Τρωγάδα Ελίνα

​Η κατανόηση του ψυχικού τραύματος είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία. Με απλά λόγια, το ψυχικό τραύμα προκύπτει από μια ή περισσότερες εμπειρίες που το άτομο βιώνει ως εξαιρετικά απειλητικές ή συντριπτικές, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η ικανότητά του να αντιμετωπίσει την κατάσταση.

​Τα «γιατί» πίσω από αυτό είναι πολυδιάστατα, καθώς συνδέονται με την επίδραση του τραύματος στο νευρικό σύστημα και τη φυσιολογία του εγκεφάλου. Συχνά, το άτομο βρίσκεται σε μια κατάσταση «μάχης ή φυγής» που παραμένει ενεργοποιημένη ακόμα και μετά το πέρας της απειλής. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως οξυμένος... φόβος, άγχος, δυσκολία στον ύπνο, ευερεθιστότητα ή απομόνωση.

​Αντιλαμβάνομαι απόλυτα την ανάγκη σου να καταλάβεις περισσότερα. Να θυμάσαι, η κατανόηση του τραύματος είναι το πρώτο βήμα προς την επούλωση. Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη σε αυτή τη διαδικασία, γιατί σε βοηθά να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου χωρίς κριτική. Η αυτο-φροντίδα, η οποία περιλαμβάνει δραστηριότητες που σε ηρεμούν και σου δίνουν χαρά, είναι ζωτικής σημασίας για να επαναφέρεις την ισορροπία σου.

​Μπορείς να απευθυνθείς σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για περισσότερη υποστήριξη και καθοδήγηση σε αυτό το ταξίδι αυτογνωσίας. Διάβασε περισσότερα

Είναι πολύ πιθανό η ανησυχία που νιώθετε για τα επαγγελματικά σας να εκδηλώνεται με σωματικά συμπτώματα, όπως η νευρικότητα στα πόδια. Το σώμα και ο νους είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Όταν βιώνουμε στρες και άγχος, το νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται και αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Η ανησυχία που περιγράφετε, ειδικά σε συνθήκες αδράνειας (όπως όταν κάθεστε στο κρεβάτι), μπορεί να "ψάχνει" διέξοδο, και αυτή η διέξοδος να εκφράζεται ως νευρικές κινήσεις, τρέμουλο ή ανησυχία στα άκρα.

​Επιπλέον, τα συμπτώματα που αναφέρατε στο πρόσωπο και οι επαναλαμβανόμενες ερυγές ταιριάζουν με την εικόνα του σωματοποιημένο...υ άγχους. Όταν το άγχος δεν εκφράζεται με λόγια ή συναισθήματα, βρίσκει τρόπο να εμφανιστεί μέσω του σώματος. Η διάγνωση του γαστρεντερολόγου σας ενισχύει αυτή την προσέγγιση.

​Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτά τα σωματικά συμπτώματα δεν είναι τίποτα άλλο παρά ο φυσικός τρόπος του σώματός σας να επικοινωνεί την εσωτερική σας κατάσταση. Αντί να τα φοβάστε, μπορείτε να τα δείτε ως ένα σήμα για να διαχειριστείτε το υποκείμενο άγχος. Διάβασε περισσότερα

Αυτό που περιγράφετε δείχνει μια φάση έντονης ψυχικής δυσκολίας, όπου η αλλαγή αγωγής φαίνεται να έχει επηρεάσει την καθημερινότητά σας. Η υπερυπνία και η δυσκολία να σηκωθείτε το πρωί είναι συχνά σημάδια ότι ο οργανισμός σας προσπαθεί να προσαρμοστεί, αλλά ταυτόχρονα αποτελούν εμπόδιο στη λειτουργικότητά σας. Σε ψυχολογικό επίπεδο, είναι κρίσιμο να διατηρήσετε μια ελάχιστη δομή μέσα στη μέρα: να έχετε συγκεκριμένες ώρες αφύπνισης, να βάλετε μικρούς στόχους δραστηριοτήτων—ακομη και όταν η διάθεση απουσιάζει—και να παρατηρείτε τι σας δυσκολεύει περισσότερο. Η ψυχοθεραπευτική διαδικασία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το «μο...ύδιασμα» των συναισθημάτων και να βρείτε τρόπους να το δουλέψετε. Δεν αρκεί να περιμένετε την αγωγή να αποδώσει· χρειάζεται παράλληλα ενεργή συμμετοχή στην καθημερινότητα, με όσο γίνεται πιο σταθερά βήματα. Διάβασε περισσότερα