Ask our specialists
Couple counseling
Τι να κάνουμε για να σταματήσουν οι γρήγορες και βίαιες εντάσεις σε σχέση με λεκτική και σωματική βί

Τι να κάνουμε για να σταματήσουν οι γρήγορες και βίαιες εντάσεις σε σχέση με λεκτική και σωματική βί

Είμαι σε μια σχέση τα τελευταία χρόνια, από την οποία παίρνω και δίνω πολύ αγάπη, όμως όταν μαλώνουμε φοριζόμαστε και οι δυο παρά πολύ ψυχολογικά, και ορισμένες φορές οι εντάσεις κλιμακώνονται αδικαιολόγητα παρά πολύ και πολύ γρήγορα. Ορισμένες φορές πέρα από την λεκτική βία, έχουν υπάρξει και βίαια ξεσπάσματα, όπως να σπάσει κάτι ή κάτι παραπλήσιο. Τι μπορούμε να κάνουμε για να σταματήσουν οι εντάσεις ;

14 specialists answered

Το ότι υπάρχει πολλή αγάπη στη σχέση δεν ακυρώνει το γεγονός ότι οι καβγάδες έχουν γίνει πολύ επιβαρυντικοί. Όταν υπάρχουν λεκτική βία και ξεσπάσματα όπως σπάσιμο αντικειμένων, το πρώτο ζητούμενο δεν είναι να «μάθετε να μαλώνετε καλύτερα», αλλά να δημιουργηθεί ξανά αίσθηση ασφάλειας.
Χρειάζεται να συμφωνήσετε σε έναν σαφή κανόνα: μόλις κάποιος νιώσει ότι χάνει τον έλεγχο, η συζήτηση σταματά και συνεχίζεται μόνο όταν και οι δύο έχουν ηρεμήσει. Όχι φωνές, προσβολές, απειλές, σπασίματα ή μπλοκάρισμα του άλλου από το να φύγει. Μετά, όταν είστε ήρεμοι, μπορείτε να εξετάζετε τι πυροδότησε την ένταση και τι πραγματικά προσπαθούσε να εκ...φράσει ο καθένας πίσω από τον θυμό.
Θα σας πρότεινα θεραπεία ζεύγους, ώστε να δουλέψετε με βοήθεια πάνω στην κλιμάκωση, στους τρόπους που ενεργοποιείτε ο ένας τον άλλον και σε νέους τρόπους επικοινωνίας και ρύθμισης του θυμού. Read more

Liati Maria 10,0

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια | Ampelokipoi
Γεια σας. Εάν διαπιστώνετε ότι αυτό το μοτίβο επαναλαμβάνεται και δυσκολεύεστε να το αλλάξετε μόνοι σας, θα ήταν πολύ χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο, είτε ατομικά είτε ως ζευγάρι. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία μπορείτε να κατανοήσετε τι πυροδοτεί αυτές τις αντιδράσεις, να μάθετε πιο λειτουργικούς τρόπους επικοινωνίας και να δημιουργήσετε έναν ασφαλέστερο τρόπο διαχείρισης των διαφωνιών.

Σκαφίδα Βαρβάρα 10

Mental Health Counselor | Exarcheia
Οι έντονες συγκρούσεις μέσα σε μια σχέση είναι κάτι που μπορεί να συμβεί, όμως όταν φτάνουν σε λεκτική βία ή σε βίαια ξεσπάσματα — όπως το να σπάσει κάποιος κάτι — είναι σημαντικό να αναγνωριστεί ότι αυτό δεν είναι εντάξει και δεν βοηθά κανέναν από τους δύο. Συνήθως τέτοιες αντιδράσεις δείχνουν ότι υπάρχει μεγάλη ψυχολογική φόρτιση και ότι το νευρικό σύστημα “ανεβαίνει” πολύ γρήγορα, πριν προλάβετε να επικοινωνήσετε με ασφάλεια.

Στη συμβουλευτική, είτε ατομικά είτε ως ζευγάρι, μπορείτε να δείτε τι πυροδοτεί αυτές τις αντιδράσεις και να βρείτε πιο ασφαλείς τρόπους επικοινωνίας, ώστε οι εντάσεις να μην κλιμακώνονται.

Karagkiozoglou Katerina 9,9

Mental Health Counselor | Ano Liosia
Είναι πολύ σημαντικό που αναγνωρίζετε ότι, παρόλο που υπάρχει αγάπη στη σχέση σας, οι εντάσεις και οι συγκρούσεις σας επηρεάζουν βαθιά και σας δυσκολεύουν ψυχολογικά. Όταν οι διαφωνίες κλιμακώνονται γρήγορα, συνοδεύονται από λεκτική βία ή από βίαια ξεσπάσματα όπως το σπάσιμο αντικειμένων, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι το ζευγάρι χρειάζεται υποστήριξη για να μπορέσει να επικοινωνεί με ασφάλεια.Τέτοιες αντιδράσεις συνήθως δεν εμφανίζονται «από το πουθενά». Συχνά συνδέονται με έντονα συναισθήματα, φόβους, παλιότερα βιώματα ή δυσκολίες στη ρύθμιση του θυμού και του άγχους. Το σημαντικό είναι ότι αυτά μπορούν να δουλευτούν μέσα σε ένα ...ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο.Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να βοηθήσει να κατανοήσετε τι πυροδοτεί τις εντάσεις, πώς λειτουργεί ο κύκλος της κλιμάκωσης και πώς μπορείτε να αναπτύξετε τρόπους επικοινωνίας που μειώνουν τη σύγκρουση αντί να την ενισχύουν. Παράλληλα, είναι σημαντικό να υπάρξει ξεκάθαρη συμφωνία ότι η βία — λεκτική ή σωματική — δεν είναι αποδεκτή και χρειάζεται να αντιμετωπιστεί άμεσα και με υπευθυνότητα.Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί ώστε να δημιουργηθεί ένα πιο ασφαλές πλαίσιο στη σχέση σας, να μειωθούν οι εντάσεις και να βρείτε τρόπους να εκφράζετε τα συναισθήματά σας χωρίς να πληγώνεστε. Αν θέλετε, μπορούμε να συζητήσουμε πιο αναλυτικά τι συμβαίνει στις στιγμές της κλιμάκωσης και πώς επηρεάζει τον καθένα σας. Read more

Πουλάκου Ειρήνη

| New Partner |
Mental Health Counselor | Ano Patisia
Γεια σας!! Αρχικά καλό θα ήταν να συλλογισθείτε, αν έχετε και οι 2 την αντίληψη και τη θέληση να κάνετε κάτι γι' αυτό ή απασχολεί κυρίως εσάς αυτή η κατάσταση. Δυστυχώς η κατανόηση μοτίβων, η αποδοχή αυτών και η επίλυση για μια καλύτερη ζωή, δεν είναι μια μονομερής συνταγή. Στον κόσμο των αποτελεσμάτων, πάντα εξετάζουμε τον κόσμο των αιτιών, κάτι για το οποίο οι άνθρωποι θέλουν σύντομα και γρήγορα να κλείσουν και να προσπεράσουν, επειδή δεν αντέχουν να αφήσουν πίσω ότι τους δεσμεύει αρνητικά. Ειλικρινά στη διάθεσή σας σχετικά με αυτή την εργασία. Για να μπορέσει μια σχέση-αλληλεπίδραση να λειτουργήσει απαιτεί πολύ καλή γνωριμία πρώτα με τ...ον εαυτό και μετά με τον άλλον άνθρωπο, εναλλακτικά έχομε εντοπίσει πως πολλές φορές μετατρέπεται πολύ εύκολα σε συναισθηματική σχέση εξάρτησης, ζήτημα αρκετά σοβαρό με οδυνηρές συνέπειες και ακόμα επίκαιρο, άρα μη επιλυμένο. Στη διάθεσή σας με χαρά!! Read more

Kyriakidi Stefania 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Peristeri
Θα πρέπει να το συζητήσετε μεταξύ σας και αν το αποφασίσετε να ζητήσετε την βοήθεια ειδικού.Σε αυτά τα θέματα δεν υπάρχει μία μόνο συμβουλή που θα σας βγάλει από το πρόβλημα.

Μπαμπίλη Σοφία 9,9

Mental Health Counselor | Stamata
Το γεγονός ότι αναζητάτε βοήθεια δείχνει ότι και οι δύο αναγνωρίζετε τη σημασία της σχέσης σας και επιθυμείτε να την προστατεύσετε. Από μια συστημική οπτική, οι έντονες συγκρούσεις συχνά αποτελούν μέρος ενός επαναλαμβανόμενου κύκλου αλληλεπίδρασης, στον οποίο και οι δύο σύντροφοι παγιδεύονται χωρίς να το επιθυμούν.

Ωστόσο, όταν η λεκτική ένταση συνοδεύεται από βίαια ξεσπάσματα, ακόμη και αν δεν στρέφονται άμεσα στον σύντροφο, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν με σοβαρότητα και να τεθούν σαφή όρια ώστε να διασφαλίζεται η ασφάλεια και των δύο.

Συχνά βοηθά να συμφωνήσετε εκ των προτέρων σε έναν τρόπο διακοπής της συζήτησης ότα...ν η ένταση ανεβαίνει και να επανέρχεστε σε αυτήν όταν και οι δύο είστε πιο ήρεμοι. Η συμβουλευτική ζεύγους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τον κύκλο που οδηγεί στην κλιμάκωση και να αναπτύξετε νέους, ασφαλέστερους τρόπους επικοινωνίας και σύνδεσης. Read more

Kontaksaki Maria 10,0

Συστημική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, πιστοποιημένη στη Συστημική Ψυχοθεραπεία | Heraklion
Είναι πολύ θετικό που αναγνωρίζετε το πρόβλημα και αναζητάτε λύση. Οι έντονες συγκρούσεις συνήθως δεν σχετίζονται μόνο με το θέμα του καβγά, αλλά και με τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας. Όταν η ένταση ανεβαίνει, βοηθά ένα σύντομο διάλειμμα και η επιστροφή στη συζήτηση όταν και οι δύο είστε πιο ήρεμοι. Τα βίαια ξεσπάσματα, ακόμη κι αν αφορούν αντικείμενα, είναι σημαντικό να μην αγνοούνται. Αν αυτό το μοτίβο επαναλαμβάνεται, η θεραπεία ζεύγους ή η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά.

Potsis Georgios 10

Ψυχοθεραπευτής (εκπ.) - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Galatsi
Είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι αναγνωρίζετε την αξία της αγάπης που υπάρχει στη σχέση σας, αλλά ταυτόχρονα βλέπετε καθαρά και την κλιμάκωση της έντασης.
Οι συγκρούσεις είναι ένας τρόπος εξέλιξης μιας σχέσης, δείχνει ισοτιμία καθώς εκφράζονται οι ανάγκες και οι επιθυμίες και των δύο-είμαστε διαφορετικοί άνθρωποι με διαφορετικές επιθυμίες-ωστόσο δεν μπορούμε να αποκλείσουμε ότι ενεργοποιούν παλιές πληγές. Πολλές φορές δεν αντιδρούμε σε όσα ο σύντροφός μας έκανε, αλλά και σε όσα έχουμε ζήσει πριν από αυτόν. Όσα λέγονται είναι όσα πονάνε εμάς και τα καθρεφτίζουμε στον σύντροφό μας. Σημασία έχει αν μπορείτε ως ζευγάρι να δημιουργήσετε ένα... ασφαλές πλαίσιο όπου και οι δύο να μπορείτε να υπάρχετε, να εξελίσσεστε και να αγαπιέστε χωρίς να χρειάζεται να μικρύνετε τον εαυτό σας. Τέλος, αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι ο τρόπος με τον οποίο θα τσακωθεί ένα ζευγάρι, αλλά και πώς επανορθώνει μετά από μια σύγκρουση.
Αυτά τα μοτίβα αντίδρασης είναι συχνά βαθιά ριζωμένα και πηγάζουν από τον τρόπο που μάθαμε να διαχειριζόμαστε τον θυμό και την απόρριψη στην παιδική μας ηλικία.
Επειδή υπάρχει η βάση της αγάπης, αξίζει να επενδύσετε σε αυτό: η θεραπεία ζεύγους (ή και η ατομική ψυχοθεραπεία για τον καθένα σας) θα σας βοηθήσει να αποκωδικοποιήσετε τι πραγματικά πυροδοτεί αυτές τις εκρήξεις και να μάθετε να σχετίζεστε με ασφάλεια, να διατηρήσετε την εκτίμηση ο ένας στον άλλον και να βρείτε νέους τρόπους να υπάρχετε μαζί.
Παραμένω στη διάθεσή σας. 🙏🏼 Read more

Diamanti Eleni - Kentro Psyxodramatos Kai Anaptyksis Tis Prosopikotitas Diadrasi 10

Mental Health Counselor | Paiania
Καλημέρα σας. Πριν σας προτείνουμε θεραπεία ζεύγους η και ατομική θα πρέπει να εξασφαλίσετε πως θα υπάρχει ασφάλεια με κάθε τρόπο. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να έρθετε σε συννενόηση πριν κλιμακωθεί η ένταση να συμφωνήσετε να υπάρχει ένα time out ώστε να σταματάτε έγκαιρα. Απαγορεύεται να χτυπάτε έπιπλα η αντικείμενα η και τον εαυτό σας και θα αποχωρειτε χωρίς βρισιες η απειλές. Αν εξασφαλίστε αυτά καλό θα είναι να προχωρήσετε σε θεραπεία ζεύγους με κοινό αίτημα . Είναι σημαντικό να μπορείτε να ακούτε και να κατανοείτε ο ένας τον άλλον. Αν έχετε όπως λέτε αγάπη στην σχέση σας τότε αναρωτηθείτε και οι δυό πώς την εκφράζετε. Είμαι στην διάθεση ...σας. Read more

Maria Kalfa Md Facelife Symvouleutiki Kai Psyxotherapeia 9,9

Ιατρός - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Συστημική Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια | Koukaki
Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε φαίνεται ότι υπάρχει μια σχέση με σημαντικό συναισθηματικό δέσιμο και αγάπη, αλλά ταυτόχρονα οι συγκρούσεις έχουν φτάσει σε ένα σημείο όπου προκαλούν μεγάλη ψυχική επιβάρυνση και για τους δύο.
Όταν οι εντάσεις κλιμακώνονται γρήγορα και εμφανίζονται λεκτικές επιθέσεις ή βίαιες αντιδράσεις (όπως το σπάσιμο αντικειμένων), είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν όχι μόνο ως «καβγάδες», αλλά ως ένα μοτίβο επικοινωνίας που χρειάζεται αλλαγή. Χρειάζεται να διερευνηθεί τι ενεργοποιεί αυτές τις αντιδράσεις, ποιες ανάγκες ή φόβοι βρίσκονται πίσω από τον θυμό και πώς μπορείτε να εκφράζετε τη διαφωνία χωρίς να ...πληγώνετε ο ένας τον άλλον.
Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση αυτού του κύκλου, στην ανάπτυξη πιο ασφαλών τρόπων επικοινωνίας και στη διαχείριση των έντονων συναισθημάτων. Παράλληλα, είναι σημαντικό να συμφωνήσετε και οι δύο σε σαφή όρια, ώστε κάθε μορφή επιθετικής συμπεριφοράς να σταματήσει.
Εφόσον υπάρχει διάθεση και από τους δύο να δουλέψετε πάνω στη σχέση, μια συστηματική θεραπευτική διαδικασία μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό βήμα προς μια πιο ήρεμη και ασφαλή σύνδεση. Read more

Mauroeidi Anna 9,9

Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Panormou
Να απευθυνθείτε σε σύμβουλο. Είναι χρήσιμο να αναδειχτούν αυτά που δεν λέτε ο ένας στον άλλο και σας προκαλούν εντάσεις.

Vranas Pantelis 9,9

Ψυχοθεραπευτής - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Ano Patisia
Καλησπέρα σας.Σε τέτοιες περιπτώσεις θα ήταν ωφέλιμο αν ένας από τους δύο υποχωρούσε και προσωρινά άλλαζε χώρο,όπως το να πάει μια βόλτα η απλά να μετακινηθεί κάπου αλλού. Έτσι διακόπτεται η κλιμάκωση της έντασης.

Farantakis Giannis 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Ano Patisia
Καλησπέρα σας.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι μεταξύ σας υπάρχει αγάπη και συναισθηματικός δεσμός, όμως όταν ενεργοποιούνται οι συγκρούσεις δυσκολεύεστε και οι δύο να διαχειριστείτε την ένταση. Αυτό που αξίζει να θυμάστε είναι ότι η αγάπη από μόνη της δεν αρκεί, για να προστατεύσει μια σχέση, όταν απουσιάζουν η συναισθηματική ρύθμιση και η ασφαλής επικοινωνία.

Η λεκτική βία και ακόμη περισσότερο τα βίαια ξεσπάσματα, όπως το να σπάει κάποιος αντικείμενα, δεν θα πρέπει να θεωρούνται «φυσιολογικός τρόπος εκτόνωσης». Συνήθως, αποτελούν ένδειξη ότι η ένταση έχει ξεπεράσει τα όρια που μπορεί να διαχειριστεί το ζε...υγάρι εκείνη τη στιγμή και χρειάζεται διαφορετικός τρόπος αντιμετώπισης.

Μερικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι:

* Να συμφωνήσετε ότι, όταν η ένταση αρχίζει να ανεβαίνει, θα κάνετε ένα διάλειμμα 20–30 λεπτών, χωρίς να εγκαταλείπετε τη συζήτηση, αλλά με τη δέσμευση ότι θα επιστρέψετε, όταν θα είστε και οι δύο πιο ήρεμοι.
* Να αποφεύγετε τις γενικεύσεις («πάντα», «ποτέ») και τις προσβολές, εστιάζοντας στο τι νιώθετε και τι έχετε ανάγκη εκείνη τη στιγμή.
* Να προσπαθείτε να καταλάβετε τι κρύβεται πίσω από τον θυμό. Πολύ συχνά πίσω από τις φωνές υπάρχουν φόβος, ανασφάλεια, αίσθημα απόρριψης ή απογοήτευση.
* Να συζητάτε τα δύσκολα ζητήματα όταν είστε ήρεμοι και όχι τη στιγμή που η ένταση βρίσκεται στο αποκορύφωμά της.

Εάν όμως τα βίαια ξεσπάσματα επαναλαμβάνονται ή αρχίζουν να γίνονται πιο έντονα ή πιο συχνά, θα ήταν σημαντικό να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή. Η θεραπεία ζεύγους, ή όταν χρειάζεται η ατομική θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τους μηχανισμούς που οδηγούν στην κλιμάκωση, να μάθετε αποτελεσματικότερους τρόπους επικοινωνίας και να επαναφέρετε το αίσθημα ασφάλειας μέσα στη σχέση.

Το σημαντικότερο είναι να θυμάστε ότι σε μια υγιή σχέση μπορεί να υπάρχουν διαφωνίες, όχι όμως φόβος. Όσο νωρίτερα αντιμετωπιστεί αυτός ο κύκλος της έντασης, τόσο περισσότερες πιθανότητες υπάρχουν να αλλάξει ουσιαστικά. Read more

Prapas Ioannis 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Gerakas

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.