Doctoranytime
Η Παπαδοπούλου Κυριακή (Κέλη) είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, απόφοιτη του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης, με άδεια άσκησης επαγγέλματος και δημιουργός του «Διατροφή με…νου» (diatrofimenou.com). Έχει ολοκληρώσει με άριστα δύο μεταπτυχιακά: στην Κλινική Ιατρική Έρευνα (ΑΠΘ, Τμήμα Ιατρικής) και στην Κλινική Διαιτολογία (ΔΙΠΑΕ, Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας).
Δραστηριοποιείται ενεργά στο χώρο της εκπαίδευσης, ως καθηγήτρια σε ιδιωτικές και δημόσιες ΣΑΕΚ (πρώην ΙΕΚ), ενώ μέσω της αρθρογραφίας στο diatrofimenou.com, προσφέρει αξιόπιστη και επιστημονικά τεκμηριωμένη ενημέρωση γύρω από τη διατροφή και την υγεία.
Στις συνεδρίες της εστιάζει στην κατανόηση των αναγκών κάθε ατόμου, ώστε να διαμορφώσει μαζί του εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, που εντάσσονται αρμονικά στην καθημερινότητά του.
Πιστεύει ότι η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή δεν είναι μια προσωρινή, στερητική δίαιτα express, αλλά μια πορεία που απαιτεί χρόνο, υπομονή και συνέπεια. Όπως τονίζει: «Για να πετύχουμε και να διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα τα αποτελέσματα, οι αλλαγές πρέπει να είναι ρεαλιστικές και να ταιριάζουν στον τρόπο ζωής μας».
Είστε έτοιμοι για Διατροφή με…νου;
Κλινική Πρακτική Άσκηση ως Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης ΑΧΕΠΑ και στο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης Γ. Γεννηματάς – Ο Άγ. Δημήτριος, στο πλαίσιο μεταπτυχιακών και προπτυχιακών σπουδών, αντίστοιχα.
Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών "Διατροφή και Διαιτολογία" με κατεύθυνση "Κλινική Διαιτολογία" στο Τμήμα Επιστημών Διατροφής & Διαιτολογίας του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Ελλάδος.
Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.
Δεν παρέχει ηλεκτρονική συνταγογράφηση
Αληθινές αξιολογήσεις για αληθινούς ανθρώπους
Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους
Κατά την επίσκεψη μπορείς να διαλέξεις τον τρόπο πληρωμής από τις παραπάνω επιλογές.
Μπορείς να ακυρώσεις το ραντεβού σου μέχρι 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης.
Η πληρωμή πραγματοποιείται κατά το κλείσιμο του ραντεβού.
Δεν θα γίνει χρέωση εάν εσύ ή ο ειδικός ακυρώσετε το ραντεβού έως 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης και επιστροφής χρημάτων.
Είμαι 1.50 έχω βάρος 44 κιλά και θα ήθελα να χάσω 3 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ώστε να έχω θερμιδικό έλλειμμα ώστε να χάσω
Χωρίς να γνωρίζουμε την ηλικία σας, δεν είναι ασφαλές να δοθούν οδηγίες για θερμιδικό έλλειμμα, καθώς σε περίπτωση που πρόκειται για παιδί ή έφηβο, η απώλεια βάρους δε συστήνεται χωρίς ιατρική και διαιτολογική παρακολούθηση. Σε κάθε περίπτωση, με τα συγκεκριμένα κιλά βρίσκεστε ήδη σε χαμηλό εύρος βάρους και οποιαδήποτε παρέμβαση θα πρέπει να εστιάζει στη σωστή θρέψη και στη σύσταση σώματος και όχι στην απώλεια κιλών.
Γεια σας! Θέλω να κάνω διατροφή για απώλεια βάρους και μείωση χοληστερίνης(τελευταίες τιμές αιματολογικών εξετάσεων: 243). Επίσης θέλω να προσέξω το ζάχαρο μου, το οποίο είναι στο 100 με όριο 106. Ξέρω ότι είναι καλό να προτιμάω γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και όσον αφορά τα γιαούρτια, να επιλέγω με 0% ή 2% λιπαρά; Ευχαριστώ
Γεια σας!
Καταλαβαίνω απόλυτα τους στόχους σας και πράγματι υπάρχουν κάποια πράγματα που θα μπορούσατε να βελτιώσετε στη διατροφή σας.
Η τιμή της χοληστερίνης στο αίμα είναι ελαφρώς αυξημένη, ωστόσο, ιδανικά θα πρέπει να δείτε τη συνολική εικόνα των λιπιδίων του αίματος.
Για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα καλό είναι να εστιάσετε στα εξής:
- Μείωση κορεσμένων λιπαρών (λιπαρά κρέατα, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά).
- Αύξηση της πρόσληψης μονοακόρεστων και ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (ελαιόλαδο, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια, αντίστοιχα).
- Αύξηση φυτικών ινών (σαλάτα με τα κύρια γεύματα, φρούτ...α, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί και σπόροι).
Για τη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα καλό είναι να περιορίσετε τα απλά σάκχαρα που υπάρχουν σε γλυκά, πολλά αρτοσκευάσματα, σακχαρούχα ποτά/αναψυκτικά. Επιπλέον, προσπαθήστε να κάνετε γεύματα πλήρη σε θρεπτικά συστατικά, δηλαδή να συνδυάζετε γεύματα με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά και επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες (βρώμη, καστανό ρύζι, όσπρια).
Αναφορικά με τα γαλακτοκομικά μπορείτε να επιλέξετε με χαμηλά λιπαρά, ώστε να μπορείτε να λάβετε και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Το στραγγιστό γιαούρτι με 1,5-2% λιπαρά είναι μια καλή επιλογή.
Θα ήταν καλό είναι να λάβετε εξατομικευμένη συμβουλευτική ή ενδεχομένως ένα πρόγραμμα διατροφής με θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους, ώστε να κάνετε σωστές επιλογές και συνδυασμούς γευμάτων μέσα στη μέρα.
Διάβασε περισσότερα
Καλησπέρα… νομίζω ότι έχω υπερφαγία γιατί τρώω πάρα πολύ όταν στεναχωριέμαι με αποτέλεσμα να νιώθω τύψεις και να κάνω εμετό Πως μπορώ να το διαχειριστώ ;
Γεια σου!
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό που βιώνεις και είναι σημαντικό που ψάχνεις λύσεις για να το αντιμετωπίσεις.
Είναι πολύ συνηθισμένο να στρεφόμαστε στο φαγητό όταν νιώθουμε στεναχώρια ή άγχος, όμως αν αυτό σε οδηγεί σε τύψεις και εμετό, σημαίνει ότι η ψυχολογία και το σώμα σου επιβαρύνονται πολύ. Ίσως είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεσαι υποστήριξη.
Θα ήταν καλό να απευθυνθείς σε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο ή διαιτολόγο με εμπειρία ή/και εξειδίκευση στις διαταραχές πρόσληψης τροφής, που θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι συμβαίνει και να βρεις τρόπους να το διαχειριστείς με υγιή τρόπο.
Επίσης..., είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου και να βρεις εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης των άσχημων συναισθημάτων που νιώθεις. Δοκίμασε να σκεφτείς πώς νιώθεις όταν θέλεις να φας. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα τι χρειάζεσαι. Η άσκηση, η μουσική, μια δραστηριότητα που σε ηρεμεί, μια συζήτηση με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, μπορεί να σε βοηθήσουν να εκτονωθείς, χωρίς να καταφύγεις στο φαγητό.
Μπράβο σου που βρήκες τη δύναμη να μιλήσεις για αυτό. Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα!
Να θυμάσαι ότι δε χρειάζεται να το περάσεις αυτό μόνος/η. Υπάρχουν επαγγελματίες που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα και να αποκτήσεις μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και τα συναισθήματά σου. Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο τώρα, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη μπορείς να το ξεπεράσεις.
Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.