This question and its answers are only available in Greek

Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τις τύψεις ως μαμά με δύο παιδιά 3 και 4 χρόνων;

Καλησπέρα! Έχω δύο παιδιά 3 και 4 χρόνων και τον τελευταίο καιρό έχω κουραστεί πολύ ψυχολογικά. Επίσης δε μπορώ να διαχειριστώ τις φωνές και τα κλάματα και νομίζω πως χάνω το μυαλό μου κάθε φορά. Τι μπορώ να κάνω για να διαχειριστώ καλύτερα την κατάσταση και να μην νιώθω τύψεις για το πόσο καλή μαμά είμαι;

6 specialists answered

  • Καλησπέρα σας, εύχομαι να είστε καλά. Ίσως να βοηθήσει το να ξεκινήσετε συνεδρίες συμβουλευτικής γονέων ή ακόμα και ατομικής ψυχοθεραπείας για να δούμε σε τί επίπεδο διαχείρισης βρίσκεστε εσείς και ο/ η σύντροφός σας και να αναζητήσουμε τον τρόπο που θα νιώθετε καλύτερα. Σε κάθε περίπτωση, κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Καλή δύναμη.

    Mouragian Arsak Vasilis

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Petralona

  • Καλησπέρα σας,

    οι δυσκολίες σας φαίνεται να συνδέονται με εξουθένωση. Είναι πολύ σημαντικό στη φάση που βρίσκεστε να φροντίσετε τον εαυτό σας πρώτα απ’όλα ώστε να μπορείτε να σταθείτε και στους υπόλοιπους ρόλους σας όπως επιθυμείτε. Μια αρκετά καλή μητέρα, καθώς η τέλεια δεν υπάρχει, οφείλει να ακούει τις δικές της ανάγκες πρώτα και να τις ικανοποιεί ώστε να μπορεί να είναι καλύτερη και παρούσα για τα παιδιά της και να μαθαίνουν να φροντίζουν και τα ίδια τον εαυτό τους μελλοντικά μέσα από το παράδειγμά σας. Για αρχή θα ήταν καλό να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη δυσκολία που διανύε
    ... Read more

    Fourtouni Eleutheria

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια - Κοινωνιολόγος

  • Ακούω πόσο κουρασμένη νιώθετε και πόσο δύσκολη έχει γίνει η καθημερινότητα με δύο μικρά παιδιά. Είναι απολύτως φυσιολογικό να εξαντλείστε και αυτό δεν μειώνει σε τίποτα την αξία σας ως μητέρα. Οι τύψεις που νιώθετε δείχνουν πόσο νοιάζεστε.

    Ίσως βοηθήσει να δώσετε λίγο χρόνο και σε εσας!
    Αν θέλετε μπορούμε μαζί να διερευνήσουμε τρόπους διαχείρισης της έντασης και ενίσχυσης της αυτοφροντίδας σας, με σεβασμό στο δικό σας ρυθμό και τις ανάγκες σας

    Είμαι εδώ για στήριξη.

    Karagkiozoglou Katerina

    Mental Health Counselor | Ano Liosia

  • Αυτό που νιώθετε είναι απόλυτα φυσιολογικό και ανθρώπινο.
    ​Το να μεγαλώνεις δύο παιδιά με τόσο μικρή ηλικιακή διαφορά είναι μια από τις πιο απαιτητικές περιόδους στη ζωή ενός γονιού. Βρίσκεστε στη "ζώνη των μεγάλων αναπτυξιακών αλλαγών", όπου τα παιδιά δοκιμάζουν τα όριά τους, και ο δικός σας νευρικός επηρεασμός είναι η φυσική αντίδραση στην παρατεταμένη κούραση και την υπερδιέγερση από τις φωνές.
    ​Το ότι νιώθετε ότι "χάνετε το μυαλό σας" ή ότι έχετε τύψεις, δεν σας κάνει λιγότερο καλή μαμά. Σας κάνει μια μαμά εξαντλημένη, που νοιάζεται βαθιά. Επειδή κανένας γονιός δεν είναι φτιαγμένος για να τα καταφέρνει ολομόναχ
    ... Read more

  • Καλημέρα σας. Με εκτίμηση στο σπουδαίο και απαιτητικό έργο σας ως μητέρα θα σας έλεγα ( αφού μου λείπουν και οι πληροφορίες για εσάς) αποσπασματικά πως δύο διαδοχικές εγκυμοσύνες είναι από μόνο του μια κατάσταση στρες του οργανισμού. Οι φωνές και τα κλάματα δεν γνωρίζουμε σε τι πλαίσιο είναι, δηλαδή τα παιδιά ενδεχομένως σας βλέπουν απόμακρη ή και στενοχωρημένη και θέλουν να σας κινητοποιήσουν ή είναι απλά συμπεριφορές στα πλαίσια της ηλικίας τους που δεν έχουν ακόμη τον τρόπο να επικοινωνήσουν όπως θα θέλατε μαζί τους (πολλές φορές θέλουμε τα παιδιά να είναι "μεγάλοι" και να συμπεριφέρονται όπως εμείς).
    Αν σας είναι τόσο δυσάρ
    ... Read more

    Maria Kalfa Md Facelife Symvouleutiki Kai Psyxotherapeia

    Ιατρός - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Συστημική Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια | Koukaki

  • Καλησπέρα σας.
    Κατανοώ απόλυτα πόσο εξαντλημένη νιώθετε και θέλω να σας διαβεβαιώσω ότι αυτό που βιώνετε είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σας. Με δύο παιδιά σε τόσο μικρές και απαιτητικές ηλικίες, το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε μια διαρκή κατάσταση συναγερμού. Οι φωνές και τα κλάματα ενεργοποιούν αρχέγονα κέντρα κινδύνου στον εγκέφαλό μας, γι' αυτό και αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο. Δεν είστε μια κακή μαμά, αλλά μια βαθιά κουρασμένη μαμά που έχει ξεπεράσει τα όριά της. Σε στιγμές κρίσης, η πρώτη σας προτεραιότητα πρέπει να είναι η δική σας ηρεμία και όχι του παιδιού, καθώς ένας αναστατωμένος γονιός δεν μπ
    ... Read more

    Prapas Ioannis

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Gerakas

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.