This question and its answers are only available in Greek

Πώς να σταματήσω τις μυϊκές συσπάσεις στον αυχένα και πόνο στους κροτάφους;

Όταν κοιμάμαι σφίγγομαι γιατί κάθε μέρα ξυπνάω με συσπάσεις μυών στον αυχένα, μέσα βαθιά στο λαιμό και πόνο στους κροτάφους, περνάω μια δύσκολη περίοδο δεν έχω ηρεμία μέσα μου, πώς μπορώ να το σταματήσω αυτό?

  • Submitted on 05/08/2025

9 specialists answered

  • Σε ευχαριστώ που το μοιράζεσαι — αυτό που περιγράφεις είναι κάτι που βιώνουν πολλοί άνθρωποι σε περιόδους έντονου άγχους ή εσωτερικής πίεσης, αλλά αυτό δεν το κάνει καθόλου “λίγο” ή εύκολο. Ο σωματικός πόνος που νιώθεις κάθε πρωί είναι πραγματικός και δείχνει ότι το σώμα σου "κουβαλάει" όλο σου το στρες, ακόμα και όταν κοιμάσαι.
    δεν εκτονώνεται μέσα στη μέρα

    δεν εκφράζεται λεκτικά

    αποθηκεύεται στο σώμα σου, κυρίως στους μύες του αυχένα, της γνάθου, του λαιμού

    Σκόνδρα Παναγιούλα

    Ψυχοθεραπεύτρια - Συστημική Οικογενειακή Θεραπεύτρια | Piraeus

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με έντονη σωματική ένταση λόγω στρες ή άγχους. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς την εσωτερική σου ανησυχία, να μειώσεις τη μυϊκή ένταση και να βρεις τρόπους ηρεμίας. Παράλληλα, ήπιες διατάσεις, θερμά επιθέματα και σταθερή ρουτίνα ύπνου μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.

    Παλαιοχωρινού Κωνσταντίνα

    Psychologist | Thessaloniki

  • Είναι μια αντίδραση του σώματος σου στην δύσκολη περίοδο που περνάς. Σου λείπουν οι δεξιότητες για να αντιμετωπίσεις αυτήν την περίοδο ώστε να σού έρθει η ανακούφιση. Μια σωστή ψυχοθεραπεία θα σέ βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου. Καλή σου δύναμη.

    Metaxas Spyridon

    New Partner |

    Ψυχοθεραπευτής | Marousi

  • Καλησπέρα σας. Η έντονη άσκηση μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα σε αυτό που αντιμετωπίζετε καθώς το στρες έχει την τάση πολλές φορές να συσσωρεύεται στο σημείο του σβέρκου και από εκεί να επεκτείνεται στις περιοχές του κρανίου, του λαιμού και των μασητήρων. Δοκιμάστε αεόβια άσκηση(με ένταση) ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση αρκεί να υπάρχει ένταση σε αυτήν.

    Φαραντάκης Γιάννης

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Ano Patisia

  • Φαινεται οτι περνατε πολυ δυσκοκη περιοδο και την περιγραφει καλυτερα το σωμα σας με τα συμπτωματα που αναφερετε. Βρειτε εναν ανθρωπο να κανετε ψυχοθεραπεια, για να εξωτερικευσετε με λογια οσα το σωμα σας με πονους εκφραζει. Καλη δυναμη

    Μουστάκα Άννα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Kolonaki

  • Τα συμπτώματα που περιγράφετε (συσπάσεις στον αυχένα, πόνος στους κροτάφους) μπορεί να σχετίζονται με μυϊκή τάση λόγω άγχους ή έντασης, που συχνά συνεχίζεται και στον ύπνο. Σε περιόδους ψυχολογικής πίεσης είναι συχνό να σφίγγουμε άθελά μας τους μυς του αυχένα, του σαγονιού ή να τρίζουμε τα δόντια (βρουξισμός). Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο (αναπνοές, διατάσεις αυχένα, ήπια μουσική), βελτίωση της στάσης ύπνου και, όπου χρειάζεται, ψυχοθεραπευτική ή φαρμακευτική υποστήριξη για τη μείωση του άγχους. Στο ραντεβού μπορούμε να αξιολογήσουμε αν πρόκειται κυρίως για ψυχογενές αίτιο ή αν χρειάζεται και φυσικοθεραπευτική ... Read more

    Δρ. Καρακάση Μαρία - Βαλέρια

    Psychiatrist | Alexandroupoli

  • Αυτό που περιγράφεις είναι πιθανόν αποτέλεσμα έντονου άγχους και σωματοποίησης. Η μυϊκή ένταση κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι κοινή σε περιόδους ψυχικής πίεσης. Η συστηματική χαλάρωση, η ψυχοθεραπεία και ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν. Αν επιμένει, καλό είναι να ζητήσεις υποστήριξη από κλινικό ψυχολόγο ή ειδικό ύπνου.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Καλημέρα σας! Αρχικά είναι σημαντικό να αποκλειστούν οργανικές ή ιατρικές αιτίες για τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφετε. Ένας έλεγχος από τον κατάλληλο ιατρό (π.χ. παθολόγο, νευρολόγο ή ωτορινολαρυγγολόγο, ανάλογα με την εντόπιση των ενοχλήσεων) είναι το πρώτο βήμα, ώστε να υπάρχει μια ολοκληρωμένη εικόνα της κατάστασης.
    Ωστόσο, είναι πολύ συχνό φαινόμενο το σώμα να εκφράζει ψυχική ένταση, ειδικά όταν διανύουμε μια περίοδο έντονου στρες ή συναισθηματικής πίεσης. Οι μυϊκές συσπάσεις, το "σφίξιμο" κατά τη διάρκεια του ύπνου ή ακόμη και η πρωινή κόπωση, μπορούν να είναι σωματοποιήσεις άγχους ή εσωτερικής έντασης που δεν βρίσκει
    ... Read more

    Αλογάριαστου Σταυρούλα

    Ψυχοθεραπεύτρια ECP | Karditsa

  • Καλημέρα σας. Ακούγεται, ότι βιώνεται μία στρεσογόνο περίοδο. Κάτι σας στρεσάρει, δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε καλά και αυτό σωματοποιείται και στον ύπνο σας. Καλό θα ήταν να εξετάσετε πρώτα το ενδεχόμενο πρώτα της ύπαρξης κάποιου οργανικού προβλήματος και σε δεύτερο χρόνο εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τους λόγους, που στρεσάρεστε τόσο πολύ, μιλήστε με κάποιον ειδικό στον χώρο της ψυχικής υγείας. Να είστε καλά.

    Αθανασιάδου Μαρία

    Ψυχολόγος | Kallithea

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.