Βρες ειδικό
Δεν υπάρχει δυνατότητα online ραντεβού
Εκδήλωσε το ενδιαφέρον σου
Πληροφορίες
Ο Νίκος Ζέρβας, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος με 20 χρόνια εμπειρίας, είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει με επιστημονικά τεκμηριωμένες και εξατομικευμένες λύσεις!
🔹 Επιλογές Συνεδριών:
✅ Δια ζώσης στο ιδιωτικό του γραφείο στο Κιάτο
✅ Κατ’ οίκον στις περιοχές Κιάτο, Ξυλόκαστρο, Βραχάτι, Βέλο, Ζευγολατιό και Κόρινθο.
✅ Online συνεδρίες σε όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό
🔹 Γιατί να τον επιλέξετε;
✔ Επιστημονική εξειδίκευση – Πτυχιούχος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος με μεταπτυχιακό στη διασφάλιση ποιότητας
✔ Προσωπική καθοδήγηση – Προσαρμοσμένα προγράμματα στις ανάγκες σας
✔ Χωρίς αυστηρές δίαιτες – Αλλαγή διατροφικής συμπεριφοράς για μόνιμα αποτελέσματα
✔ Αποδεδειγμένη εμπειρία – Υπεύθυνος Διατροφολόγος στο πρόγραμμα ΠΑΙΔΕΙΑΤΡΟΦΗ by EPODE για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας
📘 Συγγραφέας του βιβλίου «Από το Ράφι στο Καρότσι: Οδηγός Διατροφής στο Σούπερ Μάρκετ»
📝 Αρθρογράφος σε περιοδικά και ηλεκτρονικά μέσα
Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και κάντε το πρώτο βήμα για μια καλύτερη διατροφή και υγεία!
Την περιγραφή επιμελείται η ομάδα του doctoranytime βασισμένη σε επαληθευμένες πληροφορίες.
Πρόσβαση
Επίλεξε γραφείο
-
-
Λεωφορείο
-
950m ΚΙΑΤΟ
-
-
Parking
-
Δεν διαθέτει parking
-
-
-
Parking
-
Δεν διαθέτει parking
-
Τρόποι πληρωμής
-
-
Πληρωμή με κάρτα
-
-
-
Μετρητά
-
-
-
Πληρωμή με κάρτα
-
-
-
Μετρητά
-
Αξιολογήσεις
Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους
10.0
Από 15 αξιολογήσεις
Αξιολογήσεις από 15 ασθενείς
10.0
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
10
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
9.9
Έμπειρος & καταρτισμένος
10
Συνεπής
10
Προσιτός & φιλικός
10
- Όλες (15) Όλες (15)
- Θετικές (15)
- Ουδέτερες (0)
- Αρνητικές (0)
10.0
Apostolou
12 Απριλίου 2025
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση
1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Χάρη στον Διαιτολόγο Νίκο Ζέρβα, έχασα τα τελευταία 7 κιλά με υγιεινό τρόπο! Αναζητούσα καιρό έναν έμπειρο διαιτολόγο που να με καταλάβει και να με βοηθήσει να χάσω τα τελευταία 7 κιλά που με ταλαιπωρούσαν. Ο Νίκος Ζέρβας ήταν η καλύτερη επιλογή! Το διατροφικό πλάνο που μου πρότεινε ήταν απλό, ισορροπημένο και προσαρμοσμένο στις ανάγκες μου. Δεν ένιωσα ούτε μία στιγμή ότι στερούμαι. Αντίθετα, έμαθα να τρώω σωστά και να αγαπώ ξανά το σώμα μου. Μετά από 2 μήνες περίπου συνεργασίας, όχι μόνο έχασα βάρος, αλλά βελτιώθηκε και η ενέργεια και η διάθεσή μου. Αν ψάχνεις διαιτολόγο για απώλεια βάρους με στήριξη και αποτέλεσμα, στον Νίκο θα βρεις αυτό που χρειάζεσαι! Τον προτείνω ανεπιφύλακτα! Νικόλαος Ζέρβας Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc Συγγραφέας του Βιβλίου "από το ράφι στο καρότσι οδηγός διατροφής
10.0
tzortzina
04 Απριλίου 2025
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση
1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
"35 κιλά λιγότερα – μια νέα ζωή χάρη στον Νίκο Ζέρβα!" Όταν ξεκίνησα αυτή τη διαδρομή, δεν φανταζόμουν πόσο θα άλλαζε η ζωή μου. Σήμερα, έχω χάσει 35 κιλά και συνεχίζω δυναμικά για να φτάσω στον τελικό μου στόχο! Η διαφορά δεν είναι μόνο στο σώμα μου – είναι στη διάθεση, την αυτοπεποίθηση και την ενέργειά μου. Οι φίλοι και οι γνωστοί δεν με αναγνωρίζουν και εντυπωσιάζονται από την αλλαγή μου! Όλα αυτά έγιναν χάρη στον Νίκο Ζέρβα, που με καθοδήγησε και με στήριξε σε κάθε μου βήμα. Μου έμαθε να τρώω σωστά, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες, και να αγαπώ το νέο μου τρόπο ζωής. Αν σκέφτεσαι να κάνεις την αλλαγή, μην το σκέφτεσαι! Μπορείς κι εσύ να το πετύχεις!
10.0
Tasos
01 Απριλίου 2025
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση
1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Ευχαριστώ τον Νίκο Ζέρβα γιατί με βοήθησε να πετύχω τον στόχο μου! Όταν αποφάσισα να χάσω βάρος, φοβόμουν ότι θα χρειαστεί να αλλάξω ριζικά τη διατροφή μου. Όμως, με την καθοδήγηση του Νίκου, έχασα 15 κιλά σε 4 μήνες χωρίς στερήσεις, τρώγοντας τα φαγητά που μου έφτιαχνε η μητέρα μου! Μου έδειξε πώς να κάνω μικρές αλλαγές που έκαναν τη διαφορά, και τώρα το λίπος μου βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα. Το πιο σημαντικό όμως ήταν η υποστήριξή του. Ήταν πάντα εκεί για να με καθοδηγήσει και να με ενθαρρύνει, κάνοντας όλη τη διαδικασία πιο εύκολη και ευχάριστη. Αν θέλεις κι εσύ να χάσεις βάρος χωρίς στερήσεις και να νιώσεις καλύτερα με το σώμα σου, ο Νίκος είναι ο άνθρωπός σου! Τον προτείνω ανεπιφύλακτα!"
10.0
Nassia
28 Μαρτίου 2025
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση
1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Η συνεργασία μου με τον Νίκο Ζέρβα ήταν πραγματικά ξεχωριστή! Έχοντας δοκιμάσει στο παρελθόν διάφορους διαιτολόγους χωρίς το επιθυμητό αποτέλεσμα, βρήκα επιτέλους την εξατομικευμένη προσέγγιση που χρειαζόμουν. Ο Νίκος δεν εστίασε μόνο στη διατροφή, αλλά στις συνήθειες και τις προτιμήσεις μου, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα που ταίριαζε απόλυτα στην καθημερινότητά μου. Έτσι, απολάμβανα το φαγητό μου και ταυτόχρονα έβλεπα πραγματικά αποτελέσματα. Με τη σωστή καθοδήγηση και τη συνεχή υποστήριξή του, όχι μόνο έχασα βάρος, αλλά άλλαξα συνολικά τρόπο ζωής και διάθεση. Νιώθω πιο υγιής, γεμάτη ενέργεια και αυτοπεποίθηση. Τον συστήνω ανεπιφύλακτα!
10.0
Χριστίνα
26 Μαρτίου 2025
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση
1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
⭐⭐⭐⭐⭐ Δεν πίστευα ότι θα τα καταφέρω – αλλά τα κατάφερα! Όταν ξεκίνησα με τον Νίκο Ζέρβα, ήμουν απογοητευμένη. Είχα δοκιμάσει τα πάντα για να χάσω βάρος, αλλά τίποτα δεν λειτουργούσε. Η ζυγαριά δεν κατέβαινε και κάθε φορά που έκανα δίαιτα, κατέληγα να τα παρατάω. Ώσπου γνώρισα τον κ. Ζέρβα. Από την πρώτη μας συνεδρία, ένιωσα ότι κάποιος επιτέλους με ακούει πραγματικά. Δεν μου έδωσε μια «έτοιμη» δίαιτα, αλλά ένα πλάνο φτιαγμένο για μένα, για το δικό μου σώμα και τρόπο ζωής. Με βοήθησε να καταλάβω τι κάνω λάθος, πώς να τρώω σωστά και – το πιο σημαντικό – πώς να μην νιώθω τύψεις όταν τρώω. Σήμερα, 20 κιλά λιγότερα, νιώθω άλλος άνθρωπος. Όχι μόνο επειδή βλέπω τη διαφορά στον καθρέφτη, αλλά επειδή νιώθω δυνατή, υγιής και γεμάτη αυτοπεποίθηση. Και αυτό το οφείλω στον Νίκο. Αν διαβάζεις αυτή την κριτική και σκέφτεσαι αν αξίζει να τον εμπιστευτείς, μην το σκέφτεσαι άλλο. Θα σε καθοδηγήσει, θα σε στηρίξει και θα είναι δίπλα σου σε κάθε βήμα. Νίκο, ένα τεράστιο ευχαριστώ από καρδιάς!
10.0
Panos
19 Μαρτίου 2025
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση
1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
"Όταν ξεκίνησα με τον Νίκο, ήμουν προβληματισμένος για το πώς θα μπορούσα να χάσω βάρος, δεδομένου ότι η δουλειά μου έχει τρεις βάρδιες και το ωράριό μου είναι εντελώς ακανόνιστο. Πάντα δυσκολευόμουν να κρατήσω ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής και συχνά κατέφευγα σε πρόχειρες λύσεις. Από την πρώτη μας συνάντηση, ο Νίκος με έκανε να νιώσω άνετα. Δεν μου έδωσε απλά ένα πρόγραμμα διατροφής, αλλά μου έμαθε πώς να τρώω σωστά ανάλογα με τη βάρδια μου, χωρίς να πεινάω ή να νιώθω κουρασμένος. Μου έδωσε πρακτικές και ρεαλιστικές λύσεις, προσαρμοσμένες στην καθημερινότητά μου, κάτι που έκανε όλη τη διαφορά. Μετά από μερικούς μήνες, όχι μόνο έχασα τα κιλά που ήθελα, αλλά νιώθω και πιο υγιής, γεμάτος ενέργεια και χωρίς το άγχος του φαγητού. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι πλέον ξέρω πώς να διατηρήσω το βάρος μου και να φροντίζω τον εαυτό μου. Νίκο, σε ευχαριστώ για την υποστήριξη, την καθοδήγηση και το γεγονός ότι ήσουν πάντα εκεί όταν σε χρειαζόμουν!"
10.0
apostolis
17 Μαρτίου 2025
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση
1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Μετά από σύσταση ενός φίλου, αποφάσισα να επισκεφτώ τον Νίκο Ζέρβα, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, και ήταν η καλύτερη απόφαση που πήρα!Δεν μου έδωσε απλώς μια γενική δίαιτα, αλλά δημιούργησε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που ήταν απόλυτα προσαρμοσμένο στις ανάγκες μου και στον τρόπο ζωής μου. Ο Νίκος δεν ήταν απλώς ένας επαγγελματίας που μου έδωσε οδηγίες και εξαφανίστηκε – ήμουν σε συνεχή επικοινωνία μαζί του και κάθε εβδομάδα είχαμε μια ανασκόπηση της προόδου μου. Η υποστήριξή του ήταν ασταμάτητη, με συνεχείς συμβουλές και κίνητρα που με βοήθησαν να μείνω στην πορεία μου και να πετύχω τους στόχους μου. Μέσα σε μόλις 4 μήνες, έχασα 15 κιλά και η ενέργειά μου αυξήθηκε σημαντικά. Η στήριξη και η καθοδήγηση του Νίκου ήταν καθοριστική για την επιτυχία μου. Αν αναζητάτε έναν επαγγελματία που να σας παρακολουθεί στενά και να σας υποστηρίζει σε κάθε βήμα της διαδικασίας, ο Νίκος είναι η ιδανική επιλογή. Είμαι απόλυτα ικανοποιημένος και τον συνιστώ ανεπιφύλακτα!
10.0
Stella
17 Μαρτίου 2025
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση
1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Μετά την εγκυμοσύνη, είχα προσπαθήσει πολλές φορές να χάσω τα κιλά που είχα πάρει, αλλά πάντα απογοητευόμουν. Όταν γνώρισα τον Νίκο , ήξερα ότι αυτή ήταν η σωστή στιγμή να κάνω μια σοβαρή αλλαγή. Από την πρώτη συνεδρία, με κέρδισε με την προσωπική του προσέγγιση και την εξαιρετική του γνώση. Ο Νίκος μου εξήγησε βήμα-βήμα πώς να ενσωματώσω υγιεινές διατροφικές συνήθειες στην καθημερινότητά μου, χωρίς περιορισμούς ή αυστηρές δίαιτες. Οι συμβουλές του ήταν πρακτικές, αποτελεσματικές και προσαρμοσμένες στο δικό μου τρόπο ζωής. Το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό: όχι μόνο έχασα τα κιλά μου (-10 Kgr) αλλά ένιωσα πιο υγιής και γεμάτη ενέργεια. Τώρα, το σώμα μου είναι στην καλύτερη κατάσταση που είχε μετά την εγκυμοσύνη και το πιο σημαντικό, νιώθω υπερήφανη για την πρόοδο μου. Αν ψάχνεις για έναν διατροφολόγο που θα σε βοηθήσει να πετύχεις πραγματικά αποτελέσματα, ο Νίκος είναι η καλύτερη επιλογή!
10.0
Vaia
08 Μαρτίου 2025
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση
1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Ο κ. Ζέρβας είναι ένας καταπληκτικός επαγγελματίας! Από την πρώτη συνεδρία, έδειξε ενδιαφέρον για τις ανάγκες και τις προτιμήσεις μου, σχεδιάζοντας ένα διατροφικό πρόγραμμα που ήταν εύκολο να ακολουθήσω χωρίς στερήσεις. Χάρη στην καθοδήγησή του, έχω δει σημαντική βελτίωση τόσο στη φυσική μου κατάσταση όσο και στην ενέργειά μου. Επιπλέον, είναι πάντα διαθέσιμος για ερωτήσεις και παρέχει πολύτιμες συμβουλές. Είναι υποστηρικτικός και ενθαρρυντικός. Κατάφερα με ευκολία και χωρίς να πιεστώ όχι μόνο να χάσω τα κιλά που επιθυμούσα, αλλά και να αποκτήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς στερήσεις, κάνοντάς με να βλέπω το φαγητό με μια νέα, θετική ματιά. Νιώθω περισσότερη ενέργεια, ευεξία και αυτοπεποίθηση. Ευχαριστώ για την καθοδήγηση και τη στήριξη σε όλη τη διαδρομή!
9.8
Mary
04 Μαρτίου 2025
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση
1 αξιολόγηση στο doctoranytime
9.8
Προτείνω τον κο Νικόλαο Ζέρβα, ως προσωπικό διαιτολόγο, σε κάθε πελάτη αλλά ιδιαίτερα σε άτομα που αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές. Καθώς έχει δείξει άριστη κατάρτιση και εξειδικευμένη γνώση την οποία έχει την ικανότητα να μεταλαμπαδεύει και στον πελάτη. Έδειξε προσωπικό ενδιαφέρον στην δική μου περίπτωση, αναφορικά με την πάλη μου με τη ανορεξία ( από κατάθλιψη). Εστίασε με κατανόηση στη δυσφορία μου και με μεγάλη υπομονή, μου δίδαξε τα μοναδικά οφέλη της τροφής αλλά και τη σημασία που εχει η τελευταία για τον ανθρώπινο οργανισμό. Εξειδίκευση, μεταδοτικότητα, επαγγελματισμός, κατανόηση, υπομονή και προσαρμοστικότητα είναι ελάχιστα από τα προνόμια που χαρακτηρίζουν τον κο Νικόλαο Ζέρβα. Εξαιρετικός επαγγελματίας και λογικός ( όμορφος ) άνθρωπος. Όμορφη συνεργασία.
Υπηρεσίες
-
Απλή επίσκεψη
-
Λιπομέτρηση - σωματομετρία
-
Online Διαιτολογική Παρακολούθηση
Βιογραφικό και καριέρα
Σπουδές
- Πτυχίο Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας, Διεθνές Πανεπιστήμιο Ελλάδος (Δ.Ι.Π.Α.Ε)
- Μεταπτυχιακό πρόγραμμα στην Διασφάλιση Ποιότητας, Ελληνικό Ανοιχτό Πανεπιστήμιο (ΕΑΠ)
- Μετεκπαίδευση με σκοπό τη μείωση του σωματικού βάρους χρόνια υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων, χωρίς τη χρήση δίαιτας αλλά μέσω τροποποίησης της διατροφικής συμπεριφοράς, Κέντρο Ψυχολογικών Εφαρμογών (ΚΕ.Ψ.ΕΦ.)
Επαγγελματική εμπειρία
- Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ιδιωτικό γραφείο, Κόρινθος
- Εκπαιδευτής διατροφής, Κέντρα Εκπαίδευση Ενήλικων (Κ.Ε.Ε.)
- Υπεύθυνος Διατροφολόγος, Πρόγραμμα ΠΑΙΔΕΙΑΤΡΟΦΗ by EPODE που είχε ως στόχο να σταματήσει η εξάπλωση της παιδικής παχυσαρκίας στην Ελλάδα και να ενημερώσει τους γονείς για την σωστή διατροφή για παιδιά
- Πιστοποιημένος Επικεφαλής Επιθεωρητής Συστημάτων Διαχείρισης (ISO 9001, ISO 14001, ISO 17025, ISO 20000-1, ISO 22301,ISO 27001, ISO 45001)
Ακαδημαϊκές δημοσιεύσεις
- Συγγραφέας βιβλίου διατροφής «από το Ράφι στο Καρότσι οδηγός διατροφής στο supermarket» ενώ αρθρογραφεί σε περιοδικά και ηλεκτρονικά μέσα τακτικά.
Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών
-
Βουλιμία - νευρική ανορεξία
η κόρη μου είναι 23 χρονών και πάσχει από νευρική ανορεξία. δεν παίρνει τακτικά τα φάρμακά της γιατί πιστεύει ότι την παχαίνουν. τι να κάνω για να την πείσω να τα πάρει;
-
Η κατάσταση που περιγράφεις είναι δύσκολη και απαιτεί ευαισθησία, κατανόηση και επαγγελματική υποστήριξη. Η νευρική ανορεξία είναι μια σύνθετη διατροφική διαταραχή που επηρεάζει τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία. Το γεγονός ότι η κόρη σου αποφεύγει τη λήψη φαρμάκων επειδή πιστεύει ότι θα την παχύνουν είναι σύνηθες στους ανθρώπους με αυτή τη διαταραχή, καθώς έχουν έντονο φόβο αύξησης βάρους.
Τι μπορείς να κάνεις:
1. Δείξε κατανόηση και αγάπη
Μην επιμείνεις έντονα ή πιεστικά στη λήψη των φαρμάκων. Προσέγγισέ την με κατανόηση και ανοιχτή επικοινωνία.
Υπενθύμισέ της ότι την αγαπάς και ενδιαφέρεσαι για την υγεία και την ευημε...ρία της, χωρίς να επικεντρώνεσαι αποκλειστικά στο βάρος ή στη διατροφή.
2. Ενθάρρυνέ την να μιλήσει με τον γιατρό της
Πρότεινέ της να συζητήσει τις ανησυχίες της με τον γιατρό ή ψυχίατρο που της συνταγογράφησε τα φάρμακα. Ο ειδικός μπορεί να της εξηγήσει με σαφήνεια τον ρόλο των φαρμάκων και να την καθησυχάσει για τυχόν παρενέργειες.
Εάν η κόρη σου δυσκολεύεται να εμπιστευτεί τον γιατρό, μπορείς να τη βοηθήσεις να βρει έναν ειδικό που θα νιώσει άνετα να μιλήσει.
3. Ενημερώσου για τη διαταραχή
Η γνώση γύρω από τη νευρική ανορεξία μπορεί να σε βοηθήσει να την κατανοήσεις καλύτερα. Οι αντιλήψεις της για το σώμα της και τα φάρμακα πηγάζουν από τον βαθύ φόβο της για αύξηση βάρους.
Μπορείς να συμμετάσχεις σε ομάδες υποστήριξης για οικογένειες ανθρώπων με διατροφικές διαταραχές. Αυτές οι ομάδες μπορούν να σου προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές.
4. Εξασφάλισε την κατάλληλη θεραπεία
Η θεραπεία για τη νευρική ανορεξία πρέπει να είναι ολιστική και να περιλαμβάνει:
Ψυχοθεραπεία (συχνά γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία) για να δουλέψει με τις σκέψεις της γύρω από την τροφή, το σώμα της και τον φόβο για τα φάρμακα.
Διατροφική υποστήριξη από ειδικό διατροφολόγο με εμπειρία στις διατροφικές διαταραχές.
Ιατρική παρακολούθηση για να ελέγχεται η φυσική της υγεία.
5. Ασχοληθείτε με το ζήτημα του ελέγχου
Η νευρική ανορεξία συχνά σχετίζεται με την ανάγκη ελέγχου. Αντί να επικεντρωθείς στη λήψη των φαρμάκων, μπορείς να προσπαθήσεις να της δώσεις την αίσθηση του ελέγχου σε άλλα θέματα της ζωής της, ώστε να νιώσει μεγαλύτερη ασφάλεια.
6. Προτείνετε εναλλακτικές λύσεις
Εάν εξακολουθεί να φοβάται τα φάρμακα, ίσως μπορεί ο γιατρός της να εξετάσει άλλες επιλογές θεραπείας, όπως διαφορετική δοσολογία, αλλαγή φαρμάκου ή συνδυασμό με άλλες θεραπείες.
7. Αναζήτησε βοήθεια για εσένα
Είσαι σημαντικός παράγοντας στη στήριξη της κόρης σου, αλλά αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο. Μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από έναν σύμβουλο ή ψυχολόγο για να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου και να κατανοήσεις πώς να την υποστηρίξεις καλύτερα.
Θυμήσου ότι η αλλαγή στη σκέψη και τη συμπεριφορά της κόρης σου χρειάζεται χρόνο και επαγγελματική βοήθεια. Εσύ μπορείς να παίξεις σημαντικό ρόλο προσφέροντάς της στήριξη και ενθαρρύνοντάς την να εμπιστευτεί τους ειδικούς. Διάβασε περισσότεραΖέρβας Νικόλαος
Τι φαγητά μπορώ να τρώω με ζάχαρο 106 ευχαριστώ πολύ
-
Διατροφή:
Πρωτεΐνες: Κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, φασόλια.
Ολικής αλέσεως προϊόντα: Ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά ολικής.
Λαχανικά: Πράσινα φυλλώδη, μπρόκολο, καρότα.
Φρούτα: Μήλα, αχλάδια, μούρα (με μέτρο).
Υγιεινά λίπη: Ελαιόλαδο, αμύγδαλα, αβοκάντο.
Γαλακτοκομικά: Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, τυρί χαμηλών λιπαρών.
Μπαχαρικά: Κανέλα, κουρκουμάς, πιπέρι.
Άσκηση:
Προτίμησε μέτρια ένταση άσκησης (π.χ. περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι).
Στόχος: 30 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
Η άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου.
Άλλες συμβουλές:
...> Μικρά και συχνά γεύματα.
Αποφυγή τηγανητών και επεξεργασμένων τροφών.
Πίνε άφθονο νερό.
Η άσκηση συνδυαστικά με την υγιεινή διατροφή είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να διατηρήσεις το σάκχαρο σε καλά επίπεδα! 😊 Διάβασε περισσότεραΖέρβας Νικόλαος
Καλημέρα τι μπορώ να τρώω απόγευμα και τι βράδυ για απώλεια λίπους
-
Η απώλεια λίπους εξαρτάται πρωτίστως από το συνολικό ενεργειακό ισοζύγιο της ημέρας, δηλαδή πόσες θερμίδες καταναλώνουμε σε σχέση με αυτές που καίμε.Αν και δεν παχαίνει το βραδινό από μόνο του (όπως λέει και οι έρευνες), οι συνήθειες αυτές τις ώρες είναι που συχνά οδηγούν σε υπερκατανάλωση θερμίδων:
Τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση
Κατανάλωση γλυκών ή αλκοόλ για χαλάρωση
Βαριά φαγητά πριν τον ύπνο που δυσκολεύουν τον μεταβολισμό
Απουσία πρωτεΐνης = μεγαλύτερη πείνα την επόμενη μέρα
📍 Άρα, δεν είναι ότι το βράδυ σε παχαίνει, αλλά ότι το τι επιλέγεις να φας τότε επηρεάζει το αν τελικά ...ξεπερνάς τις ημερήσιες θερμίδες σου. Διάβασε περισσότεραΖέρβας Νικόλαος
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Προτεινόμενα άρθρα
Χρήσιμοι σύνδεσμοι
-
Ερωτήσεις και Απαντήσεις
Το doctoranytime είναι ένα end-to-end solution που υποστηρίζει τον χρήστη από τη στιγμή που αντιμετωπίζει ένα ιατρικό σύμπτωμα μέχρι τη στιγμή της λύσης του, δίνοντάς του τη δυνατότητα να βρεί ειδικό, να ζητήσει καθοδήγηση μέσω chat και να μιλήσει μαζί του μέσω βιντεοκλήσης. Οι πληροφορίες του συγκεκριμένου προφίλ έχουν συλλεχθεί από αξιόπιστες πηγές, όπως η προσωπική σελίδα του γιατρού/επαγγελματία υγείας και έχουν ελεγχθεί από την ομάδα του doctoranytime.
Συνδέσου ή κάνε εγγραφή για να συνεχίσεις
Δεν έχεις λογαριασμό στο doctoranytime;
Δωρεάν εγγραφή
Δημιουργήστε νέο κωδικό
Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού
Τα στοιχεία σου είναι σε καλά χέρια
Στο doctoranytime λαμβάνουμε σοβαρά υπόψιν τόσο την υγεία σου όσο και τα προσωπικά σου δεδομένα!
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
- θα έχεις τη βέλτιστη δυνατή μεταχείριση από τους συνεργαζόμενους γιατρούς και διαγνωστικά κέντρα
- θα μπορείς να κλείνεις εύκολα και γρήγορα τα ραντεβού σου διατηρώντας το δικαίωμα της αξιολόγησης
- θα μπορούμε να επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σου για έκτακτες αλλαγές σχετικά με το ραντεβού σου
- θα έχεις τη δυνατότητα να λαμβάνεις ενημερωτικό υλικό και προτάσεις για θέματα υγείας που μπορεί να σε ενδιαφέρουν
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Συγχαρητήρια!!
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.
Λάβαμε το αίτημά σου
Συμπλήρωσε το email σου και θα σε ειδοποιήσουμε όταν ο ειδικός ενεργοποιήσει τα online ραντεβού.
Το αίτημα εστάλη
Θα σε ενημερώσουμε μόλις ο ειδικός ενεργοποιήσει τα online ραντεβού.