Οι διακοπές έλαβαν τέλος και τα σχολεία άνοιξαν και πάλι τις πόρτες τους για να υποδεχθούν τους νεαρούς μαθητές στις σχολικές αίθουσες. Τα παιδιά πρέπει πλέον να ανταπεξέρχονται σε ένα σωρό αρμοδιότητες, γι’ αυτό έχουν ανάγκη από μικρά δυναμωτικά γεύματα.
Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος στο σχολείο είναι σημαντικό να αναπληρώνουν τις δυνάμεις τους και να τρέφονται σωστά και υγιεινά.
Διαβάστε εδώ μερικές ιδέες για γευστικά και υγιεινά σνακ που μπορούν να καταναλωθούν εύκολα και γρήγορα από τους μαθητές.
Τα δημητριακά και οι ξηροί καρποί είναι ιδιαιτέρως θρεπτικά και καλό είναι να ενταχθούν στο διαιτολόγιο των παιδιών. Ένα εύπεπτο σνακ αποτελούν οι μπάρες δημητριακών, τις οποίες μπορείτε να φτιάξετε ακόμη και μόνοι σας στο σπίτι. Οι ξηροί καρποί δίνουν ενέργεια και δύναμη και βοηθούν τους μαθητές να αποδώσουν καλύτερα στο σχολείο. Προσοχή, στις αλλεργίες που μπορεί να εμφανιστούν με την κατανάλωση κάποιων ξηρών καρπών. Αν παρατηρήσετε συμπτώματα αλλεργίας στο παιδί σας, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας.
Τα σάντουιτς είναι μια διαχρονική λύση για κολατσιό στο σχολείο. Φτιάξτε από το σπίτι και δώστε στο παιδί σας ένα σάντουιτς με λαχανικά εποχής και θωρακίστε, έτσι, την υγεία του με ένα απολαυστικό και δροσιστικό σνακ.
Τα χειροποίητα κουλούρια, μπισκότα ή κέικ αποτελούν ακόμη μία οικονομική λύση που τα παιδιά σας θα λατρέψουν. Μάλιστα, για να το κάνετε ακόμη πιο ενδιαφέρον, δοκιμάστε να μπείτε μαζί τους στην κουζίνα και τους δώσετε ενεργό ρόλο στην παρασκευή της αγαπημένης τους λιχουδιάς.
Φυσικά, και τα φρέσκα φρούτα εποχής είναι ένα αγαπημένο σνακ για τα παιδιά. Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, και έτσι, δίνουν ενέργεια και ταυτόχρονα, βελτιώνουν την άμυνα του οργανισμού. Προτιμήστε φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν εύκολα όπως η μπανάνα, το μανταρίνι, το αχλάδι ή το μήλο. Εναλλακτικά, μπορεί να προτιμήσετε φρουτοχυμό.
Είναι αυτονόητο ότι το σνακ από το σπίτι είναι μια πολύ πιο υγιεινή και φρέσκια επιλογή για κολατσιό στο σχολείο. Μην ξεχνάτε ότι τα υγιεινά σνακ βοηθούν να θωρακίσετε την υγεία του παιδιού σας, βελτιώνουν τη μνήμη και τη διαύγεια, ενώ αυξάνουν και την απόδοση των μαθητών στα μαθήματά τους.
Τέλος, η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και ξηρών καρπών ως σνακ μπορούν να βελτιώσουν την όραση των παιδιών και να δυναμώσουν τα οστά. Να θυμάστε ότι στόχος του σνακ για το σχολείο είναι να δώσει ενέργεια στο παιδί και να αναπληρώσει αυτή που έχασε.