Άγχος Και υγεία Καλησπέρα εδώ και κάποια χρόνια αισθάνομαι μια αδικαιολόγητη δυσκολία στην αναπνοή σαν μια πίεση στο στήθος που δεν με αφήνει να αναπνεύσω έχουν γίνει όλες οι απαραίτητες εξετάσεις έχω κάνει οτιδήποτε μπορεί να δει ένας γιατρός καρδιά και πνευμονία και ακόμα δεν ξέρω τι συμβαίνει βέβαια υπάρχει άγχος υγείας και διαταραχή πανικού έχοντας γενικά και άλλα ψυχοσωματικά έχω συνδυάσει όταν ανεβαίνουν οι παλμοί μου να φοβάμαι μην πάθω κάτι αλλά και όταν καπνίζω η αίσθηση της δύσπνοιας γίνεται χειρότερη κάποιες φορές κάποιες και όχι αλλά ανεξάρτητα από το κάπνισμα η δύσπνοια υπάρχει θα ήθελα την γνώμη σας * όταν προσπαθώ να αναπνεύσω χασμουριέμαι για να μπορέσω να πάρω μια βαθιά ανάσα
Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται ότι έχετε ταλαιπωρηθεί αρκετά και ότι η αίσθηση της δύσπνοιας και της πίεσης στο στήθος έχει δημιουργήσει έναν έντονο φόβο γύρω από την υγεία σας.
Αφού έχουν πραγματοποιηθεί οι απαραίτητοι ιατρικοί έλεγχοι, είναι πιθανό το άγχος, ιδιαίτερα όταν υπάρχει άγχος υγείας ή κρίσεις πανικού, να επηρεάζει έντονα τον τρόπο που βιώνετε τις σωματικές αισθήσεις. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος, αίσθηση ότι δεν μπορείτε να πάρετε «αρκετό αέρα», αυξημένη παρατήρηση της αναπνοής και φόβο ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει.
Συχνά δημιουργείται ένας κύκλος: μια φυσιολογική σωματική αίσ...θηση ερμηνεύεται ως κίνδυνος, ο φόβος αυξάνει την ένταση των συμπτωμάτων και αυτά με τη σειρά τους ενισχύουν τον φόβο.
Θα ήταν χρήσιμο να συζητήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας την εμπειρία σας, ώστε να διερευνηθεί ο τρόπος με τον οποίο το άγχος επηρεάζει το σώμα σας και να μάθετε πρακτικούς τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων και του φόβου γύρω από αυτά.
Παράλληλα, επειδή αναφέρετε ότι το κάπνισμα κάποιες φορές επιδεινώνει τη δύσπνοια, αξίζει να το συζητήσετε και με τον γιατρό σας.
Διάβασε περισσότερα
Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Πανόρμου
Αντιλαμβάνομαι το άγχος σας για την δύσπνοια που έχετε, το οποίο σας οδήγησε στις πολλαπλές εξετάσεις αλλά και στην αναζήτηση εδώ στο Doctor, του τι συμβαίνει και σας προκαλείται αυτό. Είναι σίγουρα μια αρκετά δυσάρεστη αίσθηση, το να μην μπορείς να αναπνέεις.. Όμως, το άγχος υγείας, αυτό ακριβώς είναι: "φοβαμαι μην νοσώ, μην έχω κάτι στην υγεία μου, είναι αδικαιολόγητο να μην μπορώ να αναπνεύσω, άρα κάτι έχω, πάω να κάνω τώρα όλες τις εξετάσεις.".. Η διαταραχή πανικού πάλι μπορεί να έχει ως σύμπτωμα την δύσπνοια. Πολλές φορές όταν είμαστε αγχωμένοι αναπνέουμε ρηχά και γρήγορα σαν να είμαστε σε πραγματικό κίνδυνο. Από την ένταση και... το στρες σφίγγουμε τους μύες ασυναίσθητα και έτσι πιθανόν να σγίγγει το διάφραγμα. Όταν χασμουριόμαστε βοηθάμε το διαφραγμα να χαλαρώσει και έτσι είναι δυνατή μια πιο βαθιά αναπνοή. Δύσπνοια, ψυχοσωματικά, ταχυκαρδίες, έφοσον έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια είναι πιθανά συμπτώματα άγχους και αντιμετοπίζονται μέσω ψυχοθεραπείας. Μιλήσατε και ο ίδιος πιο πάνω για άγχος υγείας και διαταραχή πανικού. Θα σας πρότεινα και εγώ λοιπόν να δείτε κάποιον ψυχολόγο, θα βοηθούσε στην καλύτερη κατανόηση και συνολική διαχείρηση της κατάστασής σας. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος | Ωρωπός
Καλησπέρα σας. Εφόσον έχει προηγηθεί ο απαραίτητος ιατρικός έλεγχος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να επηρεάσουν έντονα την αναπνοή και να δημιουργούν αίσθημα πίεσης στο στήθος ή την ανάγκη για συνεχείς βαθιές αναπνοές/χασμουρητό. Συχνά δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, όπου η προσοχή στις σωματικές αισθήσεις αυξάνει τον φόβο και ο φόβος με τη σειρά του εντείνει τα συμπτώματα.
Θα ήταν χρήσιμο να το διερευνήσετε με έναν ψυχολόγο, ιδιαίτερα αφού αναφέρετε άγχος υγείας και πανικό. Παράλληλα, οποιαδήποτε επιδείνωση ή αλλαγή στη δύσπνοια χρειάζεται εκ νέου αξιολόγηση από γιατρό.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη
Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτή. Μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας
Ψυχολόγος | Εύοσμος
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο και καταλαβαίνω γιατί. Όταν η αίσθηση της δύσπνοιας συνοδεύεται από αύξηση των παλμών ή πίεση στο στήθος, μπορεί να δημιουργείται ο φόβος ότι συμβαίνει κάτι σοβαρό.
Από τη στιγμή που, όπως αναφέρετε, έχει προηγηθεί ο απαραίτητος ιατρικός έλεγχος και δεν έχει βρεθεί κάποια οργανική αιτία που να εξηγεί τα συμπτώματα, αυτό που περιγράφετε είναι αρκετά συμβατό με έναν κύκλο άγχους –> σωματικών αισθήσεων –> καταστροφικής ερμηνείας –> ακόμη μεγαλύτερου άγχους, ο οποίος συναντάται συχνά στη διαταραχή πανικού και στο άγχος υγείας.
Μάλιστα, η ίδια η προσ...πάθεια να πάρετε συνεχώς μια «τέλεια» ή πολύ βαθιά ανάσα μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να συντηρεί την αίσθηση ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε επαρκώς. Το συχνό χασμουρητό ή η ανάγκη για βαθιές αναπνοές μπορεί να συνδέονται και με αυτή την προσπάθεια να διορθωθεί η αναπνοή, αντί να αφεθεί το αναπνευστικό σύστημα να λειτουργήσει πιο φυσικά.
Επίσης, είναι σημαντικό αυτό που παρατηρείτε με τους παλμούς. Όταν κάποιος έχει αναπτύξει φόβο για τις σωματικές αισθήσεις, ένας φυσιολογικός παλμός μετά από κίνηση, άγχος ή κάπνισμα μπορεί να γίνει αντιληπτός ως πιθανό σημάδι κινδύνου. Τότε ο άνθρωπος αρχίζει να παρακολουθεί περισσότερο το σώμα του, να ελέγχει την αναπνοή του, να παίρνει βαθιές ανάσες, να μετράει παλμούς ή να αποφεύγει καταστάσεις που φοβάται ότι θα προκαλέσουν τα συμπτώματα. Αυτές οι συμπεριφορές ανακουφίζουν προσωρινά, αλλά μακροπρόθεσμα μπορούν να ενισχύσουν τον φόβο.
Στη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία μπορούμε να δουλέψουμε ακριβώς πάνω σε αυτόν τον μηχανισμό. Συγκεκριμένα, θα εξετάζαμε:
• τι σκέψεις εμφανίζονται τη στιγμή που αισθάνεστε δύσπνοια ή αυξημένους παλμούς
• τι ακριβώς φοβάστε ότι μπορεί να συμβαίνει («θα πάθω κάτι», «δεν θα μπορέσω να αναπνεύσω», «θα πάθω κρίση» κ.λπ.)
• πώς ερμηνεύετε τις σωματικές αισθήσεις
• ποιες συμπεριφορές ελέγχου ή ασφάλειας χρησιμοποιείτε για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά
• πώς η αποφυγή και η συνεχής παρακολούθηση του σώματος διατηρούν τον φόβο
• και, σταδιακά, πώς μπορείτε να αποκτήσετε ξανά εμπιστοσύνη στις σωματικές σας αισθήσεις χωρίς να χρειάζεται να τις ελέγχετε συνεχώς.
Στόχος δεν είναι απλώς να μάθετε «να ηρεμείτε» όταν εμφανίζεται η δύσπνοια. Είναι να αλλάξει ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος ερμηνεύει αυτές τις αισθήσεις, ώστε να μην αντιμετωπίζονται αυτόματα ως απειλή. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να δουλευτεί πολύ αποτελεσματικά μέσα από τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, με συγκεκριμένες τεχνικές και σταδιακές ασκήσεις.
Εφόσον έχει προηγηθεί ο απαραίτητος ιατρικός έλεγχος, η ψυχοθεραπευτική διερεύνηση του άγχους υγείας και του πανικού μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό επόμενο βήμα, προκειμένου να κατανοήσετε τι είναι αυτό που σας συμβαίνει, πως συντηρείται και πως μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.
Ευχαριστώ πολύ!
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος | Ηλιούπολη
Καλησπέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται ότι σας ταλαιπωρεί πραγματικά αυτή η κατάσταση και είναι απολύτως κατανοητό να σας δημιουργεί φόβο, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχουν άγχος υγείας και κρίσεις πανικού.
Το γεγονός ότι έχετε ήδη υποβληθεί σε πλήρη καρδιολογικό και πνευμονολογικό έλεγχο και δεν έχει βρεθεί κάποιο οργανικό πρόβλημα είναι ένα πολύ σημαντικό και καθησυχαστικό στοιχείο. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι το σύμπτωμα είναι "στο μυαλό σας". Η αίσθηση της δύσπνοιας, της πίεσης στο στήθος ή της αδυναμίας να πάρετε μια βαθιά ανάσα μπορεί να είναι απολύτως πραγματική, ακόμη και όταν σχετίζεται με τον τρόπο που το άγχος επη...ρεάζει το νευρικό σύστημα και την αναπνοή.
Το χασμουρητό ή η συνεχής προσπάθεια να πάρετε μια «ικανοποιητική» βαθιά ανάσα είναι κάτι που αρκετοί άνθρωποι με έντονο άγχος ή πανικό αναφέρουν. Συχνά δεν οφείλεται σε έλλειψη οξυγόνου, αλλά στην αίσθηση ότι η αναπνοή δεν είναι αρκετή, με αποτέλεσμα να προσπαθεί κανείς συνεχώς να την "διορθώσει". Αυτή η προσπάθεια μπορεί, παραδόξως, να διατηρεί ή και να ενισχύει το σύμπτωμα.
Επίσης, το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώνει αυτή την αίσθηση, είτε επειδή ερεθίζει τους αεραγωγούς είτε επειδή αυξάνει την ανησυχία γύρω από την αναπνοή και την υγεία, ειδικά όταν υπάρχει ήδη άγχος υγείας.
Παρόλα αυτά, εφόσον τα συμπτώματα επιμένουν ή αλλάξουν χαρακτήρα, είναι πάντα σωστό να διατηρείτε επικοινωνία με τον θεράποντα ιατρό σας, ώστε να αξιολογείται αν χρειάζεται επανεκτίμηση.
Αν οι γιατροί έχουν αποκλείσει οργανικά αίτια, ίσως αξίζει να συζητήσετε μαζί τους και το ενδεχόμενο μιας πιο στοχευμένης αντιμετώπισης του άγχους και της διαταραχής πανικού. Για πολλούς ανθρώπους, όταν μειώνεται το άγχος, μειώνονται σταδιακά και τα συμπτώματα της αναπνοής.
Σας εύχομαι πραγματικά να βρείτε σύντομα ανακούφιση. Δεν είστε ο μόνος άνθρωπος που βιώνει τέτοιου είδους συμπτώματα και, στις περισσότερες περιπτώσεις όπου έχουν αποκλειστεί σοβαρές οργανικές αιτίες, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης με την κατάλληλη ιατρική και ψυχολογική υποστήριξη.
Διάβασε περισσότερα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Γέρακας
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.