This question and its answers are only available in Greek

Πώς να χάσω 20 κιλά στα 18 μου χρόνια αν είμαι 155 εκ. και 70 κιλά;

Είμαι 155 18 χρόνων και 70 κιλά θέλω να φτάσω στα 50 πώς μπορώ να το κάνω αυτό και πόσο καιρό θα μου πάρει

  • Submitted on 19/12/2025

9 specialists answered

  • διατροφή, ασκηση, καθημερινό περπάτημα και χρόνος που θα περάσει είτε τα κανεις ειτε οχι

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Για να φτάσεις στο στόχο σου χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή, χωρίς υπερβολές και στερήσεις καθώς και άσκηση. Δεν μπορεί όμως να προσδιοριστεί το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί για να πετύχεις το στόχο σου, γιατί ο κάθε οργανισμός λειτουργεί διαφορετικά.

    Σαλή Ιωάννα

    Διαιτολόγος- Διατροφολόγος - Αθλητική Διαιτολόγος | Chalkida

  • Για να μειώσετε το βάρος με ασφάλεια, χρειάζονται σταδιακές αλλαγές στη διατροφή και τακτική άσκηση. Η διάρκεια και η ταχύτητα της απώλειας βάρους διαφέρουν ανά άτομο και εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες.

    Γιούργα Φιλάνθη

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας. Μια λιπομέτρηση - ανάλυση σύστασης σώματος και μέτρηση μεταβολισμού είναι το πρώτο βήμα που χρειάζεστε να κάνετε με έναν διαιτολόγο - διατροφολόγο. Καλό θα ήταν να μιλήσετε μαζί του και να ξεκινήσετε επισκέψεις για να δείτε μαζί πως αντιδρά ο οργανισμός σας - μεταβολισμός σας.
    Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε!

    Καραμπόλα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Το ποσό καιρό δν το ξέρει κανένας . Ωστόσο με μια σωστή καθοδήγηση από έναν διαιτολόγο μπορεί να γίνει πιο «ανώδυνα» και σίγουρα με ασφαλή τρόπο

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Βγαλε τον χρονο απο το παιχνιδι. Μονο αγχος και απογοητευση μπορει να σου δημιουργησει. Στοχευσε σε ενα βιωσιμο τροπο ζωης με θερμιδικο ελλειμμα και αυξηση φυσικης δραστηριοτητας και η απωλεια βαρους θα γινει παιχνιδακι! Για εξατομικευμενη καθοδηγηση συμβουλεψου εναν διαιτολογο διατροφολογο και μην δοκιμαζεις επικινδυνες διαιτες και πραγματα μον@ σου!

    Dargkinis Sotirios

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα και επαγγελματικά. Ο πιο σωστός ρυθμος απώλειας του σωματικού σας βάρους είναι 0,5 με 1 κιλό την εβδομάδα. Επιπρόσθετα θα πρέπει να αυξήσετε και την σωματική σας δραστηριοτητα ώστε να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και πιο γρήγορα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σου! Χαίρομαι που ενδιαφέρεσαι για την υγεία σου και που μπήκες εδώ να ρωτήσεις πιστοποιημένους επιστήμονες για την επίτευξη του στόχου σου. Σαν ειδικός στο χώρο της σύστασης σώματος και έμπειρος διαιτολόγος γύρω από αθλητικά περιστατικά, θα έβαζα στόχο να φτάσεις στα 55-57 κιλά, συνδυάζοντας διατροφή και γυμναστική με αντιστάσεις (weightlifting) με λίγο περπάτημα μέσα στην ημέρα. Δεν στοχεύω απευθείας στα 50 κιλά καθώς στόχος μου θα ήταν να σου αυξήσω ταυτόχρονα την άλιπη μάζα και να χάσεις περισσότερο λίπος. Όταν χάνουμε άλιπη μάζα φτάνουμε σε χαμηλότερα κιλά και το σώμα φαίνεται εξασθενημένο από την δίαιτα, συνεπώς πιστεύω πως αυ... Read more

    Μπενεβίδης Χρήστος

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Chania

  • Με βάση τα στοιχεία σας, για το ύψος σας το βάρος στόχος (50 κιλά) βρίσκεται σε φυσιολογικά όρια. Η διαφορά των 20 κιλών είναι σημαντική, γι’ αυτό η απώλεια βάρους πρέπει να γίνει σταδιακά και με ασφάλεια.

    Η απώλεια βάρους επηρεάζεται όχι μόνο από τις θερμίδες, αλλά και από πολλούς παράγοντες, όπως:
    - η ποιότητα της διατροφής,
    - η φυσική δραστηριότητα (αερόβια και ασκήσεις ενδυνάμωσης),
    - ο ύπνος και η διαχείριση του στρες,
    - ο μεταβολισμός και πιθανές ορμονικές αλλαγές.

    Η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και η σταδιακή αύξηση της άσκησης θα βοηθήσουν σημαντικά. Ο ακριβής ρυθμός απώλειας βάρους εξαρτάται απ
    ... Read more

    Papadopoulou Kyriaki

    Dietitian - Nutritionist | Ano Patisia

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.