Έχω διαγνωσθεί με Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή τα τελευταία 3 χρόνια αλλά είναι κάτι που θυμάμαι να έχω κάποια χαρακτηριστικά και από μικρότερη ηλικία. Έχω ανά περιόδους εμμονικές ιδέες, μια από τις πιο πρόσφατες τον τελευταίο χρόνο και που με διαλύει πάρα πολύ ψυχολογικά είναι η διαρκής αγωνία και αμφιβολία αν έχω πετάξει εγώ ή οικογένειά μου, ενθύμια και αντικείμενα της παιδικής ή της εφηβικής μου ηλικίας. Μένω σε άλλη πόλη από το πατρικό μου και αυτή η σκέψη με πιάνει κυρίως όταν είμαι μακριά. Μου τρώει άπειρες ώρες από την μέρα μου να σκέφτομαι και να θυμάμαι πράγματα που είχα και να προσπαθώ να θυμηθώ αν τα έχουμε πετάξει, αν τα έχουμε φυλάξει, αν τα φύλαξαμε και κατά λάθος κάποιος τα πέταξε. Ρωτάω συνεχώς τους δικούς μου αν θυμούνται, ψάχνω παλιές φωτογραφίες να τα βρω να θυμηθώ, ψάχνω στο ίντερνετ παλιά παιχνίδια ρούχα από τότε. Δεν έχω την δυνατότητα να πάω σύντομα για ψυχοθεραπεία και ειλικρινά έχω κουραστεί να σκέφτομαι αυτό το πράγμα όλη την ώρα.
Αυτό που περιγράφεις είναι, κλινικά, ο πυρήνας της ΙΨΔ: μια αμφιβολία που δεν κλείνει με καμία απάντηση («πετάχτηκε ή όχι;») και ένας καταναγκασμός που υπόσχεται ανακούφιση, ρωτάς τους δικούς σου, ψάχνεις φωτογραφίες, σκαλίζεις το ίντερνετ, αλλά τελικά τη συντηρεί. Κάθε έλεγχος δίνει στιγμιαία ανακούφιση και ταυτόχρονα διδάσκει τον εγκέφαλο ότι το θέμα ήταν όντως επικίνδυνο, οπότε η αμφιβολία επιστρέφει πιο δυνατή. Αυτός είναι ο κύκλος επιβεβαίωσης.
Η τεκμηριωμένη θεραπεία για την ΙΨΔ είναι η Έκθεση με Πρόληψη Αντίδρασης (ERP): μαθαίνεις σταδιακά να αφήνεις την αμφιβολία να υπάρχει χωρίς να την «κλείνεις» με έλεγχο. Έν...α πρώτο βήμα μέχρι να βρεις θεραπευτή: όταν έρχεται η παρόρμηση να ρωτήσεις ή να ψάξεις, ονόμασέ τη μέσα σου («αυτό είναι ο καταναγκασμός, όχι πραγματική ανάγκη») και δοκίμασε να καθυστερήσεις λίγο τον έλεγχο. Κάθε φορά που δεν υπακούς αμέσως, αδυνατίζεις τον κύκλο.
Επειδή σου τρώει άπειρες ώρες και έχεις κουραστεί, μη μείνεις μόνος/η: αναζήτησε ειδικό με εμπειρία στην ΙΨΔ, υπάρχουν δημόσιες/πανεπιστημιακές δομές και διαδικτυακή υποστήριξη.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Μοναστηράκι
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με τον κλασικό κύκλο ιδεοψυχαναγκαστικής λειτουργίας, μια σκέψη που μπαίνει σαν αμφιβολία, ενεργοποιεί έντονο άγχος και μετά ακολουθεί η προσπάθεια να πάρετε σίγουρη απάντηση μέσα από έλεγχο, ερωτήσεις ή ψάξιμο.
Το θέμα είναι ότι όσο περισσότερο προσπαθείτε να βρείτε βεβαιότητα, τόσο πιο πολύ δυναμώνει η αμφιβολία.
Εδώ δεν έχει σημασία αν πράγματι πετάχτηκε κάτι ή όχι. Η ΙΨΔ δεν θέλει την αλήθεια, αλλά την απόλυτη βεβαιότητα, και η βεβαιότητα δεν μπορεί ποτέ να υπάρξει στο 100% γιατί από μόνη της η ζωή είναι αβέβαιη, από την άποψη ότι είναι αδύνατο να ελέγξουμε τα πράγματα.
Γι’ αυτό και σας εξαντλεί,... σας πάει ξανά και ξανά στο ίδιο ερώτημα και μπαίνετε σε έναν φαύλο κύκλο.
Θα σας συνιστούσα να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας. Εάν δυσκολεύεστε οικονομικά, υπάρχουν δομές ψυχικής υγείας, των Δήμων ή κρατικές (νοσοκομεία) που προσφέρουν ένα κύκλο δωρεάν ψυχοθεραπευτικών συναντήσεων.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη
Καλησπέρα σας, η ιδεοψυχαγκαστική διαταραχή είναι κάτι σοβαρό και αν έχετε διαγνωστεί όπως λέτε θα πρέπει να λαμβάνετε κάποιας μορφής φαρμακευτική αγωγή. Αν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, τότε αυτό που θα πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε ψυχίατρο για να αξιολογήσει την κατάσταση που περιγράφετε και να λάβετε φαρμεκευτική αγωγή αν δεν το κάνετε ήδη. Αν το πρόβλημα για την ψυχοθεραπεία είναι το οικονομικό, μπορείτε να απευθυνθείτε σε δημόσιες δομές, δηλαδή Κέντρα Ψυχικής Υγείας , σε εξωτερικά ιατρεία δημόσιων νοσοκομείων ή σε πανεπιστημιακές ψυχιατρικές κλινικές. Η διαδικασία είναι δωρεάν, αλλά συχνά υπάρχει αναμονή α...λλά είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αν σας πιέζει το οικονομικό. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Κυψέλη
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι η δυσκολία συνδέεται με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και την ανάγκη να έχετε την βεβαιότητα για το τι έχει συμβεί με σημαντικά αντικείμενα του παρελθόντος. Οι συνεχείς σκέψεις, οι έλεγχοι και οι ερωτήσεις προς τους οικείους σας πιθανότατα ανακουφίζουν προσωρινά το άγχος, αλλά τελικά το συντηρούν. Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό μόλις σας δοθεί η δυνατότητα, ενώ ίσως αξίζει να διερευνήσετε και δωρεάν δομές ψυχικής υγείας στην περιοχή σας που μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κηφισιά
Καλησπέρα! Εκτός από τη διάγνωση ακούγεσαι και ιδιαίτερα ευαίσθητο άτομο που του λείπει η οικογένειά του. Θα χαρώ να πω περισσότερα μαζί σου σε μήνυμα ή βιντεοκλήση.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Κολωνάκι
Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάσχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτή
Ψυχολόγος | Εύοσμος
Καλησπέρα σας.
Αυτό που περιγράφετε ακούγεται πολύ εξαντλητικό, γιατί δεν είναι απλώς μια σκέψη που περνάει και φεύγει. Είναι μια αμφιβολία που ζητά συνεχώς απάντηση: «μήπως πετάχτηκε;», «μήπως δεν θυμάμαι καλά;», «μήπως χάθηκε κάτι σημαντικό;». Και όσο προσπαθείτε να βρείτε απόλυτη βεβαιότητα, τόσο φαίνεται να μεγαλώνει η ανάγκη να ξαναψάξετε, να ξαναρωτήσετε, να ξαναθυμηθείτε.
Στην Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή αυτός ο κύκλος είναι πολύ συχνός. Δεν έχει σημασία μόνο το περιεχόμενο της σκέψης, αλλά ο τρόπος που σας παγιδεύει: η εμμονή φέρνει άγχος, και μετά έρχονται οι προσπάθειες ανακούφισης, ό...πως οι ερωτήσεις στους δικούς σας, το ψάξιμο σε φωτογραφίες ή στο ίντερνετ και η προσπάθεια να θυμηθείτε με ακρίβεια. Αυτά μπορεί να ηρεμούν για λίγο, αλλά συνήθως κρατούν τον κύκλο ζωντανό.
Αν δεν μπορείτε άμεσα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, θα πρότεινα τουλάχιστον να μη μείνετε χωρίς καθόλου στήριξη. Αναζητήστε, όταν μπορέσετε, ειδικό με εμπειρία στην ΙΨΔ και σε τεχνικές όπως η έκθεση με πρόληψη αντίδρασης, όπου ο στόχος δεν είναι να βρεθεί η τέλεια απάντηση στην αμφιβολία, αλλά να μάθετε σταδιακά να αντέχετε την αβεβαιότητα χωρίς να κάνετε συνεχώς έλεγχο ή αναζήτηση καθησυχασμού. Αυτή η προσέγγιση αναφέρεται ως βασική θεραπευτική κατεύθυνση για την ΙΨΔ.
Μέχρι τότε, ίσως βοηθήσει να αρχίσετε από κάτι μικρό: να καθυστερείτε λίγο την ερώτηση ή το ψάξιμο, αντί να προσπαθείτε να το κόψετε απότομα. Για παράδειγμα, «θα περιμένω 10 λεπτά πριν ρωτήσω» ή «δεν θα ψάξω δεύτερη φορά την ίδια φωτογραφία». Όχι για να νικήσετε τη σκέψη με τη βία, αλλά για να αρχίσει να μαθαίνει το μυαλό σας ότι μπορεί να αντέξει την αμφιβολία χωρίς τελετουργία.
Και για να απαντήσω στην αγωνία σας: δεν χρειάζεται να λύσετε το ερώτημα «πετάχτηκαν ή δεν πετάχτηκαν;» για να αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα. Χρειάζεται να δουλευτεί ο τρόπος που η αμφιβολία σας κρατά εγκλωβισμένο/η. Αυτό μπορεί να αλλάξει, αλλά όχι μέσα από περισσότερο ψάξιμο· μέσα από πιο στοχευμένη δουλειά με την ΙΨΔ και με το πώς αντέχεται σταδιακά το «δεν είμαι απόλυτα σίγουρος/η».
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος
Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ ψυχοφθόρο και φαίνεται να σας έχει εγκλωβίσει σε έναν κύκλο αμφιβολίας, ελέγχου και συνεχούς αναζήτησης βεβαιότητας. Οι ιδεοψυχαναγκαστικές δυσκολίες μπορούν να επιβαρύνουν σημαντικά την καθημερινότητα, όμως μπορούν και να δουλευτούν θεραπευτικά. Όταν σας δοθεί η δυνατότητα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά να ανακουφιστείτε και να βρείτε έναν διαφορετικό τρόπο να διαχειρίζεστε αυτές τις σκέψεις.
Ψυχοθεραπευτής | Κολωνάκι
Καλησπέρα,
Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι η δυσκολία που βιώνετε σας προκαλεί σημαντική ψυχική επιβάρυνση και επηρεάζει έντονα την καθημερινότητά σας. Αναφέρετε ότι έχετε διαγνωστεί με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ) και η συγκεκριμένη ανησυχία σχετικά με τα αντικείμενα και τα ενθύμια του παρελθόντος μοιάζει να ακολουθεί το ίδιο μοτίβο αμφιβολίας και ανάγκης για βεβαιότητα που συχνά συναντάται στην ΙΨΔ.
Αυτό που περιγράφετε δεν φαίνεται να αφορά μόνο τα ίδια τα αντικείμενα, αλλά κυρίως τη δυσκολία να αντέξετε την αβεβαιότητα γύρω από το τι έχει συμβεί σε αυτά. Η συνεχής προσπάθεια να θυμηθείτε, να ελέγξετε φωτογραφίες,... να κάνετε αναζητήσεις στο διαδίκτυο ή να ζητάτε επιβεβαίωση από τους οικείους σας μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, όμως συχνά καταλήγει να συντηρεί τον φαύλο κύκλο της αγωνίας και της αμφιβολίας.
Είναι επίσης κατανοητό ότι τα αντικείμενα της παιδικής και εφηβικής ηλικίας μπορεί να έχουν ιδιαίτερη συναισθηματική αξία, καθώς συνδέονται με αναμνήσεις, εμπειρίες και σημαντικά κομμάτια της προσωπικής μας ιστορίας. Όταν υπάρχει έντονο άγχος, ο νους μπορεί να αποδίδει σε αυτά τα αντικείμενα ακόμη μεγαλύτερη σημασία, δημιουργώντας την αίσθηση ότι η πιθανή απώλειά τους είναι κάτι που δεν μπορεί να γίνει αποδεκτό ή να αντέξει κανείς.
Μέχρι να μπορέσετε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ίσως βοηθήσει να αναγνωρίζετε πότε η ανάγκη για έλεγχο και επιβεβαίωση ενεργοποιείται από την αμφιβολία της ΙΨΔ και να προσπαθείτε σταδιακά να μειώνετε τις συμπεριφορές ελέγχου, όπως οι επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις ή οι πολύωρες αναζητήσεις. Αυτό δεν είναι εύκολο και συχνά συνοδεύεται από προσωρινή αύξηση του άγχους, όμως μπορεί να συμβάλει στη σταδιακή αποδυνάμωση του φαύλου κύκλου.
Αν και αυτή τη στιγμή δεν έχετε τη δυνατότητα να ξεκινήσετε θεραπεία, εάν τα συμπτώματα συνεχίσουν να σας ταλαιπωρούν σε τέτοιο βαθμό, θα ήταν σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη μόλις αυτό καταστεί εφικτό. Η ΙΨΔ είναι μια δυσκολία που μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τις κατάλληλες θεραπευτικές παρεμβάσεις και δεν χρειάζεται να παλεύετε μόνος/μόνη σας με αυτές τις σκέψεις.
Σας εύχομαι καλή δύναμη. Το γεγονός ότι μπορείτε να αναγνωρίζετε το μοτίβο των σκέψεών σας και να ζητάτε βοήθεια αποτελεί ήδη ένα σημαντικό βήμα.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Μαρούσι
Προσπαθήστε σταδιακά να μειώσετε τις διαβεβαιώσεις, το ψάξιμο και τις νοερές αναδρομές, ακόμη κι αν αρχικά αυξάνεται το άγχος. Η θεραπεία για την ΙΨΔ βασίζεται ακριβώς στην ανοχή της αβεβαιότητας και όχι στην εύρεση «οριστικής απάντησης».
Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.