Παπαδοπούλου Κυριακή

Η 24ωρη νηστεία μπορεί να εφαρμοστεί σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως χωρίς να γνωρίζουμε το πλήρες ιατρικό και διατροφικό ιστορικό σας δεν είναι ασφαλές να δοθεί συγκεκριμένη σύσταση.

Παράγοντες όπως τυχόν προβλήματα υγείας, φαρμακευτική αγωγή, επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, σωματικό βάρος και ο στόχος σας παίζουν καθοριστικό ρόλο.

Ιδανικά, τέτοιου τύπου διατροφικά πρότυπα θα πρέπει να εφαρμόζονται με καθοδήγηση επαγγελματία διαιτολόγου, ώστε να διασφαλιστεί ότι καλύπτονται οι ανάγκες σας και δεν επηρεάζεται αρνητικά η υγεία ή η σχέση σας με το φαγητό.

Η κουρκουμίνη σε μορφή συμπληρώματος δεν είναι απαραίτητα κατάλληλη όταν υπάρχουν προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη ή τα χοληφόρα. Μπορεί να διεγείρει τη συστολή της χοληδόχου κύστης και την έκκριση χολής, επομένως χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή σε περίπτωση χολόλιθων ή απόφραξης των χοληφόρων.

Ειδικά ένα σκεύασμα 300 mg κουρκουμίνης με πιπερίνη είναι διαφορετικό από τη χρήση μικρής ποσότητας κουρκουμά στη μαγειρική, καθώς πρόκειται για συμπυκνωμένο συμπλήρωμα. Η πιπερίνη χρησιμοποιείται για να αυξήσει την απορρόφηση της κουρκουμίνης και επομένως δεν θα το θεωρούσα κάτι που πρέπει να λαμβάνεται χωρίς αξιολόγηση.

Επομένως, εφόσον... υπάρχει γνωστό πρόβλημα με τη χολή, θα σας πρότεινα να μην ξεκινήσετε το συγκεκριμένο συμπλήρωμα χωρίς να το συζητήσετε πρώτα με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε και άλλα φάρμακα. Διάβασε περισσότερα

Γεια σου!

Είναι πολύ σημαντικό που θέλεις να φροντίσεις το σώμα και την υγεία σου. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις και θα σε βοηθήσουν, ώστε να νιώθεις υγιής και να μπορείς να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, επειδή βρίσκεσαι σε φάση ανάπτυξης, καλό είναι να μη χάσεις απότομα βάρος, αλλά να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες, όπως:

1. Δώσε έμφαση στις μερίδες και άκου το σώμα σου: Δοκίμασε να τρως αργά και να σταματάς όταν νιώθεις ότι έχεις χορτάσει.

2. Αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών: Προσπάθησε να έχεις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών μέσα στη μέρα.

3. Ενυδατώσου: ...Πιες αρκετό νερό. Συχνά νομίζουμε ότι πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα διψάμε.

4. Πρόσεξε τα σνακ: Ένα στραγγιστό γιαουρτάκι με φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς είναι καλύτερη επιλογή από πατατάκια, μπισκότα, κέικ του εμπορίου.

5. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου: Βρες κάποια δραστηριότητα που σου αρέσει, όπως περπάτημα, χορός ή κάποιο άθλημα, και προσπάθησε να την κάνεις τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

Να θυμάσαι ότι οι αλλαγές, εάν θέλουμε να έχουν διάρκεια στο χρόνο, θέλουν υπομονή. Δε χρειάζεται να πιέζεσαι για γρήγορα αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους χρειάζεται χρόνο και συνέπεια. Με μικρές, σταθερές αλλαγές μπορείς να δεις σπουδαία αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.

Αν μπορείς, μίλησε με ένα διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να σε καθοδηγήσει με ασφάλεια στην επίτευξη του στόχου σου. Είμαι σίγουρη ότι μπορείς να τα καταφέρεις! Διάβασε περισσότερα