Τι να κάνω για την κατάθλιψη
Καλησπέρα σας. Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει έντονα την καθημερινότητα, τη διάθεση, τη λειτουργικότητα, τα αποθέματα ενέργειας που έχουμε, αλλά και τον τρόπο που σκεφτόμαστε για εμάς, τους άλλους και τον κόσμο γύρω μας. Η κατεξοχήν θεραπεία είναι η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η οποία ασχολείται με τη διαρκή αλληλεπίδραση μεταξύ σκέψεων-συναισθημάτων και συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, ένας θεραπευόμενος που ταλαιπωρείται από κατάθλιψη είναι πιθανό να έχει τη σκέψη "δεν σηκώθηκα ούτε να πλύνω τα δόντια μου, είμαι άχρηστος". Η σκέψη αυτή είναι αναμενόμενο να οδηγήσει σε αρνητικό συναίσθημα (ντροπή, ενοχή, θυμό, θλίψη κ.α....). Στη συνέχεια, ακολουθεί συχνά η απόσυρση (ο θεραπευόμενος μένει στο κρεβάτι). Ο κύκλος αυτός όμως, στην πραγματικότητα συντηρεί τις αρνητικές σκέψεις ("πέρασε κι άλλη ώρα και πάλι δεν σηκώθηκα να πλύνω τα δόντια μου"), το αρνητικό συναίσθημα και τις μη προσαρμοστικές συμπεριφορές, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο που ταλαιπωρεί αρκετά. Φυσικά, ο κύκλος αυτός μπορεί να πάρει διάφορες μορφές, όχι απαραίτητα αυτή που σας έφερα ως παράδειγμα (πχ. "δεν με θέλει κανείς", "ό,τι κι αν κάνω, δεν έχει νόημα" κ.α.). Η CBT εντοπίζει τα μοτίβα αυτά και εφαρμόζει επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές ώστε να σταματήσει ο θεραπευόμενος να φορά τα γυαλιά της κατάθλιψης, που φέρουν μαζί τους τις σκέψεις αυτές, και να μπορέσει βάσει θεραπευτικού πλάνου να εντοπίσει τις βαθύτερες πεποιθήσεις που τις γεννούν, να τις αμφισβητήσει και να τις αναδιαμορφώσει. Συνεπώς, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή Γνωσιακής-Συμπεριφορικής κατεύθυνσης, ώστε να αξιολογήσει τη δική σας περίπτωση και να προχωρήσετε στην εφαρμογή ενός εξατομικευμένου πλάνου θεραπείας. Εύχομαι μια υγιή σχέση με τον εαυτό και μια προσαρμοστική και λειτουργική καθημερινότητα. Να είστε καλά, καλή συνέχεια! Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.