Τρωγάδα Ελίνα

Σε καταλαβαίνω· η αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάζει την ψυχολογία σου και είναι λογικό να νιώθεις προβληματισμό, ειδικά όταν παίρνεις φάρμακα εδώ και χρόνια και βρίσκεσαι στην κλιμακτήριο. Η αλλαγή βάρους μπορεί να συνδέεται τόσο με ορμονικές μεταβολές όσο και με την αγωγή, όμως η συζήτηση για τυχόν τροποποίηση των φαρμάκων είναι σημαντικό να γίνει μόνο με τον ψυχίατρό σου, που γνωρίζει το ιστορικό σου και μπορεί να σε καθοδηγήσει με ασφάλεια.
Είναι βοηθητικό να ξέρεις, να εστιάσεις στο πώς μπορείς να φροντίσεις το σώμα σου με μικρές αλλαγές και περισσότερη αποδοχή, αντί με αυστηρότητα. Η ήπια άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και τεχν...ικές μείωσης του στρες μπορούν να στηρίξουν τόσο το σώμα όσο και τη διάθεσή σου. Παράλληλα, το να μιλήσεις ανοιχτά για αυτό που σε απασχολεί μπορεί να σε ανακουφίσει και να σου δώσει μια αίσθηση ελέγχου. Διάβασε περισσότερα

Κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό που βιώνεις. Το υπερφαγικό επεισόδιο δεν είναι θέμα αδυναμίας ή έλλειψης ελέγχου — συχνά σχετίζεται με συναισθηματική πίεση, ενοχές ή ανάγκη ανακούφισης. Το να “τιμωρήσεις” τον εαυτό σου δεν βοηθά· αντίθετα, συντηρεί τον φαύλο κύκλο. Σήμερα προσπάθησε να φας κανονικά, με φροντίδα και χωρίς ενοχές. Αν αυτά τα επεισόδια επαναλαμβάνονται, θα βοηθούσε να μιλήσεις με ψυχολόγο για να τα κατανοήσεις και να τα αντιμετωπίσετε μαζί με ασφάλεια.

Μπορείτε να του πείτε κάτι απλό και χωρίς πίεση, που δείχνει κατανόηση και ασφάλεια, π.χ.:

«Ξέρω ότι περνάς δύσκολα με το φαγητό και το άγχος που σου προκαλεί. Δεν θέλω να σε κρίνω ούτε να σε πιέσω, απλώς θέλω να ξέρεις ότι είμαι εδώ για να σε ακούσω και να σε στηρίξω όποτε θελήσεις να μιλήσεις ή να δοκιμάσουμε μαζί βοήθεια από κάποιον ειδικό.»

Η φράση αυτή:

Δεν κρίνει ούτε απαιτεί Δείχνει ότι είστε στο πλευρό του Αφήνει την επιλογή σε εκείνον, μειώνοντας την αντίσταση

Μπορείτε να την επαναλάβετε ή να τη γράψετε και σε γραπτό μήνυμα, ώστε να έχει χρόνο να επεξεργαστεί τα λόγια σας χωρίς πίεση.