Μπάρτζης Γιώργος PGDip

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα, Εδώ και τρία χρόνια έχω άγχος από μια γενική φοβία μιας παθήσης με αποτέλεσμα να με έκανε να φοβάμαι τόσο πολύ που με το παραμικρό που έχω ψάχνω στο ίντερνετ (Google) για το κάθε σύμπτωμα κάθε φορά δεν μπορώ να το σταματήσω αγχονομαι με ότι δηποτε ακόμα και με τον πόνο στα μάτια και είμαι μόνο 16 χρόνων η μαμά μου έχει κουραστεί να μου λέει ότι δεν έχω κάτι και την αγχωνω με αποτέλεσμα να τα κρατάω μέσα μου και να φοβάμαι χωρίς να κάνω κάτι δεν θέλω να προχωρήσω σε ψυχιάτρους μήπως μπορώ να αποβάλλω το στρες ή αυτό το χρονικό άγχος με κάτι πιο απλό? Γιατί ειλικρινά κάθε τρεις και λίγο σε γιατρούς πάω επειδή φοβάμαι το κάθε τι απάνω μου

  • Τα συμπτώματα που περιγράφετε συνάδουν με διάγνωση διαταραχής άγχους ασθένειας (ή 'αρρωστοφοβία' όπως συχνά αναφέρεται). Εφόσον οι ιατρικές εξετάσεις δε δείχνουν κάτι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε τις συμπεριφορές που ενισχύουν το άγχος.
    Για παράδειγμα, ενώ το να ψάχνετε συμπτώματα στο google έχει ως στόχο τη μείωση του άγχους, καταλήγουμε να κρατάμε το μυαλό μας και το σώμα μας σε εγρήγορση και ανησυχία σχετικά με πιθανά προβλήματα υγείας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να βρισκόμαστε σε μια συνεχή κατάσταση άγχους, αλλά και να αποκτάμε υπερευαισθησία σε οποιοδήποτε νέο σύμπτωμα, πόνο, κτλ.
    Μια πολύ αποτελε...σματική ψυχοθεραπευτική προσέγγιση για το συγκεκριμένο πρόβλημα είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπάρτζης Γιώργος

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα σας είμαι 22 χρόνων ζω μόνη μου στο εξωτερικό και τον τελευταίο χρόνο σχεδόν είμαι χάλια συνέχεια ανεβοκατεβάσματα στην διάθεση μου, τώρα τελευταία δεν μπορώ να κοιμηθώ τα βραδιά αλλά όταν κοιμάμαι δεν μπορώ να σηκωθώ μετά, νιώθω απαίσια σιχαίνομαι τις σκέψεις μου, νιώθω μια απελπισία ότι έχω χάσει κάθε ενέργεια μου ότι κάνω το κάνω μηχανικά, νιώθω ότι με παραμελώ τι να κάνω;

  • Τα συμπτώματα που περιγράφετε (πεσμένη διάθεση, προβλήματα ύπνου, κούραση και μειωμένη ενέργεια, άσχημες σκέψεις, έλλειψη ευχαρίστησης για δραστηριότητες) συνάδουν με καταθλιπτική συμπτωματολογία. Φυσικά για μια ολοκληρωμένη διάγνωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ώστε να αποκλειστούν βιολογικοί παράγοντες.
    
    Η μετάβαση στο εξωτερικό είναι μια μεγάλη αλλαγή η οποία μπορεί να μας απορρυθμίσει και να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεσή μας λόγω ψυχοκοινωνικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Τα σωματικά συμπτώματα μπορούν να προκαλέσουν αρνητικό τρόπο σκέψης και αντιστρόφως, επηρεάζοντας το πώς νιώθουμε αλλά και τη συμπερ...ιφορά μας.
    
    Μια καλή αρχή θα μπορούσε να είναι μια καθημερινότητα με ισορροπία στους παρακάτω τομείς:
    - Αυτοφροντίδα (καλή διατροφή, γυμναστική, ξεκούραση, σταθερό πρόγραμμα ύπνου)
    - Κοινωνική συναναστροφή (με αγαπημένα πρόσωπα, οικογένεια, φίλους)
    - Δραστηριότητες που να μας δίνουν αίσθηση επιτεύγματος (πχ δουλειά, μελέτη)
    - Διασκέδαση
    
    Πολλές φορές όταν νιώθουμε άσχημα είναι λογικό να μην έχουμε την ενέργεια ή το κίνητρο να διατηρήσουμε μια υγιή ρουτίνα, αλλά το κίνητρο δε θα πρέπει να προηγείται των επιλογών / συμπεριφορών μας, επέρχεται ως αποτέλεσμα αυτών. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπάρτζης Γιώργος

• Life coaching
  Καλησπέρα,είμαι 36 ετών,άνδρας,δεν βρίσκω κάτι στη ζωή να με γεμίζει,δεν έχω διάθεση,δεν έχω όρεξη σε καθημερινή βάση,δεν παίρνω ευχαρίστηση η ικανοποίηση από καπου,δεν έχω φίλους,δεν έχω κάποια σύντροφο,δεν βγαίνω έξω για διασκέδαση,αισθάνομαι μόνιμη θλίψη και μοναξιά,καταπιεζω τα συναισθήματα μου,είμαι εσωστρεφής και ντροπαλός,νιώθω ανεπαρκής,με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση,μένω ακόμη με τους γονείς,η δουλειά που κάνω δεν με γεμίζει,στις γιορτές δεν έκανα τιποτε,αποφεύγω τις κοινωνικές επαφές. Έχω κάνει ψυχοθεραπείες,έχω επισκεφτεί ειδικούς,χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα,νιώθω ότι δεν μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου,ούτε κάποιος άλλος να βοηθήσει εμένα. Έχω κουραστεί να αναζητώ λύσεις,να ξοδεύω χρήματα για αυτές,να περνάνε τα χρόνια βλέποντας τους γύρω μου να απολαμβάνουν μια ζωή και μια καθημερινότητα,να χαιρονται και γω να έχω βαλτώσει στα επαγγελματικά,στα προσωπικά. Είμαι μπερδεμένος στο τι πρέπει να κάνω που δεν έχω κάνει.Ποια η γνώμη των ειδικών?

  • Ενώ είναι λογικό σε ένα βαθμό να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους γύρω μας, πρέπει να συνυπολογίσουμε ότι δεν είναι απαραίτητο οι άλλοι να είναι τόσο "ευτυχισμένοι" όσο βγάζουν προς τα έξω. Όλοι έχουν τα προβλήματά τους αλλά οι περισσότεροι αφήνουν να φαίνονται οι πιο θετικές μεριές της ζωής τους προς τα έξω.
    Τα χαρακτηριστικά και τα συμπτώματα που περιγράφετε (ανηδονία, αποφυγή κοινωνικών επαφών, αίσθημα ανεπάρκειας, κτλ) υποδηλώνουν κατάθλιψη. Το ζητούμενο σε οποιαδήποτε βοήθεια αναζητάμε από ειδικούς ψυχικής υγείας, είναι να συνοδεύεται και από τις αντίστοιχες αλλαγές στην καθημερινότητά μας. Αυτές οι αλλαγές μπορεί αρχικ...ά να είναι πολύ μικρές αλλά σιγά σιγά μπορούμε να χτίσουμε πάνω τους και να προσαρμόσουμε τη ζωή μας πιο κοντά σε αυτό που μας ταιριάζει. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπάρτζης Γιώργος