Εναλλακτικές στην ψυχοθεραπεία για οικονομική βελτίωση ψυχικής υγείας;

Ανάλογα με την πόλη στην οποία μένετε υπάρχουν προγράμματα που προσφέρουν έναν αριθμό δωρεάν συνεδρίων και κάποιες που μπορεί κάποιος να συνεχίσει με χαμηλό κόστος. Αν επιθυμείτε στείλτε μου προσωπικό μήνυμα ώστε να δω πως μπορώ να σας κατευθύνω.

Καλησπέρα σας και χρόνια πολλά. Σωστός ο προβληματισμός σας. Σας ενημερώνω ότι υπάρχουν δημόσιες δομές (Νοσοκομεία όπως το Αιγινήτειο, Το ΨΝΑ κλπ τα οποία διαθέτουν κέντρα ψυχικής υγιεινής και εξωτερικά ιατρεία στα οποία μπορείτε να κλείστε ραντεβού και αφού σας εξετάσει κάποιος ψυχίατρος, να σας συνταγογραφηθούν ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες με τους συνεργάτες του συγκεκριμένου ιατρείου. ΠΧ αγχωδών διαταραχών, κλπ. Παρόλο που υπάρχει λίστα αναμονής γίνεται πολύ καλή δουλειά αλλά χρειάζετε να το ψάξετε λίγο.

Είναι αλήθεια ότι η ψυχοθεραπεία αποτελεί έναν βασικό δρόμο για τη φροντίδα της ψυχικής υγείας. Υπάρχουν όμως δωρεάν ή χαμηλού κόστους επιλογές, αρκεί να τις αναζητήσει κανείς.
Στην Ελλάδα, φορείς όπως το ΕΠΑΨΥ, τα Κέντρα Ψυχικής Υγείας, οι δημοτικές δομές, αλλά και ορισμένες ΜΚΟ προσφέρουν δωρεάν υποστήριξη ή ομάδες. Μπορείτε να ξεκινήσετε από τον δήμο σας ή το κοντινότερο νοσοκομείο. Είναι πολύ πιθανό να υπάρχει κάποια διαθέσιμη δομή σε κοντινή ακτίνα που να σας στηρίξει.
Το σημαντικό είναι να μη μένει κανείς μόνος και να συνεχίζει, με όποιον τρόπο μπορεί, να φροντίζει τον εαυτό του.

Καλησπέρα!

Είναι αλήθεια ότι η ψυχοθεραπεία αποτελεί έναν βασικό και αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης πολλών ψυχικών δυσκολιών. Όταν όμως, έστω και προσωρινά, δεν υπάρχει η οικονομική δυνατότητα για συνεδρίες, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε ή ότι μένετε «στάσιμοι».

Υπάρχουν εναλλακτικές που μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά και να βοηθήσουν στη σταδιακή βελτίωση. Η συστηματική αυτοπαρατήρηση και η ενημέρωση γύρω από την ψυχική υγεία (μέσα από αξιόπιστα βιβλία, άρθρα ή υλικό αυτοβοήθειας βασισμένο σε επιστημονικές προσεγγίσεις) μπορεί να αυξήσει την κατανόηση του εαυτού και να... δώσει πρακτικά εργαλεία. Ομάδες υποστήριξης, διαδικτυακές ή δια ζώσης, προσφέρουν το αίσθημα ότι δεν είστε μόνοι και συχνά βοηθούν στη νοηματοδότηση των δυσκολιών μέσα από την εμπειρία άλλων ανθρώπων.

Παράλληλα, η φροντίδα βασικών παραγόντων της καθημερινότητας —ύπνος, διατροφή, κίνηση, ρουτίνα— δεν είναι δευτερεύουσα· επηρεάζει άμεσα τη ψυχική ανθεκτικότητα. Η καλλιέργεια σχέσεων εμπιστοσύνης, η έκφραση μέσω γραφής ή δημιουργικών δραστηριοτήτων και απλές πρακτικές ενσυνειδητότητας μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ρυθμιστικά για το άγχος και το συναίσθημα.

Σημαντικό είναι να ειπωθεί ότι αυτές οι εναλλακτικές δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπεία όταν υπάρχει σοβαρή δυσφορία ή ψυχική νόσος, αλλά μπορούν να αποτελέσουν μια ενεργή στάση φροντίδας μέχρι να υπάρξει πρόσβαση σε ειδικό. Το ότι αναζητάτε τρόπους να βοηθήσετε τον εαυτό σας δείχνει ήδη διάθεση ευθύνης και αυτοφροντίδας — και αυτό από μόνο του είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα. Διάβασε περισσότερα

Να βρίσκετε καινούργια χόμπι, να δοκιμάζετε καινούργια πράγματα στη ζωή σας και είστε έτοιμος/η να "τσαλακωθειτε". Να τολμάμε πράγματα στη ζωή σας, όπως το να ανοίξετε μια καινούργια επιχείρηση, όσες δυσκολίες και αν αντιμετωπίζετε εσωτερικές ή εξωτερικές. Επίσης, να βοηθάτε άλλους ανθρώπους (αυτό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχική υγεία) και να συμμετέχετε σε εθελοντικές ομάδες.