Πόσες θερμίδες χρειάζομαι για να χάσω βάρος από 70 σε 50 κιλά;

Είμαι 42 χρονών γυναίκα 1.51 ύψος και 70 κιλά.. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω για να πάω στα 50 κιλά? Ευχαριστώ!!!

6 specialists answered

Καλησπέρα, οι θερμίδες που χρειάζεται κάποιος (Βσικός μεταβολισμός) αλλά και αυτές που καίει καθημερινά επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες. Οπότε δεν μπρούμε με ακρίβεια να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση

Νεστοριδη Ειρήνη
Dietitian - Nutritionist

Ας ξεκινήσουμε ότι τα 50 κιλά είναι μάλλον λίγα για το ύψος και την ηλικία σας. Σημαντικό ρόλο επίσης παίζει το ποσοστό του λίπους στο σώμα οπως και το αν ασκείστε η όχι. Όλα αυτά και πολλά ακόμα τα
συνεκτιμα ο διαιτολογος και καταρτα ένα εξατομικευμενο πρόγραμμα διατροφής.

Καρμίρη - Ρέππα Βαρβάρα
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Petralona
Καλημέρα σας
Η απώλεια βάρος κ το πόσες θερμίδες χρειάζεται ένας οργανισμός εξαρτάται από πολλούς παράγοντες κ δεν είναι μόνο το βάρος το ύψος κ η ηλικία που ένας διαιτροφολογος λαμβάνει υπόψιν .
Καλό θα ήταν να επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο κ να φτιάξετε μαζί ένα διατροφικό πλάνο με σκοπό να φτάσετε στο αποτέλεσμα που επιθυμείτε.
Θα χαρώ να σας γνωρίσω κ να σας βοηθήσω.
Ολγα

Kakoulidi Olga
Dietitian - Nutritionist

Neos Kosmos
Γύρω στις 1200 με 1300 θερμίδες περίπου, αλλά σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα και επαγγελματικά, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Με βάση τα στοιχεία που μου δώσατε, στα 42 σας έτη με ύψος 1,51 μ. και βάρος 70 κιλά, για να φτάσετε στα 50 κιλά, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε ένα θερμιδικό πρόγραμμα με έλλειμμα, δηλαδή να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες απ’ όσες καίτε καθημερινά. Οι ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας, κυμαίνονται περίπου στις 1800 με 2000 θερμίδες. Για σταδιακή και ασφαλή απώλεια βάρους, συνιστάται να μειώσετε την πρόσληψη στις 1200 με 1400 θερμίδες την ημέρα. Η απώλεια βάρους είναι καλύτερο να γίνεται με συνδυασμό ισορροπημένης διατροφής και ήπιας άσκησης. Σας προτείνω να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένο... πλάνο, ώστε η διαδικασία να είναι πιο αποτελεσματική και υγιής. Είμαι στη διάθεσή σας για οτιδήποτε χρειαστείτε. Read more

Φωτιάδης Γεράσιμος
Γενικός Γιατρός - Ομοιοπαθητικός

Thessaloniki
Καλησπέρα σας, η παρέμβαση για απώλεια βάρους γίνεται βαθμιαία. Δεν είναι τόσο ζήτημα θερμίδων, όσο τροποποίησης της διατροφικής μας συμπεριφοράς.

Μίλεσης Γιώργος
Dietitian - Nutritionist

Ampelokipoi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.