Τρωγάδα Ελίνα

Αν οι ιατρικές εξετάσεις έχουν αποκλείσει οργανικά αίτια και οι γιατροί σου έχουν πει ότι οι ζαλάδες οφείλονται στο άγχος, υπάρχουν τρόποι να τις διαχειριστείς. Μπορείς να εφαρμόσεις καθημερινά τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, να διατηρείς τακτική φυσική δραστηριότητα, να φροντίζεις τον ύπνο σου και να καταγράφεις σκέψεις ή συναισθήματα που πυροδοτούν τις ζαλάδες. Επιπλέον, η ψυχοθεραπεια ή η συμβουλευτική ισως σε βοηθήσει να μάθεις στρατηγικές διαχείρισης του άγχους και να μειώσεις τα σωματικά συμπτώματα.

​Η κατανόηση του ψυχικού τραύματος είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία. Με απλά λόγια, το ψυχικό τραύμα προκύπτει από μια ή περισσότερες εμπειρίες που το άτομο βιώνει ως εξαιρετικά απειλητικές ή συντριπτικές, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η ικανότητά του να αντιμετωπίσει την κατάσταση.

​Τα «γιατί» πίσω από αυτό είναι πολυδιάστατα, καθώς συνδέονται με την επίδραση του τραύματος στο νευρικό σύστημα και τη φυσιολογία του εγκεφάλου. Συχνά, το άτομο βρίσκεται σε μια κατάσταση «μάχης ή φυγής» που παραμένει ενεργοποιημένη ακόμα και μετά το πέρας της απειλής. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως οξυμένος... φόβος, άγχος, δυσκολία στον ύπνο, ευερεθιστότητα ή απομόνωση.

​Αντιλαμβάνομαι απόλυτα την ανάγκη σου να καταλάβεις περισσότερα. Να θυμάσαι, η κατανόηση του τραύματος είναι το πρώτο βήμα προς την επούλωση. Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη σε αυτή τη διαδικασία, γιατί σε βοηθά να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου χωρίς κριτική. Η αυτο-φροντίδα, η οποία περιλαμβάνει δραστηριότητες που σε ηρεμούν και σου δίνουν χαρά, είναι ζωτικής σημασίας για να επαναφέρεις την ισορροπία σου.

​Μπορείς να απευθυνθείς σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για περισσότερη υποστήριξη και καθοδήγηση σε αυτό το ταξίδι αυτογνωσίας. Διάβασε περισσότερα

Ακούγεται ότι η εμπειρία σου με τον «κόμπο» στο λαιμό μπορεί να συνδέεται με την ένταση ή το άγχος, ειδικά αν οι ιατρικές εξετάσεις έχουν αποκλείσει οργανική αιτία. Ψυχολογικά, αυτό συχνά αναφέρεται ως «σφίξιμο στο λαιμό» ή globus sensation, όπου η αίσθηση ενός ξένου σώματος εμφανίζεται και υποχωρεί χωρίς φυσική αιτία. Είναι συχνό να εντείνεται όταν σκέφτεσαι τη δυσφορία ή αγχώνεσαι για αυτήν.
Μερικές πρακτικές που βοηθούν περιλαμβάνουν: ήπιες αναπνοές και χαλάρωση, συνειδητή χαλάρωση των μυών του λαιμού, μικρές παύσεις για να «ξεσφίξεις» τη θέση, και, αν χρειάζεται, η συζήτηση με ψυχολόγο για την αντιμετώπισ...η άγχους ή αγωνίας για το σώμα. Το γεγονός ότι η αίσθηση έρχεται και φεύγει υποδηλώνει ότι η λειτουργία του σώματος είναι φυσιολογική και ότι η αντίληψή σου είναι πιθανώς πιο σημαντική από οποιοδήποτε φυσικό πρόβλημα.
Αν η ενόχληση γίνει πιο συχνή ή επηρεάζει την καθημερινότητά σου, η συνεργασία με ψυχολόγο ή ειδικό σε τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να προσφέρει μόνιμη ανακούφιση. Διάβασε περισσότερα