Μπονίκου Ειρήνη BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας!Οι πεπτικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου κ.α. μπορούν να πυροδοτήσουν τα συμπτώματα άγχους και στρες;

  • Καλησπέρα σας. Το στρες μπορεί να επηρεάσει κάθε τμήμα του πεπτικού συστήματος, στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Το στρες προκαλεί συσπάσεις στο έντερο και αυτό δημιουργεί πόνο. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επηρεάζει σημαντικά τους ανθρώπους και τους κάνει πιο ευαίσθητους στο στρες. Οι πεπτικές διαταραχές που αναφέρατε δεν προκαλούνται μόνο απο το άγχος αλλλά είναι βέβαιο πως με το άγχος υπάρχει επιδείνωση. Καλή διατροφή, άσκηση και ψυχοθεραπεία θα σας φανούν βοηθητικά. Για ό,τι χρειαστείτε είμαι στην διαθεσή σας.

    

    Μπονίκου Ειρήνη

• Άγχος και Στρες
  Και εγώ έχω θυμό μεγάλο με κάποιους συναδέλφους στην δουλειά αλλά λέμε και άλλα κανουνε...και ξεσπάω και ξέρω επίσης πως εγώ χαίρομαι πολυ πέφτω ψυχολογικά...

  • Το εργασιακό άγχος είναι ένα σύνηθες πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί εργαζόμενοι. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το διαχειριστείς και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου.
    Στρατηγικές Διαχείρισης Εργασιακού Άγχους:
    * Οργάνωση και Προγραμματισμός:
    * Καθόρισε προτεραιότητες: Εστίασε στις σημαντικότερες εργασίες και οργάνωσε το χρόνο σου ανάλογα.
    * Δημιούργησε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα: Μην υπερφορτώνεις τον εαυτό σου με εργασίες και δώσε στον εαυτό σου χρόνο για ξεκούραση.
    * Χρησιμοποίησε εργαλεία παραγωγικότητας: Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και τεχνικές που μπορούν να σε βοηθήσουν να οργανώσεις τις εργασίες σου... και να παραμείνεις συγκεντρωμένος.
    * Διαχείριση Χρόνου:
    * Κάνε διαλείμματα: Σηκώσου από το γραφείο κάθε μία ώρα για λίγα λεπτά για να ξεκουράσεις το μυαλό και το σώμα σου.
    * Απομάκρυνε τις διακοπές: Βρες έναν ήσυχο χώρο για να εργαστείς και απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις από το κινητό σου.
    * Μάθε να λες όχι: Μην προσπαθείς να αναλάβεις περισσότερες ευθύνες από όσες μπορείς να διαχειριστείς.
    * Τεχνικές χαλάρωσης:
    * Άσκηση: Η σωματική άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσεις το άγχος και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου.
    * Διαλογισμός: Ο διαλογισμός μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να εστιάσεις στο παρόν.
    * Αναπνοές: Οι βαθιές αναπνοές μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις σε στιγμές έντασης.
    * Χόμπι: Αφιέρωσε χρόνο σε δραστηριότητες που απολαμβάνεις και σε χαλαρώνουν.
    * Υγιεινός Τρόπος Ζωής:
    * Υγιεινή διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον οργανισμό σου την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.
    * Επαρκής ύπνος: Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του οργανισμού και την ψυχική υγεία.
    * Κοινωνική ζωή: Πέρασε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και καλλιέργησε τις κοινωνικές σου σχέσεις.
    Εάν το άγχος σου εκφράζεται με θυμό και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σου ζωή, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν ειδικό. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπονίκου Ειρήνη

• Κατάθλιψη
  Από τότε που έχω χάσει όλη την οικογένεια μου ,Ναι περνώ ζαναξ, κάποιες φορές το μειώνω άλλες όχι. Είναι δύσκολα. Έξω από τον χορό πολλά τραγούδια λέγονται. Θα ήθελα να ξέρω ποιες μπορεί να είναι οι παρενέργειες. ;;;; Ευχαριστώ

  • Καλησπέρα σας, ειναι εξαιρετικά δύσκολη η απώλεια των αγαπημένων μας. Το πένθος είναι εξατομικευμένη διαδικασία, δηλαδή ο κάθε άνθρωπος το αντιμετωπίζει διαφορετικά. Είναι σημαντικό να εκφραστεί. Η φαρμακευτική αγωγή είναι βοηθητική σε αρκετές περιπτώσεις και πάντα υπο τις οδηγίες ψυχιάτρου. Τo xanax ως φάρμακο ανήκει στην κατηγορία των βενζοδιαζεπινών, φάρμακα τα οποία είναι αποτελεσματικά ως αγχολυτικά (ηρεμιστικά φάρμακα κατά του άγχους και του στρες). H συχνότητα και διάρκεια της θεραπείας με Xanax θα πρέπει να εξατομικεύονται σύμφωνα με τις ανάγκες του ασθενούς και συνήθως συνταγογραφείται για λίγους μήνες, για την αντιμετώπιση του παροξ...υσμικού άγχους. Η φαρμακοθεραπεία σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία που στην περιπτωσή σας αφορά την διαχείριση πένθους μπορεί να σας είναι πολυ βοηθητικό. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπονίκου Ειρήνη