Πώς να χάσω 20 κιλά στα 18 μου χρόνια αν είμαι 155 εκ. και 70 κιλά;

Είμαι 155 18 χρόνων και 70 κιλά θέλω να φτάσω στα 50 πώς μπορώ να το κάνω αυτό και πόσο καιρό θα μου πάρει

  • Υποβλήθηκε 19/12/2025

7 ειδικοί απάντησαν

  • Για να μειώσετε το βάρος με ασφάλεια, χρειάζονται σταδιακές αλλαγές στη διατροφή και τακτική άσκηση. Η διάρκεια και η ταχύτητα της απώλειας βάρους διαφέρουν ανά άτομο και εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες.

    Γιούργα Φιλάνθη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Καλησπέρα σας. Μια λιπομέτρηση - ανάλυση σύστασης σώματος και μέτρηση μεταβολισμού είναι το πρώτο βήμα που χρειάζεστε να κάνετε με έναν διαιτολόγο - διατροφολόγο. Καλό θα ήταν να μιλήσετε μαζί του και να ξεκινήσετε επισκέψεις για να δείτε μαζί πως αντιδρά ο οργανισμός σας - μεταβολισμός σας.
    Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε!

    Δρ Καραμπόλα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Το ποσό καιρό δν το ξέρει κανένας . Ωστόσο με μια σωστή καθοδήγηση από έναν διαιτολόγο μπορεί να γίνει πιο «ανώδυνα» και σίγουρα με ασφαλή τρόπο

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Βγαλε τον χρονο απο το παιχνιδι. Μονο αγχος και απογοητευση μπορει να σου δημιουργησει. Στοχευσε σε ενα βιωσιμο τροπο ζωης με θερμιδικο ελλειμμα και αυξηση φυσικης δραστηριοτητας και η απωλεια βαρους θα γινει παιχνιδακι! Για εξατομικευμενη καθοδηγηση συμβουλεψου εναν διαιτολογο διατροφολογο και μην δοκιμαζεις επικινδυνες διαιτες και πραγματα μον@ σου!

    Δαργκίνης Σωτήριος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα και επαγγελματικά. Ο πιο σωστός ρυθμος απώλειας του σωματικού σας βάρους είναι 0,5 με 1 κιλό την εβδομάδα. Επιπρόσθετα θα πρέπει να αυξήσετε και την σωματική σας δραστηριοτητα ώστε να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και πιο γρήγορα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Καλησπέρα σου! Χαίρομαι που ενδιαφέρεσαι για την υγεία σου και που μπήκες εδώ να ρωτήσεις πιστοποιημένους επιστήμονες για την επίτευξη του στόχου σου. Σαν ειδικός στο χώρο της σύστασης σώματος και έμπειρος διαιτολόγος γύρω από αθλητικά περιστατικά, θα έβαζα στόχο να φτάσεις στα 55-57 κιλά, συνδυάζοντας διατροφή και γυμναστική με αντιστάσεις (weightlifting) με λίγο περπάτημα μέσα στην ημέρα. Δεν στοχεύω απευθείας στα 50 κιλά καθώς στόχος μου θα ήταν να σου αυξήσω ταυτόχρονα την άλιπη μάζα και να χάσεις περισσότερο λίπος. Όταν χάνουμε άλιπη μάζα φτάνουμε σε χαμηλότερα κιλά και το σώμα φαίνεται εξασθενημένο από την δίαιτα, συνεπώς πιστεύω πως αυ... Διάβασε περισσότερα

    Μπενεβίδης Χρήστος

    Νέος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά

  • Με βάση τα στοιχεία σας, για το ύψος σας το βάρος στόχος (50 κιλά) βρίσκεται σε φυσιολογικά όρια. Η διαφορά των 20 κιλών είναι σημαντική, γι’ αυτό η απώλεια βάρους πρέπει να γίνει σταδιακά και με ασφάλεια.

    Η απώλεια βάρους επηρεάζεται όχι μόνο από τις θερμίδες, αλλά και από πολλούς παράγοντες, όπως:
    - η ποιότητα της διατροφής,
    - η φυσική δραστηριότητα (αερόβια και ασκήσεις ενδυνάμωσης),
    - ο ύπνος και η διαχείριση του στρες,
    - ο μεταβολισμός και πιθανές ορμονικές αλλαγές.

    Η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και η σταδιακή αύξηση της άσκησης θα βοηθήσουν σημαντικά. Ο ακριβής ρυθμός απώλειας βάρους εξαρτάται απ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παπαδοπούλου Κυριακή

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άνω Πατήσια

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.