Ρώτα τους ειδικούς μας
Συμβουλευτική γονέων και παιδιών
Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τις τύψεις ως μαμά με δύο παιδιά 3 και 4 χρόνων;

Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τις τύψεις ως μαμά με δύο παιδιά 3 και 4 χρόνων;

Καλησπέρα! Έχω δύο παιδιά 3 και 4 χρόνων και τον τελευταίο καιρό έχω κουραστεί πολύ ψυχολογικά. Επίσης δε μπορώ να διαχειριστώ τις φωνές και τα κλάματα και νομίζω πως χάνω το μυαλό μου κάθε φορά. Τι μπορώ να κάνω για να διαχειριστώ καλύτερα την κατάσταση και να μην νιώθω τύψεις για το πόσο καλή μαμά είμαι;

6 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα σας, εύχομαι να είστε καλά. Ίσως να βοηθήσει το να ξεκινήσετε συνεδρίες συμβουλευτικής γονέων ή ακόμα και ατομικής ψυχοθεραπείας για να δούμε σε τί επίπεδο διαχείρισης βρίσκεστε εσείς και ο/ η σύντροφός σας και να αναζητήσουμε τον τρόπο που θα νιώθετε καλύτερα. Σε κάθε περίπτωση, κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Καλή δύναμη.

Μουραγιάν Αρσάκ Βασίλης 9,8

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Πετράλωνα
Καλησπέρα σας,

οι δυσκολίες σας φαίνεται να συνδέονται με εξουθένωση. Είναι πολύ σημαντικό στη φάση που βρίσκεστε να φροντίσετε τον εαυτό σας πρώτα απ’όλα ώστε να μπορείτε να σταθείτε και στους υπόλοιπους ρόλους σας όπως επιθυμείτε. Μια αρκετά καλή μητέρα, καθώς η τέλεια δεν υπάρχει, οφείλει να ακούει τις δικές της ανάγκες πρώτα και να τις ικανοποιεί ώστε να μπορεί να είναι καλύτερη και παρούσα για τα παιδιά της και να μαθαίνουν να φροντίζουν και τα ίδια τον εαυτό τους μελλοντικά μέσα από το παράδειγμά σας. Για αρχή θα ήταν καλό να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη δυσκολία που διανύε...τε. Και μην ξεχνάτε, η αγωνία σας για το αν είστε καλή μαμά, είναι δείγμα του πόσο νοιάζεστε για τα παιδιά σας, που είναι σίγουρα χαρακτηριστικό ενός καλού γονέα! Διάβασε περισσότερα

Φουρτούνη Ελευθερία 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια - Κοινωνιολόγος
Ακούω πόσο κουρασμένη νιώθετε και πόσο δύσκολη έχει γίνει η καθημερινότητα με δύο μικρά παιδιά. Είναι απολύτως φυσιολογικό να εξαντλείστε και αυτό δεν μειώνει σε τίποτα την αξία σας ως μητέρα. Οι τύψεις που νιώθετε δείχνουν πόσο νοιάζεστε.

Ίσως βοηθήσει να δώσετε λίγο χρόνο και σε εσας!
Αν θέλετε μπορούμε μαζί να διερευνήσουμε τρόπους διαχείρισης της έντασης και ενίσχυσης της αυτοφροντίδας σας, με σεβασμό στο δικό σας ρυθμό και τις ανάγκες σας

Είμαι εδώ για στήριξη.

Καραγκιόζογλου Κατερίνα 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Άνω Λιόσια
Αυτό που νιώθετε είναι απόλυτα φυσιολογικό και ανθρώπινο.
Το να μεγαλώνεις δύο παιδιά με τόσο μικρή ηλικιακή διαφορά είναι μια από τις πιο απαιτητικές περιόδους στη ζωή ενός γονιού. Βρίσκεστε στη "ζώνη των μεγάλων αναπτυξιακών αλλαγών", όπου τα παιδιά δοκιμάζουν τα όριά τους, και ο δικός σας νευρικός επηρεασμός είναι η φυσική αντίδραση στην παρατεταμένη κούραση και την υπερδιέγερση από τις φωνές.
Το ότι νιώθετε ότι "χάνετε το μυαλό σας" ή ότι έχετε τύψεις, δεν σας κάνει λιγότερο καλή μαμά. Σας κάνει μια μαμά εξαντλημένη, που νοιάζεται βαθιά. Επειδή κανένας γονιός δεν είναι φτιαγμένος για να τα καταφέρνει ολομόναχ...ος, στο Κέντρο Ψυχοδράματος και Ανάπτυξης της Προσωπικότητας "Διάδραση" δημιουργούμε έναν ασφαλή χώρο ακριβώς γι' αυτόν τον σκοπό.
Θέλω να σας προσκαλέσω στην Ομάδα Γονέων που ξεκινάει στον χώρο μας. Εκεί, μέσα από το μοίρασμα και τη βιωματική διαδικασία, θα έχουμε την ευκαιρία να επεξεργαστούμε τις δικές σας αντοχές και τα συναισθήματα που αναδύονται, αλλά και να βρούμε πρακτικά εργαλεία επικοινωνίας και διαχείρισης τόσο των δικών σας συναισθημάτων όσο και της οικογένειας.
Παραμένω στη διάθεσή σας 🙏🏼 Διάβασε περισσότερα

Διαμαντή Ελένη - Κέντρο Ψυχοδράματος & Ανάπτυξης της Προσωπικότητας "Διάδραση" 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Παιανία
Καλημέρα σας. Με εκτίμηση στο σπουδαίο και απαιτητικό έργο σας ως μητέρα θα σας έλεγα ( αφού μου λείπουν και οι πληροφορίες για εσάς) αποσπασματικά πως δύο διαδοχικές εγκυμοσύνες είναι από μόνο του μια κατάσταση στρες του οργανισμού. Οι φωνές και τα κλάματα δεν γνωρίζουμε σε τι πλαίσιο είναι, δηλαδή τα παιδιά ενδεχομένως σας βλέπουν απόμακρη ή και στενοχωρημένη και θέλουν να σας κινητοποιήσουν ή είναι απλά συμπεριφορές στα πλαίσια της ηλικίας τους που δεν έχουν ακόμη τον τρόπο να επικοινωνήσουν όπως θα θέλατε μαζί τους (πολλές φορές θέλουμε τα παιδιά να είναι "μεγάλοι" και να συμπεριφέρονται όπως εμείς).
Αν σας είναι τόσο δυσάρ...εστο όλο αυτό έχετε να δείτε πρώτα γιατί δυσκολεύεστε εσείς όσο δραματικά το θέτετε: "Χάνω το μυαλό μου" λέτε, αν σας λείπει φροντίδα, πώς είναι η σχέση σας με τον πατέρα των παιδιών, τι προσδοκίες έχουν οι άλλοι από εσάς ή εσείς από τον εαυτό σας (πχ της σούπερ μαμάς; πού όλα τα αντέχει χωρίς να πρεπει να αισθάνεται δυσαρεστα; Aυτά και άλλα πολλά που θα στοχεύουν στην δική σας φροντίδα έχετε να επεξεργαστείτε πιθανώς σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο και η κάθε αλλαγή θα είναι για το καλό όλης της οικογένειας.
Το αν είστε καλή μητέρα δεν κρίνεται από το αν σας δημιουργούν δυσάρεστα συναισθήματα τα κλάματα και οι φωνές των παιδιών σας. Ισως κάποτε ούτε το δικό σας κλάμα ή η δική σας φωνή να μην ακούστηκε.
Είμαι στην διάθεσή σας.Να χαίρεστε τα παιδιά σας. Κυριολεκτικά. Διάβασε περισσότερα

Μαρία Κάλφα, MD (Facelife, Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία) 9,9

Ιατρός - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Συστημική Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια | Κουκάκι
Καλησπέρα σας.
Κατανοώ απόλυτα πόσο εξαντλημένη νιώθετε και θέλω να σας διαβεβαιώσω ότι αυτό που βιώνετε είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σας. Με δύο παιδιά σε τόσο μικρές και απαιτητικές ηλικίες, το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε μια διαρκή κατάσταση συναγερμού. Οι φωνές και τα κλάματα ενεργοποιούν αρχέγονα κέντρα κινδύνου στον εγκέφαλό μας, γι' αυτό και αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο. Δεν είστε μια κακή μαμά, αλλά μια βαθιά κουρασμένη μαμά που έχει ξεπεράσει τα όριά της. Σε στιγμές κρίσης, η πρώτη σας προτεραιότητα πρέπει να είναι η δική σας ηρεμία και όχι του παιδιού, καθώς ένας αναστατωμένος γονιός δεν μπ...ορεί να ηρεμήσει ένα αναστατωμένο παιδί. Αν τα παιδιά είναι σε ασφαλές περιβάλλον, επιτρέψτε στον εαυτό σας να απομακρυνθεί για δύο λεπτά σε άλλο δωμάτιο. Πάρτε βαθιές αναπνοές, πίνοντας λίγο κρύο νερό για να γειώσετε το σώμα σας, ή χρησιμοποιήστε ειδικές ωτοασπίδες που μειώνουν την ένταση του θορύβου χωρίς να αποκλείουν τον ήχο. Παράλληλα, βοηθάει να θυμάστε ότι στα τρία και τέσσερα έτη ο εγκέφαλος των παιδιών είναι ακόμα ανώριμος και δεν μπορεί να ρυθμίσει τα συναισθήματα. Το κλάμα τους δεν αποτελεί προσωπική επίθεση σε εσάς ούτε χειραγώγηση, αλλά τη μοναδική τους διέξοδο στην υπερδιέγερση ή την κούραση. Για να απαλλαγείτε από τις τύψεις, αφήστε πίσω σας τον μύθο της τέλειας μητέρας και αποδεχτείτε τον ρόλο της «αρκετά καλής μαμάς», που έχει δικαίωμα να λυγίσει και να θυμώσει. Ακόμα κι αν κάποιες φορές ξεσπάσετε, η πράξη του να ζητήσετε αργότερα συγγνώμη / λυπάμαι από τα παιδιά σας γίνεται ένα σπουδαίο μάθημα συναισθηματικής ωριμότητας για εκείνα. Τέλος, είναι ζωτικής σημασίας να βρείτε έστω δεκαπέντε λεπτά προσωπικού χρόνου μέσα στην ημέρα και να ζητήσετε ενεργά βοήθεια από το περιβάλλον σας, καθώς η μητρότητα δεν είναι ατομικό άθλημα. Για να δούμε πώς μπορούμε να προσαρμόσουμε αυτές τις συμβουλές στη δική σας καθημερινότητα, θα βοηθούσε να μου πείτε αν υπάρχει κάποιο υποστηρικτικό δίκτυο για να σας ξεκουράζει, ποιες ώρες της ημέρας εντοπίζετε τα περισσότερα ξεσπάσματα των παιδιών, καθώς και πώς νιώθετε ή τι κάνετε αμέσως μετά από μια δύσκολη στιγμή. Διάβασε περισσότερα

Πράπας Ιωάννης 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Γέρακας

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":556,"Title":"Καταλαβαίνουν τα παιδιά τον χωρισμό των γονιών τους;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/NDvup4pPSoP91GscpDbomYtT1PgxXhgscjYQ01HywB78.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/NDvup4pPSoP91GscpDbomYtT1PgxXhgscjYQ01HywB78/thumbnail.png","Slug":"drivakou-despoina-katalavainoun-ta-paidia-ton-xorismo-ton-gonion-tous","DoctorIds":[5502,72986,20116],"ProcedureIds":[326,276],"ShortVideoCreator":{"Id":5502,"FirstName":"Δέσποινα","LastName":"Δριβάκου","Name":"Δριβάκου Δέσποινα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/f0751677-f417-490d-9312-af550c272998.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":505,"Title":"5 ερωτήσεις που θα ενισχύσουν την ψυχική υγεία του παιδιού σου","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/Tk54uNhgVASmvAIVQtSWtHG2w3g01X9Lny00h01hkHCFv4.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/Tk54uNhgVASmvAIVQtSWtHG2w3g01X9Lny00h01hkHCFv4/thumbnail.png","Slug":"sygkouna-nana-5-erotiseis-pou-tha-enisxysoun-tin-psyxiki-ygeia-tou-paidiou-sou","DoctorIds":[23295],"ProcedureIds":[283,276,309],"ShortVideoCreator":{"Id":23295,"FirstName":"Νανά","LastName":"Συγκούνα","Name":"Συγκούνα Νανά","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/01f79c2a-2ba9-4d01-89b4-aeb6cdd13815.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Life coach, parent and youth coach, σύμβουλος καριέρας, σύμβουλος ζεύγους"}},{"Id":502,"Title":"5 απειλές για την υγεία των παιδιών το καλοκαίρι","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/Y5jDfpQRJGsQvTPW01yPmHcTeQt4KpHWfH8A3LOjdqQs.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/Y5jDfpQRJGsQvTPW01yPmHcTeQt4KpHWfH8A3LOjdqQs/thumbnail.png","Slug":"nasi-lamprini-5-apeiles-gia-tin-ygeia-ton-paidion-to-kalokairi","DoctorIds":[23150],"ProcedureIds":[404,324,276],"ShortVideoCreator":{"Id":23150,"FirstName":"Λαμπρινή","LastName":"Νάση","Name":"Νάση Λαμπρινή","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/0d2fb9c8-03f2-46e2-b4fe-2a4099cdc2a9.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Παιδίατρος - Παιδιατρική Δερματολογία"}},{"Id":401,"Title":"Πώς μιλάμε στα παιδιά για τα οικονομικά μας;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/zzqrIA9Ri1snD3OF01iX800tKeLFGkmLcP3z1D69TRZCI.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/zzqrIA9Ri1snD3OF01iX800tKeLFGkmLcP3z1D69TRZCI/thumbnail.png","Slug":"mamali-anastasia-pos-milame-sta-paidia-gia-ta-oikonomika-mas","DoctorIds":[74198],"ProcedureIds":[326,276],"ShortVideoCreator":{"Id":74198,"FirstName":"Αναστασία","LastName":"Μάμαλη","Name":"Μάμαλη Αναστασία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/47fa37cf-be99-417c-8bcc-3e6ff36134c1.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":389,"Title":"Ο ρόλος του γονέα στην εικόνα σώματος","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/AC35PHCO8901gF02Pzr39SefZWIaw1G5OHDmRkLvtwsM4.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/AC35PHCO8901gF02Pzr39SefZWIaw1G5OHDmRkLvtwsM4/thumbnail.png","Slug":"mamali-anastasia-o-rolos-tou-gonea-stin-eikona-somatos","DoctorIds":[74198],"ProcedureIds":[213,200,276],"ShortVideoCreator":{"Id":74198,"FirstName":"Αναστασία","LastName":"Μάμαλη","Name":"Μάμαλη Αναστασία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/47fa37cf-be99-417c-8bcc-3e6ff36134c1.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":371,"Title":"Πώς θα βάλουμε όρια στα παιδιά για τα social media;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/01ksJj008WD6SR460021tV7AMdU3zUOAqkmRkMcA43DGSE.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/01ksJj008WD6SR460021tV7AMdU3zUOAqkmRkMcA43DGSE/thumbnail.png","Slug":"mamali-anastasia-pos-tha-valoume-oria-sta-paidia-gia-ta-social-media","DoctorIds":[74198],"ProcedureIds":[294,276],"ShortVideoCreator":{"Id":74198,"FirstName":"Αναστασία","LastName":"Μάμαλη","Name":"Μάμαλη Αναστασία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/47fa37cf-be99-417c-8bcc-3e6ff36134c1.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":357,"Title":"Πόσο κοντά πρέπει να μένουν οι γονείς στα παιδιά τους κατά την εφηβεία;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/Gllq9kz7iI3ohqHCKwhSWZTc7yzcI4dO4yq3i0200EFU4.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/Gllq9kz7iI3ohqHCKwhSWZTc7yzcI4dO4yq3i0200EFU4/thumbnail.png","Slug":"mamali-anastasia-poso-konta-prepei-na-menoun-oi-goneis-sta-paidia-tous-kata-tin-efiveia","DoctorIds":[74198],"ProcedureIds":[276],"ShortVideoCreator":{"Id":74198,"FirstName":"Αναστασία","LastName":"Μάμαλη","Name":"Μάμαλη Αναστασία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/47fa37cf-be99-417c-8bcc-3e6ff36134c1.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":257,"Title":"Πώς διαχειρίζομαι τον θυμό του παιδιού μου","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/9CavbaLXfzc4S00tS96YCZNMNpKzN3rFuBEXhvbdexAo.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/9CavbaLXfzc4S00tS96YCZNMNpKzN3rFuBEXhvbdexAo/thumbnail.png","Slug":"maurokordatos-euthymios-pos-diaxeirizomai-ton-thymo-tou-paidiou-mou","DoctorIds":[73697,73733],"ProcedureIds":[276],"ShortVideoCreator":{"Id":73697,"FirstName":"Ευθύμιος","LastName":"Μαυροκορδάτος","Name":"Μαυροκορδάτος Ευθύμιος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/f6fae486-9f66-48f6-9e05-fd776cbcb1dd.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας-Κλινικός Υπνοθεραπευτής "}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":8,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":276}