Μπόσκου Δήμητρα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Γιατί δεν μπορώ να συνέλθω και να είμαι ποιο παραγωγική και χαρούμενη?

  • Ποιες καταστάσεις σε κάνουν να αισθάνεσαι μη παραγωγική και θλιμμένη?
    Τι αισθάνεσαι πως δεν δίνεις χώρο να εκφραστεί μέσα σου?
    Τι αισθάνεσαι να σε πνίγει το τελαιυταιο διάστημα στην ζωή σου ?
    Ζούμε σε ενα κόσμο που μας επιβάλλεται η χαρά και η παραγωγικότητα.
    Πρέπει να είσαι καλή στα μαθήματα σου. Καλή μαθήτρια! Όμορφη κοπέλα! Χαρούμενη έξω στον κόσμο! Μην φαίνεσαι ξινή!
    Όλες αυτές οι πυρηνικές πεποιθήσεις μας κάνουν να πιστεύουμε πως αν κάτι στο εδώ και το τώρα δεν είναι τόσο σωστό τότε αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αισθανόμαστε πως κάνουμε κάτι λάθος!
    Αγκάλιασε την μη παραγωγικότητα σου και ρώτησε την: τι έχεις αν...άγκη να ξεκουραστεί?
    Αγκάλιασε την θλίψη σου και ρώτησε την : τι έχεις ανάγκη να αγκαλιάστει; Διάβασε περισσότερα

    

    Μπόσκου Δήμητρα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας. Τα 2 τελευταία χρόνια νοιώθω ότι θελω να πάω σε έναν ψυχολόγο . Κυρίως να μιλήσω, να κάτσει ένας άνθρωπος να με ακουσει και να με συμβουλέψει. Αγχώνομαι όμως. Μέχρι και να πάρω τηλέφωνο να κλείσω ραντεβού με αγχώνει . Νιώθω ότι θα πάω εκεί και θα μπλοκάρω,δεν θα μπορώ να πω λέξη. Να πω εδώ ότι έχω επισκεφτεί ξανά ψυχολόγο, ΜΙΑ φορά όμως. Δεν ξανά πήγα. Νιώθω ότι θελω να πω τόσα πολλά πράγματα , που απλά τα ξεχνάω όλα, και πάμε αυτήν αρχή πάλι... αυτό που με απασχολεί περισσότερο είναι ότι έχω παρά πολλά νεύρα. Νευριαζω με το παραμικρό. Θυμώνω με το παραμικρό. Και θυμώνω πολύ άσχημα . Φωνάζω, βρίζω, κλαίω , βαράω τα χέρια μου στον τοίχο. Πιο μικρή από τα 13 χαρακωνομουν. Στα 17 σταμάτησα να το κάνω. Τώρα είμαι 22. Το έκανα πάλι σε έναν τσακωμο με την μαμά μου πριν κάποιους μήνες. Οι λόγοι που νευριαζω και θυμωνω δεν είναι τόσο σοβαροί, ώστε να φτάνω σε τέτοιο σημείο. Και το κυριότερο δεν ελέγχω ούτε τι λέω, ούτε τι κάνω. Νιώθω ότι βράζω εκείνη την ώρα, θόλωνω και δεν με νοιάζει τίποτα..και αυτό με με βασανίζει πιο πολυ είναι ότι το συναίσθημα του θυμού ΔΕΝ φεύγει. Και ασ έχουν περάσει 2-3 ώρες.. ακομα θα έχω νεύρα με αυτό που έγινε. Και ας μην ήταν λογος να κάνω έτσι.

  • Η ανάγκη σου να θέλεις να πας σε ψυχολόγο είναι μια ανάγκη που σου δείχνει πως θέλεις να πεις πολλά πράγματα και να νιώσεις κατανόηση και ασφάλεια . Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που κάτι θέλει να σου πει και ίσως δεν έχεις βρει τον τρόπο να το βγάλεις από μέσα σου .
    Λυπάμαι πολύ που ένιωθες τότε και ίσως τώρα μοναξιά και το επνιγες μέσα σου ή το έδειχνες με θυμό προς τον εαυτό.
    Τα συναισθήματα δεν θέλουμε να φύγουν αλλά να δώσουμε χώρο σε αυτά ώστε να εκφραστούν.
    Αναρωτησου:
    Ποια ανάγκη μου δεν ικανοποιείται?
    Μήπως αισθάνομαι απειλή ?
    Τι δεν μπορώ να ελέγξω?
    Ποιο όριο μου παραβιάζεται ?
    Που ή πως δεν είμαι ο... εαυτός μου ?
    Τι μου προσφέρει ο θυμός?
    Ποιο συναίσθημα κρύβει ο θυμός ? Διάβασε περισσότερα

    

    Μπόσκου Δήμητρα

• Κρίση πανικού
  Νιωθω ότι δεν αναπνεω καλά αλλά όταν ασχολουμένων με κάτι ενδιαφέρον δεν νιθω τίποτα .Όταν νιωθω οταν δεν αναπνεω καλά τρομάζω και νομίζω ότι θα χάσω την ζωή μου

  • Καλησπέρα! Καλή χρονιά εύχομαι.
    Λυπάμαι πολύ που το νιώθεις αυτό.
    Αναρωτησου τι μέσα σου αισθάνεσαι πως δεν αναπνέει και τι δεν επιτρέπεις να αναπνεύσει?
    Ίσως το τελευταίο διάστημα προσπαθείς να διαχειριστείς πολλά πράγματα και να νιώθεις πως έχεις πολλές ευθύνες ή πως χάνεις τον έλεγχο των καταστασεων της ζωής σου!
    Αναρωτησου αν αυτό που ορίζεις σαν ενδιαφέρον εσύ το θεωρείς όντως ενδιαφέρον ή απλά το κάνεις για να σε αποσυντονιζει από τις σκέψεις σου.
    Κάποιες ερωτήσεις που μπορείς να θέσεις στον εαυτό σου είναι :
    Τι φοβάσαι πως θα χάσεις από την ζωή σου και στην σκέψη αυτή σε τρομάζεις ?
    Αν συμβούν αυτά που φ...οβάσαι τι θα συμβεί ?
    Θυμήσου πως η αναπνοή είναι ουσιαστικά μια υπενθύμιση πως ζούμε.
    Κάποιες τεχνικές αναπνοής θα μπορούσαν να σε κάνουν να εστιάσεις περισσότερο στο σώμα σου.
    Ελπίζω να πάνε όλα καλά 😊 Διάβασε περισσότερα

    

    Μπόσκου Δήμητρα