Παπαδοπούλου Κυριακή

Αρχικά, είναι ευχάριστο το γεγονός ότι τα αποτελέσματα των υπόλοιπων εξετάσεών σας ήταν εντός φυσιολογικού εύρους.

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να οφείλονται σε τροποποιήσιμους και μη τροποποιήσιμους παράγοντες.

Οι τροποποιήσιμοι παράγοντες περιλαμβάνουν:
- Το αυξημένο σωματικό βάρος.
- Τη διατροφή.
- Την καθιστική ζωή.
- Το κάπνισμα.
- Την υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ.

Οι μη τροποποιήσιμοι παράγοντες περιλαμβάνουν:
- Την κληρονομικότητα.
- Την ηλικία και το φύλο.
- Την εθνικότητα.
- Τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής.

Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή σε συν...δυασμό με αύξηση της φυσικής δραστηριότητας (αερόβια άσκηση και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης) μπορούν να βοηθήσουν -μεταξύ άλλων και- στη μείωση των υψηλών επιπέδων των τριγλυκεριδίων, της ολικής- και LDL-χοληστερόλης και στην αύξηση των επιπέδων της HDL-χοληστερόλης.

Είναι σίγουρα προτιμότερο για αρχή να δοκιμάσετε φυσικούς τρόπους βελτίωσης των επιπέδων των λιπιδίων του αίματος, όπως είναι η βελτίωση των διατροφικών σας συνηθειών και η ένταξη της άσκησης στην καθημερινότητά σας, πριν την έναρξη φαρμακευτικής αγωγής, τουλάχιστον για μερικούς μήνες και στη συνέχεια να κάνετε επανέλεγχο του λιπιδαιμικού σας προφίλ, ώστε να δείτε τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σας.

Φυσικά είναι σημαντικό αυτό να γίνει με τη σύμφωνη γνώμη του θεράποντος ιατρού και ιδανικά υπό την επίβλεψη ενός διαιτολόγου, ο οποίος είναι ο κατάλληλος επαγγελματίας υγείας για να σας ενημερώσει, να σας καθοδηγήσει με ασφάλεια στην επίτευξη του στόχου σας και να διαμορφώσει για εσάς ένα απόλυτα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

Να θυμάστε ότι οι αλλαγές του τρόπου ζωής, όπως η βελτίωση της διατροφής και η άσκηση, πρέπει να είναι βιώσιμες, ώστε να μπορούν να διατηρηθούν σε βάθος χρόνου. Αυτές οι αλλαγές μπορούν, εκτός από το να βελτιώσουν τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων σας, να συμβάλουν στη γενικότερη υγεία σας, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων στο μέλλον. Διάβασε περισσότερα

Αφού η μητέρα σας δεν μπορεί αυτή την περίοδο να καταναλώσει στερεές τροφές και έχει ήδη χάσει 5 κιλά, θα ήταν σημαντικό να ενισχυθεί η διατροφή της, ώστε να παίρνει περισσότερη ενέργεια και πρωτεΐνη χωρίς να χρειάζεται να αυξήσει πολύ τον όγκο του φαγητού.

Στα κρεμώδη/πολτοποιημένα γεύματα μπορούν, ανάλογα πάντα με τις οδηγίες του οδοντιάτρου, να προστεθούν τρόφιμα όπως πλήρες γάλα ή γιαούρτι, τυρί, ελαιόλαδο, ταχίνι ή φυστικοβούτυρο, αβοκάντο, αυγό, όσπρια, ψάρι ή καλά πολτοποιημένο κρέας. Επίσης, θρεπτικά ροφήματα με γάλα/γιαούρτι, φρούτο και ταχίνι ή βούτυρο ξηρών καρπών μπορούν να δώσουν αρκετή ενέργεια και πρωτεΐνη χωρίς μεγάλο... όγκο. Η ενίσχυση των μαλακών τροφών με επιπλέον θερμίδες και πρωτεΐνη είναι μια συνηθισμένη προσέγγιση όταν υπάρχει ακούσια απώλεια βάρους.

Επειδή όμως έχει ήδη χάσει 5 κιλά, δεν θα το άφηνα χωρίς παρακολούθηση. Θα ήταν καλό να ενημερώσετε τον γιατρό και τον οδοντίατρό της και, ιδανικά, να αξιολογηθεί από διαιτολόγο, ώστε να υπολογιστούν οι ανάγκες της και να οργανωθεί ένα πλήρες πλάνο μέχρι να μπορέσει να επιστρέψει σταδιακά σε πιο φυσιολογική υφή τροφών.

Εύχομαι περαστικά και σύντομα να μπορέσει να επιστρέψει σε μια πιο φυσιολογική διατροφή! Διάβασε περισσότερα

Πράγματι είναι σπατάλη να πετάτε το μισό γιαούρτι. Θα σας πρότεινα να αγοράσετε ένα γυάλινο βαζάκι με καπάκι, ώστε να κλείνει αεροστεγώς και να βάζετε σε αυτό την ποσότητα γιαουρτιού που θέλετε να καταναλώσετε και το υπόλοιπο να το αποθηκεύετε στο ψυγείο, ώστε να το καταναλώσετε την επόμενη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούσατε να αγοράζετε και τη συσκευασία κιλού, που κλείνει με καπάκι και προσφέρει καλύτερη σχέση ποσότητας-τιμής.