Πώς να σταματήσω τις μυϊκές συσπάσεις στον αυχένα και πόνο στους κροτάφους;

Όταν κοιμάμαι σφίγγομαι γιατί κάθε μέρα ξυπνάω με συσπάσεις μυών στον αυχένα, μέσα βαθιά στο λαιμό και πόνο στους κροτάφους, περνάω μια δύσκολη περίοδο δεν έχω ηρεμία μέσα μου, πώς μπορώ να το σταματήσω αυτό?

  • Υποβλήθηκε 05/08/2025

9 ειδικοί απάντησαν

  • Σε ευχαριστώ που το μοιράζεσαι — αυτό που περιγράφεις είναι κάτι που βιώνουν πολλοί άνθρωποι σε περιόδους έντονου άγχους ή εσωτερικής πίεσης, αλλά αυτό δεν το κάνει καθόλου “λίγο” ή εύκολο. Ο σωματικός πόνος που νιώθεις κάθε πρωί είναι πραγματικός και δείχνει ότι το σώμα σου "κουβαλάει" όλο σου το στρες, ακόμα και όταν κοιμάσαι.
    δεν εκτονώνεται μέσα στη μέρα

    δεν εκφράζεται λεκτικά

    αποθηκεύεται στο σώμα σου, κυρίως στους μύες του αυχένα, της γνάθου, του λαιμού

    Σκόνδρα Παναγιούλα

    Ψυχοθεραπεύτρια - Συστημική Οικογενειακή Θεραπεύτρια | Πειραιάς

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με έντονη σωματική ένταση λόγω στρες ή άγχους. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς την εσωτερική σου ανησυχία, να μειώσεις τη μυϊκή ένταση και να βρεις τρόπους ηρεμίας. Παράλληλα, ήπιες διατάσεις, θερμά επιθέματα και σταθερή ρουτίνα ύπνου μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.

    Παλαιοχωρινού Κωνσταντίνα

    Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Είναι μια αντίδραση του σώματος σου στην δύσκολη περίοδο που περνάς. Σου λείπουν οι δεξιότητες για να αντιμετωπίσεις αυτήν την περίοδο ώστε να σού έρθει η ανακούφιση. Μια σωστή ψυχοθεραπεία θα σέ βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου. Καλή σου δύναμη.

    Μεταξάς Σπυρίδων

    QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |

    Ψυχοθεραπευτής | Μαρούσι

  • Καλησπέρα σας. Η έντονη άσκηση μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα σε αυτό που αντιμετωπίζετε καθώς το στρες έχει την τάση πολλές φορές να συσσωρεύεται στο σημείο του σβέρκου και από εκεί να επεκτείνεται στις περιοχές του κρανίου, του λαιμού και των μασητήρων. Δοκιμάστε αεόβια άσκηση(με ένταση) ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση αρκεί να υπάρχει ένταση σε αυτήν.

    Φαραντάκης Γιάννης

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Άνω Πατήσια

  • Φαινεται οτι περνατε πολυ δυσκοκη περιοδο και την περιγραφει καλυτερα το σωμα σας με τα συμπτωματα που αναφερετε. Βρειτε εναν ανθρωπο να κανετε ψυχοθεραπεια, για να εξωτερικευσετε με λογια οσα το σωμα σας με πονους εκφραζει. Καλη δυναμη

    Μουστάκα Άννα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Κολωνάκι

  • Τα συμπτώματα που περιγράφετε (συσπάσεις στον αυχένα, πόνος στους κροτάφους) μπορεί να σχετίζονται με μυϊκή τάση λόγω άγχους ή έντασης, που συχνά συνεχίζεται και στον ύπνο. Σε περιόδους ψυχολογικής πίεσης είναι συχνό να σφίγγουμε άθελά μας τους μυς του αυχένα, του σαγονιού ή να τρίζουμε τα δόντια (βρουξισμός). Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο (αναπνοές, διατάσεις αυχένα, ήπια μουσική), βελτίωση της στάσης ύπνου και, όπου χρειάζεται, ψυχοθεραπευτική ή φαρμακευτική υποστήριξη για τη μείωση του άγχους. Στο ραντεβού μπορούμε να αξιολογήσουμε αν πρόκειται κυρίως για ψυχογενές αίτιο ή αν χρειάζεται και φυσικοθεραπευτική ... Διάβασε περισσότερα

    Δρ. Καρακάση Μαρία - Βαλέρια

    Ψυχίατρος | Αλεξανδρούπολη

  • Αυτό που περιγράφεις είναι πιθανόν αποτέλεσμα έντονου άγχους και σωματοποίησης. Η μυϊκή ένταση κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι κοινή σε περιόδους ψυχικής πίεσης. Η συστηματική χαλάρωση, η ψυχοθεραπεία και ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν. Αν επιμένει, καλό είναι να ζητήσεις υποστήριξη από κλινικό ψυχολόγο ή ειδικό ύπνου.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Καλημέρα σας! Αρχικά είναι σημαντικό να αποκλειστούν οργανικές ή ιατρικές αιτίες για τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφετε. Ένας έλεγχος από τον κατάλληλο ιατρό (π.χ. παθολόγο, νευρολόγο ή ωτορινολαρυγγολόγο, ανάλογα με την εντόπιση των ενοχλήσεων) είναι το πρώτο βήμα, ώστε να υπάρχει μια ολοκληρωμένη εικόνα της κατάστασης.
    Ωστόσο, είναι πολύ συχνό φαινόμενο το σώμα να εκφράζει ψυχική ένταση, ειδικά όταν διανύουμε μια περίοδο έντονου στρες ή συναισθηματικής πίεσης. Οι μυϊκές συσπάσεις, το "σφίξιμο" κατά τη διάρκεια του ύπνου ή ακόμη και η πρωινή κόπωση, μπορούν να είναι σωματοποιήσεις άγχους ή εσωτερικής έντασης που δεν βρίσκει
    ... Διάβασε περισσότερα

    Αλογάριαστου Σταυρούλα

    Ψυχοθεραπεύτρια ECP | Καρδίτσα

  • Καλημέρα σας. Ακούγεται, ότι βιώνεται μία στρεσογόνο περίοδο. Κάτι σας στρεσάρει, δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε καλά και αυτό σωματοποιείται και στον ύπνο σας. Καλό θα ήταν να εξετάσετε πρώτα το ενδεχόμενο πρώτα της ύπαρξης κάποιου οργανικού προβλήματος και σε δεύτερο χρόνο εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τους λόγους, που στρεσάρεστε τόσο πολύ, μιλήστε με κάποιον ειδικό στον χώρο της ψυχικής υγείας. Να είστε καλά.

    Αθανασιάδου Μαρία

    Ψυχολόγος | Καλλιθέα

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.