Παπαδοπούλου Κυριακή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή

  Πως μπορώ να χάσω το λίπος της κοιλιάς.αν τρώω το βράδυ αντί για βραστό αυγό τηγανητό με λίγο λάδι βοηθάει.γιατί έχω χάσει 3 κιλά και έχω κολλήσει εκεί ευχαριστώ

  • Μπράβο σας για την απώλεια των 3 κιλών! Είναι αρκετά συχνό να παρατηρείται μια προσωρινή στασιμότητα κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους και αυτό δε σημαίνει απαραίτητα ότι κάνετε κάτι λάθος.
    
    Η απώλεια λίπους μόνο από την κοιλιά δεν είναι εφικτή, καθώς το λίπος μειώνεται συνολικά από το σώμα. Όσο για το αυγό, είτε είναι βραστό είτε τηγανητό με μικρή ποσότητα ελαιολάδου, η διαφορά είναι συνήθως μικρή. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η συνολική ποιότητα της διατροφής, οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε, η φυσική δραστηριότητα και η συνέπεια στις καθημερινές σας συνήθειες.
    
    Αν η στασιμότητα επιμένει, αξίζει να αξιολογ...ηθεί συνολικά η διατροφή σας και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητάς σας από έναν διαιτολόγο, ώστε να εντοπιστούν πιθανοί παράγοντες που δυσκολεύουν την περαιτέρω απώλεια βάρους. Διάβασε περισσότερα

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Διαβήτης

  Πώς μπορώ να ρίξω το σάκχαρό μου με φυσικό τρόπο και όχι χάπια??

  • Η ρύθμιση του σακχάρου εξαρτάται από την αιτία που είναι αυξημένο και από το συνολικό ιατρικό ιστορικό. Επομένως, δεν είναι δυνατό να απαντήσουμε με ασφάλεια αν μπορεί να επιτευχθεί μόνο με αλλαγές στον τρόπο ζωής ή αν χρειάζεται και φαρμακευτική αγωγή. Αυτό είναι κάτι που θα αξιολογήσει ο θεράπων ιατρός σας.
    
    Σε κάθε περίπτωση, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής αποτελούν τη βάση της αντιμετώπισης και μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση του σακχάρου. Αυτές περιλαμβάνουν:
    - υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, προσαρμοσμένης στις ανάγκες σας
    - επίτευξη ή διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, εφόσον χρειάζεται
    - τακτικ...ή φυσική δραστηριότητα
    - επαρκή ύπνο και διαχείριση του στρες
    
    Η συνεργασία με διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, ενώ ο θεράπων ιατρός είναι ο αρμόδιος να κρίνει αν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής αρκούν ή αν απαιτείται και φαρμακευτική αγωγή. Διάβασε περισσότερα

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Διαβήτης

  Γειά σας, η απορία μου είναι αν τα φρούτα σου ανεβάζουν το ζάχαρο.

  • Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα και υδατάνθρακες, επομένως είναι φυσιολογικό να αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, ακόμη και σε άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη.
    
    Η επίδρασή τους στο σάκχαρο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το είδος του φρούτου, την ποσότητα που καταναλώνεται και τον τρόπο κατανάλωσης. Δεν έχουν όλα τα φρούτα τον ίδιο γλυκαιμικό δείκτη, επομένως δεν επηρεάζουν όλα το σάκχαρο στον ίδιο βαθμό.
    
    Επιπλέον, ολόκληρα τα φρούτα, χάρη στις φυτικές τους ίνες, προκαλούν συνήθως πιο ήπια αύξηση του σακχάρου σε σχέση με τους χυμούς. Αντίστοιχα, τα απο...ξηραμένα φρούτα και οι κομπόστες (ιδιαίτερα όταν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη) είναι πιο συμπυκνωμένες πηγές σακχάρων και χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή στην ποσότητα.
    
    Ορισμένα φρούτα, όπως τα μούρα (π.χ. μύρτιλα, φράουλες), έχουν γενικά πιο ήπια επίδραση στο σάκχαρο, ενώ το αβοκάντο αποτελεί μια ιδιαίτερη περίπτωση, καθώς περιέχει πολύ λίγους υδατάνθρακες και είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά.
    
    Συνεπώς, τα φρούτα μπορούν να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Η σωστή επιλογή, η κατάλληλη ποσότητα και ο συνδυασμός τους με μια πηγή πρωτεΐνης ή καλών λιπαρών μπορούν να συμβάλουν σε καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο. Διάβασε περισσότερα

    Παπαδοπούλου Κυριακή