τάξης I, 35,0–39,9 = παχυσαρκία τάξης II, και 40 ή πάνω = παχυσαρκία τάξης III (νοσογόνος). Το φυσιολογικό εύρος συνδέεται με τον χαμηλότερο κίνδυνο για την υγεία στους περισσότερους ενήλικες· ο κίνδυνος αυξάνεται όσο ο ΔΜΣ απομακρύνεται από αυτό το εύρος, προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.

Question 4

Τι σου ζητά το τεστ;

Accepted Answer

Μόνο δύο νούμερα: το τρέχον βάρος σου σε κιλά και το ύψος σου σε εκατοστά. Από αυτά υπολογίζεται αυτόματα ο ΔΜΣ σου και αντιστοιχίζεται σε μια κατηγορία του Π.Ο.Υ. Τίποτε άλλο δεν χρειάζεται. Δεν συλλέγουμε ούτε αποθηκεύουμε το βάρος ή το ύψος σου - ο υπολογισμός γίνεται στον περιηγητή σου. Παράλληλα, μπορεί να σου ζητηθούν και μερικές σύντομες ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σου (π.χ. καρδιαγγειακά ή ορμονικά νοσήματα), ώστε το αποτέλεσμα να είναι πιο ολοκληρωμένο.

Question 5

Είναι ο ΔΜΣ διάγνωση;

Accepted Answer

Όχι. Ο ΔΜΣ είναι δείκτης προσυμπτωματικού ελέγχου, όχι διάγνωση. Ένας ΔΜΣ στο εύρος υπέρβαρου ή παχύσαρκου από μόνος του δεν σημαίνει ότι έχεις κάποια νόσο· υποδεικνύει ότι αξίζει μια πληρέστερη αξιολόγηση, με μέτρηση περιμέτρου μέσης, ανάλυση σύστασης σώματος, αρτηριακής πίεσης, σακχάρου και λιπιδίων. Αντίστοιχα, ο φυσιολογικός ΔΜΣ από μόνος του δεν σημαίνει ότι είσαι μεταβολικά υγιής. Η σωστή ερμηνεία προκύπτει πάντα από μια κλινική αξιολόγηση.

Question 6

Πού δεν εφαρμόζεται καλά ο ΔΜΣ;

Accepted Answer

Ο ΔΜΣ είναι λιγότερο αξιόπιστος σε: αθλητές (η υψηλή μυϊκή μάζα μπορεί να ανεβάσει τον ΔΜΣ στην κατηγορία υπέρβαρου χωρίς αυξημένο κίνδυνο)· ηλικιωμένους (η απώλεια μυϊκής και οστικής μάζας μπορεί να καλύπτει αυξημένο σωματικό λίπος με «φυσιολογικό» ΔΜΣ)· παιδιά και εφήβους (χρησιμοποίησε τις καμπύλες ανάπτυξης του Π.Ο.Υ. ανά ηλικία και φύλο)· εγκύους (χρησιμοποίησε τον ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη και τα προτεινόμενα όρια αύξησης βάρους)· και άτομα ασιατικής καταγωγής (ισχύουν χαμηλότερα όρια ΔΜΣ κατά τις διεθνείς οδηγίες του Π.Ο.Υ.).

Question 7

Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τον ΔΜΣ μου;

Accepted Answer

Οι αλλαγές που μπορείς να διατηρήσεις στην καθημερινότητά σου είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά: ένα πιο μεσογειακό μοτίβο διατροφής (λαχανικά, όσπρια, ψάρια, ελαιόλαδο, λιγότερη ζάχαρη και τρανς λιπαρά), τακτική σωματική δραστηριότητα μέσα στην εβδομάδα, 7–9 ώρες ύπνου και καλύτερη διαχείριση του στρες. Αν ο ΔΜΣ σου είναι εκτός φυσιολογικού εύρους, αυτές οι αλλαγές αποδίδουν ακόμη καλύτερα με εξατομικευμένη καθοδήγηση από γιατρό και διαιτολόγο, ώστε να προσαρμοστούν στις δικές σου ανάγκες και να αποκλειστούν πιθανοί υποκείμενοι παράγοντες (θυρεοειδικοί, ορμονικοί, μεταβολικοί ή παρενέργειες φαρμάκων).

Question 8

Τι κάνω αν ο ΔΜΣ μου είναι εκτός του φυσιολογικού εύρους;

Accepted Answer

Ένας ΔΜΣ εκτός 18,5–24,9 είναι ένδειξη για περαιτέρω κλινική διερεύνηση όχι για διάγνωση. ΔΜΣ από 30 και πάνω συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για παθήσεις όπως σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, στεφανιαία νόσο, υπνική άπνοια, λιπώδες ήπαρ, ορισμένους τύπους καρκίνου, οστεοαρθρίτιδα και υπογονιμότητα. ΔΜΣ κάτω από 18,5 συνδέεται με αναιμία, οστεοπόρωση, ορμονικές διαταραχές, έλλειψη βιταμινών και ασθενές ανοσοποιητικό. Τα καλά νέα: σε πολλές περιπτώσεις ο κίνδυνος είναι αναστρέψιμος και όσο πιο νωρίς δράσει κανείς, τόσο πιο εύκολο γίνεται.

Υπολογισμός ΔΜΣ | Υπολόγισε τον Δείκτη Μάζας Σώματος σου

Περιοχές

Ειδικότητες

Παθήσεις/Υπηρεσίες

Αναζητήσεις

doctoranytime