Μπενεβίδης Χρήστος

BSc

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος στα Χανιά

- , Χανιά, Κρήτη

ΔΕΣ ΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ

Πληροφορίες

Την περιγραφή επιμελείται η ομάδα του doctoranytime βασισμένη σε επαληθευμένες πληροφορίες.

Δες περισσότερα Δες λιγότερα

Πρόσβαση

- , Χανιά, Κρήτη
Parking
- Δεν διαθέτει parking

Κάνε κλικ εδώ για να δεις τον χάρτη

Υπηρεσίες

Επαναληπτική συνεδρία
Σύνταξη διατροφικού προγράμματος
Online Διαιτολογική Παρακολούθηση

Δες τις υπηρεσίες που προσφέρουν άλλοι Διαιτολόγοι - Διατροφολόγοι

Βιογραφικό και καριέρα

Σπουδές

Bachelor, Ελληνικό Μεσογειακό Πανεπιστήμιο, Διατροφή & Διαιτολογία (2018 - 2023)

Επαγγελματική εμπειρία

Ερευνητής Σύστασης Σώματος, Ελληνικό Μεσογειακό Πανεπιστήμιο, Ελλάδα (2022 - 2024)

Μέλος συλλόγων

Σύλλογος Διαιτολόγων - Διατροφολόγων Ελλάδας (ΣΔΔΕ), Μέλος (2026 - Σήμερα)

Συμμετοχή σε συνέδρια

3ο Πανελλήνιο Συνέδριο Παιδιατρικής, Ελληνικής Εταιρείας Παιδιατρικής Γαστρεντερολογίας, Ηπατολογίας & Διατροφής (2020)
Fats & Oils - how much should we be recommending?, Academy of Nutrition and Dietetics (2020)
Σεμινάριο Αθλητικής Διατροφής, Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων-Διατροφολόγων - Ειδικοί Αθλητικής Διατροφής (2020)
Intermittent Fasting, DietitianConnection (2020)
Πολλαπλή Σκλήρυνση: Προκλήσεις της νέας εποχής, Ιατροnet (2020)
Καρκίνος τους Παγκρέατος: Αναζητώντας το φαινομενικά αδύνατο, Σύλλογος Κ.Ε.Φ.Ι (2020)
Θρόμβωση και καρκίνος, Σύλλογος Κ.Ε.Φ.Ι (2020)
10η Επιστημονική Συνάντηση Παιδιάτρων-Καρδιολόγων, Παιδοκαρδιολογικό Τμήμα / Β' Παν. Παιδιατρική Κλινική / Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ (2020)
17ο Μετεκπαιδευτικό Σεμινάριο Παιδιατρικής, Γ' Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών (2020)
9ο Πανελλήνιο Συνέδριο, Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης (2020)
Στεφανιαία Νόσος: Διαχείριση κλινικών σεναρίων και καθημερινά ζητήματα, Cardio Beans (2021)
Σακχαρώσης Διαβήτης & Καρδιά - Η καρδιολογία του Αύριο, Ελληνικό Κολλέγιο Καρδιολογίας (2021)
Diet and Gut Microbiota and their role in the development of Cardiovascular Diseases, ENDietS (2021)
Δύο ιατρικές εταιρείες ένα ζητούμενο: Η σωστή διαχείριση με στόχο την μείωση του καρδιομεταβολικού κινδύνου, Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης & Εταιρεία Μελέτης Παραγόντων Κινδύνου για Αγγειακά Νοσήματα (2021)

Ξένες γλώσσες

Αγγλικά
Ελληνικά

Ακαδημαϊκές δημοσιεύσεις

Body composition changes in resistance trained individuals following a high protein hypercaloric diet - Thesis, Ελληνικό Μεσογειακό Πανεπιστήμιο (2022)

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

Δίαιτα και διατροφή

Χαίρετε, ενώ το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου ήμουν πολύ αδύνατη μέχρι 50-52 κιλά το πολύ, μετά τα 55 μου χρόνια άρχισα να παχαίνω χωρίς να αλλάξω τις συνήθειές μου. Το κακό είναι ότι είναι αδύνατον να χάσω, μόνο παίρνω κιλά και τώρα έχω φτάσει στα 60 κι αισθάνομαι πάρα πολύ άσχημα. Είμαι 61 χρονών. Η περίοδος μου σταμάτησε στα 57 αλλά είχα ξεκινήσει ήδη να παχαίνω. Τι θα μπορούσα να κάνω για να επιστρέψω στα κανονικά μου κιλά; Όλο αυτό το βάρος που έχω πάρει, είναι λίπος στα πόδια περισσότερο, αλλά και στο υπόλοιπο σώμα ακόμα και στο άνω μέρος του σώματός μου που δεν είχα καθόλου. Ευχαριστώ πολύ
- Καλησπέρα σας. Πριν και μετά την εμμηνόπαυση αλλάζει η βιοχημεία του σώματος και οι διατροφικές μας συμπεριφορές ασυνείδητα. 8 Κιλά δεν είναι πολλά, μπορείτε να τα χάσετε μέσα σε 4-8 μήνες με σωστή διατροφή. Όλα είναι δυνατά με την βοήθεια ενός διαιτολόγου-διατροφολόγου. Εάν χρειαστείτε βοήθεια, είμαι στην διάθεσή σας στο Viber.
  
  Μπενεβίδης Χρήστος
Δίαιτα και διατροφή

Είμαι 1.78 ύψος, 93 κιλά τώρα. Ήμουν 99. Εδώ και 1 μισή μήνα κάνω διατροφή και βάρη με πολύ λίγο γρήγορο περπάτημα στον διάδρομο όταν έχω χρόνο. Η διατροφή μου είναι συνήθως στις 1800 θερμίδες ή και λιγότερο με αρκετό ποσοστό πρωτεΐνης 120γρ++ με υγιεινά λιπαρά συνήθως από πατάτα ρύζι. Αυτό που παρατηρώ είναι ότι χάνω αργά κιλά, στις μετρήσεις η κοιλιά μου φεύγει αρκετά αργά ενώ σε όλο το σώμα υπάρχει ένας σχηματισμός από τα βάρη. Σε τυχαία μέτρηση βρήκα μια κορτιζόλη στο 209 με όριο 185 πρωινή ώρα. Υπάρχει περίπτωση να με δυσκολεύει αυτό στην περιοχή της κοιλιάς;
- Καλησπέρα σας. Αξιολογώντας από την κατανάλωση θερμίδων που καταναλώνετε, είστε σε ένα τεράστιο θερμιδικό έλλειμα και πιθανώς καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια από τον βασικό μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας (RMR-BMR). Η αυξημένη κορτιζόλη δείχνει στρες που πιθανολογώ πως οφείλεται στην ελάχιστη κατανάλωση ενέργειας και το γεγονός της αργής απώλειας βάρους ή της μη απώλειας βάρους είναι το yo-yo dieting ή πιθανή μεταβολική προσαρμογή. Η αυξημένη κορτιζόλη, οδηγεί σε αυξημένη διάσπαση της μυϊκής μάζας μέσω γλυκονεογένεσης, μην σας ξεγελά η εικονική βελτίωση, η μυϊκή μάζα λυγίζει σε μικρή κατανάλωση ενέργειας. Όσο κόβετε ενέργεια, τόση περισσότερη βενζίνη... ρίχνεται στην φωτιά.
  
  Αναζητήστε βοήθεια από ειδικό διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος που πρέπει, εύκολα, βατά και υγιεινά, χωρίς να το ξαναπάρετε πίσω και συντηρώντας ή αυξάνοντας την άλιπη μάζα σας συγχρόνως. Διάβασε περισσότερα
  
  Μπενεβίδης Χρήστος
Διαβήτης

Καλημέρα σας ήθελα να σε ρωτήσω σχετικά με τα αποτελέσματα που πήρα από τις εξετάσεις ο διαβήτης ήτανε 98 + 5,7 γλυκοζυλιωμένη η καλή χοληστερίνη ήτανε 40 και η ολική χοληστερίνη ήταν 209 ο παθολόγος μου μου έδωσε να πάρω φάρμακα για προδιαβήτη lipopen 10/10 Τρεις φορές την εβδομάδα από ένα χάπι είμαι 37 χρονών 73 κιλά είναι απαραίτητο να τα πάρω τα φάρμακα ή να κάνω διατροφή
- Καλησπέρα σας, με την διατροφή μπορείτε να καταργήσετε το φάρμακο, εφόσον έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
  
  Μπενεβίδης Χρήστος