Είστε ειδικός;
Γίνετε μέλος του δικτύου μας
-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Θεραπεία ζεύγους
- Τι να κάνουμε για να σταματήσουν οι γρήγορες και βίαιες εντάσεις σε σχέση με λεκτική και σωματική βί
Τι να κάνουμε για να σταματήσουν οι γρήγορες και βίαιες εντάσεις σε σχέση με λεκτική και σωματική βί
Είμαι σε μια σχέση τα τελευταία χρόνια, από την οποία παίρνω και δίνω πολύ αγάπη, όμως όταν μαλώνουμε φοριζόμαστε και οι δυο παρά πολύ ψυχολογικά, και ορισμένες φορές οι εντάσεις κλιμακώνονται αδικαιολόγητα παρά πολύ και πολύ γρήγορα. Ορισμένες φορές πέρα από την λεκτική βία, έχουν υπάρξει και βίαια ξεσπάσματα, όπως να σπάσει κάτι ή κάτι παραπλήσιο. Τι μπορούμε να κάνουμε για να σταματήσουν οι εντάσεις ;
1 ειδικός απάντησε
-
Καλησπέρα σας.
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι μεταξύ σας υπάρχει αγάπη και συναισθηματικός δεσμός, όμως όταν ενεργοποιούνται οι συγκρούσεις δυσκολεύεστε και οι δύο να διαχειριστείτε την ένταση. Αυτό που αξίζει να θυμάστε είναι ότι η αγάπη από μόνη της δεν αρκεί, για να προστατεύσει μια σχέση, όταν απουσιάζουν η συναισθηματική ρύθμιση και η ασφαλής επικοινωνία.
Η λεκτική βία και ακόμη περισσότερο τα βίαια ξεσπάσματα, όπως το να σπάει κάποιος αντικείμενα, δεν θα πρέπει να θεωρούνται «φυσιολογικός τρόπος εκτόνωσης». Συνήθως, αποτελούν ένδειξη ότι η ένταση έχει ξεπεράσει τα όρια που μπορεί να διαχειριστεί το ζε...υγάρι εκείνη τη στιγμή και χρειάζεται διαφορετικός τρόπος αντιμετώπισης.
Μερικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι:
* Να συμφωνήσετε ότι, όταν η ένταση αρχίζει να ανεβαίνει, θα κάνετε ένα διάλειμμα 20–30 λεπτών, χωρίς να εγκαταλείπετε τη συζήτηση, αλλά με τη δέσμευση ότι θα επιστρέψετε, όταν θα είστε και οι δύο πιο ήρεμοι.
* Να αποφεύγετε τις γενικεύσεις («πάντα», «ποτέ») και τις προσβολές, εστιάζοντας στο τι νιώθετε και τι έχετε ανάγκη εκείνη τη στιγμή.
* Να προσπαθείτε να καταλάβετε τι κρύβεται πίσω από τον θυμό. Πολύ συχνά πίσω από τις φωνές υπάρχουν φόβος, ανασφάλεια, αίσθημα απόρριψης ή απογοήτευση.
* Να συζητάτε τα δύσκολα ζητήματα όταν είστε ήρεμοι και όχι τη στιγμή που η ένταση βρίσκεται στο αποκορύφωμά της.
Εάν όμως τα βίαια ξεσπάσματα επαναλαμβάνονται ή αρχίζουν να γίνονται πιο έντονα ή πιο συχνά, θα ήταν σημαντικό να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή. Η θεραπεία ζεύγους, ή όταν χρειάζεται η ατομική θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τους μηχανισμούς που οδηγούν στην κλιμάκωση, να μάθετε αποτελεσματικότερους τρόπους επικοινωνίας και να επαναφέρετε το αίσθημα ασφάλειας μέσα στη σχέση.
Το σημαντικότερο είναι να θυμάστε ότι σε μια υγιή σχέση μπορεί να υπάρχουν διαφωνίες, όχι όμως φόβος. Όσο νωρίτερα αντιμετωπιστεί αυτός ο κύκλος της έντασης, τόσο περισσότερες πιθανότητες υπάρχουν να αλλάξει ουσιαστικά. Διάβασε περισσότερα
Πράπας Ιωάννης 9,9Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Γέρακας
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.