Παπαδοπούλου Κυριακή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή

  Καλησπέρα σας και καλή χρονιά! Αντιμετωπίζω πρόβλημα με τα κιλά μου και κατ' επέκταση με την ψυχολογία μου. Έχω κάνει αρκετές φορές δίαιτα ή καλύτερα διατροφή αλλά κάθε φορά ξαναπαίρνω τα κιλά πίσω. Πλέον έχω φτάσει σε ένα σημείο που νομίζω πως δεν μπορώ να χάσω βάρος, δεν έχω την ψυχική διάθεση να κάνω διατροφή και νιώθω ότι βρίσκομαι σε έναν φαύλο κύκλο. Στεναχωριέμαι πάρα πολύ που έχω τα παραπάνω κιλά (είμαι 80 κιλά και 1,57 ύψος) αλλά νιώθω ότι δεν μπορώ να κάνω προσπάθεια να τα χάσω κ κάποιες φορές κάνω και υπερφαγικά επεισόδια που μετά νιώθω τύψεις για ό,τι έφαγα. Να σημειώσω ότι βρίσκομαι σε άδεια μητρότητας και είμαι κυρίως σπίτι. Τι μπορώ να κάνω;

  • Καλή χρονιά, με υγεία και αυτοφροντίδα!
    
    Αυτό που περιγράφετε - αύξηση βάρους, επαναλαμβανόμενες προσπάθειες απώλειας, υπερφαγικά επεισόδια και τύψεις - είναι ένα συχνό και απόλυτα κατανοητό μοτίβο. Δεν πρόκειται για «αδυναμία», αλλά για φυσιολογική αντίδραση του σώματος και του νου σε πίεση, κούραση και αυστηρές δίαιτες, που συχνά λειτουργούν προσωρινά.
    
    Με βάση όσα αναφέρετε, αυτό που χρειάζεστε δεν είναι άλλη μία «δίαιτα», αλλά μια πιο ήπια, σταδιακή και ρεαλιστική προσέγγιση, που θα σας βγάλει από τον φαύλο κύκλο αυστηρότητας – υπερφαγίας – τύψεων.
    
    Κάποια πρώτα πρακτικά βήματα που μπορούν πραγμ...ατικά να βοηθήσουν:
    • Μικρές και σταθερές αλλαγές, όχι απότομες στερήσεις και τιμωρία όταν κάτι δε βελτιώνεται άμεσα.
    • Ήπια κίνηση, ακόμη και 10–15 λεπτά στο σπίτι, που βοηθούν τόσο στη διάθεση, όσο και στον μεταβολισμό.
    • Αποφυγή της λογικής «όλα ή τίποτα», γιατί η πρόοδος χτίζεται σταδιακά.
    
    Ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός δρόμος είναι μια εξατομικευμένη προσέγγιση με τη βοήθεια διαιτολόγου, ώστε να χτίσετε συνήθειες που θα διατηρηθούν μακροπρόθεσμα - όχι απλώς να χάσετε βάρος προσωρινά.
    
    Επίσης, επειδή αναφέρετε υπερφαγικά επεισόδια, είναι συχνά ιδιαίτερα βοηθητική και η παράλληλη ψυχολογική υποστήριξη, ώστε να αντιμετωπιστούν οι βαθύτερες αιτίες και να βελτιωθεί η σχέση με το φαγητό.
    
    Δεν είστε μόνη σε αυτό· με μια πιο ήπια και βιώσιμη προσέγγιση, μπορείτε να βρείτε ισορροπία και να πετύχετε τον στόχο σας. Διάβασε περισσότερα

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Δίαιτα και διατροφή

  Καλησπερα! Για απωλεια βαρους, ποιο σνακ-ενδιαμεσο γευμα θα ηταν καλυτερο; Ενα βραστο αυγο ή ενα γαιουρτι με 0% λιπαρα(παιρνω το faye total 0% των 170γρ) Σας ευχαριστω!

  • Τόσο το στραγγιστό γιαούρτι (όχι απαραίτητα με 0% λιπαρά), όσο και το αυγό, μόνα τους ή/και σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα, ενδεχομένως να αποτελούν εξαιρετικές επιλογές ως ενδιάμεσο γεύμα μέσα στη μέρα, σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους.
    
    Το «καλύτερο» έχει να κάνει με διάφορους παράγοντες, όπως:
    - τα τρόφιμα που υπάρχουν στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας,
    - η προτίμηση του ατόμου, που ακολουθεί το πρόγραμμα διατροφής,
    - πιθανά προβλήματα υγείας κ.ά.
    
    Εκτός από τις θερμίδες, καλό είναι να βλέπουμε και την ημερήσια κάλυψη των μακρο- και μικρο- θρεπτικών συστατικών, ανάλογα με τις διατροφικές α...νάγκες του διαιτώμενου. Σε αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει ένας επαγγελματίας διαιτολόγος-διατροφολόγος, δημιουργώντας με τη βοήθειά σας ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, βάσει του ιστορικού σας (ιατρικού και διατροφικού) και των καθημερινών σας συνηθειών. Διάβασε περισσότερα

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Γενικά θέματα

  Ποια είναι η γνώμη σας για το saxenda; Έχει μια εβδομάδα που το ξεκίνησα και με αγχώνουν οι παρενέργειες που διαβάζω ότι μπορεί να έχεις

  • Το Saxenda έλαβε άδεια κυκλοφορίας, η οποία ισχύει σε ολόκληρη την Ε.Ε. το 2015. Το συγκεκριμένο φάρμακο πρέπει πάντα να χρησιμοποιείται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού που σας παρακολουθεί (χορηγείται μόνο με ιατρική συνταγή).
    
    Είναι ένα φάρμακο για την απώλεια βάρους, που περιέχει τη δραστική ουσία λιραγλουτίδη. Είναι παρόμοιο με μια φυσική ορμόνη, το ανάλογο γλυκαγονόμορφου πεπτιδίου 1 (GLP-1) και απελευθερώνεται από το έντερο, μετά από τα γεύματα. Το Saxenda λειτουργεί ενεργοποιώντας τους υποδοχείς του εγκεφάλου, οι οποίοι ελέγχουν την όρεξη, με αποτέλεσμα να αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και να μειώνει το αίσθημα της πεί...νας. Αυτό ενδέχεται να βοηθήσει στην κατανάλωση μικρότερης ποσότητας τροφής και στη μείωση του σωματικού βάρους.
    
    Η λιραγλουτίδη χρησιμοποιείται επίσης, σε χαμηλότερες δόσεις, για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, στο εγκεκριμένο φάρμακο Victoza.
    
    Σύμφωνα με το φύλλο οδηγιών χρήσης του συγκεκριμένου φαρμάκου:
    
    Το Saxenda χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους, συμπληρωματικά με δίαιτα και άσκηση (αυξημένη σωματική δραστηριότητα) σε:
    - παχύσαρκους (Δείκτης Μάζας Σώματος - ΔΜΣ ίσος ή μεγαλύτερος από 30 kg/m²) ενήλικες
    - υπέρβαρους (ΔΜΣ ίσος με 27 kg/m² και μικρότερος από 30 kg/m²) ενήλικες, με προβλήματα υγείας σχετιζόμενα με το σωματικό βάρος (όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, μη φυσιολογικά αυξημένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα ή προβλήματα αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, τη λεγόμενη «αποφρακτική άπνοια του ύπνου»).
    - παχύσαρκους (ΔΜΣ ίσος ή μεγαλύτερος από 30 kg/m²) εφήβους ηλικίας 12 ετών και άνω, με σωματικό βάρος άνω των 60 kg.
    
    Η θεραπεία με Saxenda πρέπει να διακόπτεται εάν οι ασθενείς δεν έχουν χάσει τουλάχιστον το 4% (για τους εφήβους) ή το 5% (για τους ενήλικες) του αρχικού τους βάρους, μετά από 12 εβδομάδες θεραπείας με τη μέγιστη δόση ή τη μέγιστη ανεκτή δόση, υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού. Μια φορά το χρόνο, ο γιατρός πρέπει να επαναξιολογεί την ανάγκη συνέχισης της θεραπείας.
    
    Όπως όλα τα φάρμακα, έτσι και το Saxenda μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, αν και δεν παρουσιάζονται σε όλους τους ανθρώπους. Οι συχνότερες ανεπιθύμητες ενέργειες του Saxenda (ενδέχεται να εμφανιστούν σε περισσότερους από 1 στους 10 ασθενείς) είναι ναυτία (αίσθημα αδιαθεσίας), έμετος, διάρροια, δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλος, που συνήθως υποχωρούν μετά από λίγες ημέρες ή εβδομάδες.
    
    Τα δεδομένα για τη χρήση των φαρμάκων τελούν υπό συνεχή παρακολούθηση. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρονται για το Saxenda αξιολογούνται προσεκτικά και λαμβάνονται όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των ασθενών.
    
    Μην πανικοβάλλεστε!
    
    Είναι πολύ σημαντικό να επικοινωνήσετε με το θεράποντα ιατρό σας, ώστε να:
    - μοιραστείτε μαζί του τους προβληματισμούς σας,
    - του θέσετε τα ερωτήματά σας,
    - σας εξηγήσει τους λόγους που επέλεξε τη συγκεκριμένη θεραπεία για εσάς,
    - ζητήσετε να σας ενημερώσει αναλυτικά για τους πιθανούς κινδύνους που ενέχει η λήψη του συγκεκριμένου φαρμάκου,
    - ενημερωθείτε για πιθανές εναλλακτικές θεραπείες ή τρόπους αντιμετώπισης.
    
    Σε κάθε περίπτωση, εάν μετά την επικοινωνία με το γιατρό που σας παρακολουθεί εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες και ανησυχείτε για την προτεινόμενη θεραπεία, μπορείτε να αναζητήσετε μια δεύτερη γνώμη από άλλο γιατρό. Είναι σημαντικό οι επαγγελματίες υγείας να εμπνέουν εμπιστοσύνη και να βρίσκονται πάντα στο πλευρό των ασθενών τους. Διάβασε περισσότερα

    Παπαδοπούλου Κυριακή