Αγοραφοβία ή άγχος υγείας χωρίς φάρμακα: πώς να το ξεπεράσω;

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

'Ενας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει. Καλή τύχη!

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ για την ειλικρίνεια και την εμπιστοσύνη με την οποία μοιράζεστε αυτό που περνάτε! Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό και απολύτως κατανοητό, μια κρίση πανικού μπορεί να αποτελέσει ένα σημείο καμπής στη ζωή ενός ανθρώπου και να δημιουργήσει έντονο άγχος για την υγεία, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, δύσπνοια ή πόνο στο στήθος. Είναι επίσης πολύ συνηθισμένο, μετά από μια τέτοια εμπειρία, να αναπτύσσεται φόβος για μέρη ή καταστάσεις όπου νιώθετε "παγιδευμένος" ή χωρίς άμεση βοήθεια, όπως είναι το μετρό, το αεροπλάνο ή ένα μακρινό ταξίδι. Αυτό που περιγράφετε είναι σ...υνδυασμός από:
1. Άγχος για την υγεία (υποχονδρία), καθώς κάνετε επανειλημμένες εξετάσεις, παρατηρείτε έντονα το σώμα σας και ανησυχείτε για κάτι σοβαρό, παρά τα καθησυχαστικά ιατρικά αποτελέσματα.
2. Αγοραφοβικά στοιχεία, δηλαδή φόβος για μέρη όπου δεν θα υπάρχει "σωτηρία" ή γρήγορη πρόσβαση σε βοήθεια αν συμβεί κάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε δύο διαγνώσεις συνήθως αυτά τα φαινόμενα ανήκουν στο ευρύτερο φάσμα των αγχωδών διαταραχών, και συχνά συνυπάρχουν! Πολλοί άνθρωποι ξεπερνούν παρόμοιες δυσκολίες χωρίς τη χρήση SSRI ή άλλων φαρμάκων, ειδικά όταν το άτομο:
- Έχει εσωτερικά κίνητρα για βελτίωση.
- Επιλέγει να δουλέψει συστηματικά σε ψυχοθεραπεία.
- Είναι πρόθυμο να εκπαιδευτεί σε τεχνικές ρύθμισης άγχους, όπως αναπνοές, τεχνικές grounding, σταδιακή έκθεση σε φόβους.
- Και κυρίως, αντιμετωπίζει το πρόβλημα χωρίς να το αποφεύγει!
Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να κατανοήσετε τους φαύλους κύκλους που πυροδοτούν το άγχος, να απομυθοποιήσετε τα σωματικά συμπτώματα και να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις που φοβάστε χωρίς αποφυγή! Αν στο μέλλον νιώσετε ότι δεν υπάρχει ουσιαστική πρόοδος μόνο με τη θεραπεία, μπορείτε τότε να συζητήσετε σε δεύτερο χρόνο με έναν ψυχίατρο την πιθανότητα υποστηρικτικής φαρμακευτικής αγωγής, όχι απαραίτητα SSRI, αλλά ακόμα και κάτι ήπιο και προσωρινό, πάντα με καθοδήγηση και με δική σας άνεση. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε την κατάστασή σας. Είναι απόλυτα κατανοητό να νιώθετε έτσι και να ανησυχείτε για την ψυχική και σωματική σας υγεία, ειδικά όταν έχετε βιώσει κρίσεις πανικού και άγχη σχετικά με την υγεία σας. Οι ανησυχίες και οι φόβοι που περιγράφετε μπορεί να συνδυάζουν στοιχεία τόσο από το άγχος υγείας, όσο και από την αγοραφοβία. Η αγοραφοβία συνήθως σχετίζεται με τον φόβο να βρεθείτε σε μέρη ή καταστάσεις από τις οποίες δεν μπορείτε εύκολα να φύγετε ή να λάβετε βοήθεια αν κάτι πάει στραβά. Ωστόσο, αυτό που περιγράφετε φαίνεται να περιλαμβάνει και τον φόβο να βρίσκεστε μακριά από βοήθεια ή να πάθετε κάτι χωρίς... να μπορείτε να λάβετε άμεση φροντίδα, κάτι που συνδέεται περισσότερο με το άγχος υγείας.

Η αίσθηση ότι οι κρίσεις πανικού και το άγχος σας επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες είναι εξαιρετικά δυσάρεστη και κατανοώ πλήρως το άγχος σας για τη λήψη φαρμάκων, δεδομένου ότι ανησυχείτε για τις παρενέργειες. Ευτυχώς, υπάρχουν και άλλες προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού χωρίς να καταφύγετε απαραίτητα στη φαρμακευτική αγωγή, εάν δεν το επιθυμείτε.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια από τις πιο αποδεδειγμένες και αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες για τη διαχείριση του άγχους, των κρίσεων πανικού, της αγοραφοβίας και της υποχονδρίας. Αυτή η προσέγγιση επικεντρώνεται στο να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις σκέψεις που ενδέχεται να προκαλούν και να ενισχύουν το άγχος σας και να μάθετε τρόπους να τις αμφισβητείτε και να τις αντικαθιστάτε με πιο ρεαλιστικές σκέψεις.

Η ύπαρξη κάποιων συμπτωμάτων άγχους και φόβου δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να βελτιωθείτε χωρίς φάρμακα, ειδικά εάν τα προτιμάτε να αποφύγετε ή αν δεν θέλετε να πάρετε φάρμακα λόγω ανησυχιών για τις παρενέργειες. Εάν αποφασίσετε να αποφύγετε τη φαρμακευτική αγωγή, το σημαντικό είναι να ενταχθείτε σε μια συστηματική ψυχολογική θεραπεία, ώστε να αποκτήσετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα και να ξαναβρείτε την ηρεμία και τη σταθερότητά σας.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην νιώθετε ότι πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Υπάρχουν επαγγελματίες ψυχικής υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθοδηγήσετε την πορεία της θεραπείας σας και να υποστηρίξουν την αποκατάστασή σας χωρίς φάρμακα, εάν αυτό είναι κάτι που προτιμάτε.

Εύχομαι να νιώσετε καλύτερα σύντομα και να βρείτε την καλύτερη λύση για την ψυχική σας ηρεμία και ευημερία. Διάβασε περισσότερα

Μιλήστε με τον ψυχίατρό σας να σας εξηγήσει ποια θεραπευτικά μέτρα θα πρέπει να ληφθούν.