Πώς να αντιμετωπίσω τύψεις και αβεβαιότητα με Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και ΔΕΠΥ στα 25 χρόνια

Είμαι σχεδόν 25 χρονών. Έχω διαγνωστεί με Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και στοιχεία ΔΕΠΥ, προηγούμενες χρονιές. Από επιλογή δεν παίρνω φαρμακευτική αγωγή και έκανα μέχρι πέρσι ψυχοθεραπεία σε δημόσιο κέντρο ψυχικής υγείας όπου με σταμάτησαν από το να πηγαίνω καθώς ξεπέρασα το όριο συνεδριών. Δεν έχω προς το παρόν την δυνατότητα να βρω καινούργιο ψυχοθεραπευτή. Μια από τις σημαντικότερες και πολύ ψυχοφθόρες καταστάσεις που αντιμετωπίζω είναι η αβεβαιότητα και οι τύψεις. Είναι η πρώτη χρονιά που κάνω μόνη μου exposure therapy κάνοντας πράγματα που φοβόμουν ή μου προκαλούσαν άγχος, όπως να κάθομαι στο μπαλκόνι και να μην με νοιάζει αν με κοιτάνε, ή να πηγαίνω μόνη σε ένα καφέ χωρίς τα ακουστικά μου, ή γενικά να βγαίνω μόνη έξω βόλτα πολύ συχνά χωρίς να το υπεραναλύω. Και μετά αρχίζουν αυτές οι βασανιστικές σκέψεις: γιατί δεν το έκανες νωρίτερα ή συχνότερα, γιατί δεν πίεσες περισσότερο παλιότερα, δες πόσο χρόνο έχασες ή δες τώρα πόσο ωραία και ελεύθερα νιώθεις ενώ πριν εσύ φταιγες που το στερήθηκες, και τώρα που φεύγεις από την φοιτητική σου πόλη αναρωτήσου, το εκμεταλλεύτηκες και το αξιοποίησες επαρκώς; Το ίδιο νιώθω και με το γεγονός ότι είμαι 7ο έτος και τώρα τελειώνω την σχολή και σκέφτομαι συνεχώς πόσο πίσω μένω από άλλα άτομα της ηλικίας μου και γιατί δεν είχα το mentality που έχω τώρα, νωρίτερα. Όλα αυτά οδηγούν στο να ζητάω επιβεβαίωση ότι είναι οκ πχ που άργησα να κάνω πράγματα αλλά πραγματικά δεν βοηθάει γιατί ξανασυμβαίνει. Δεν ξέρω πως θα μπορούσα να μην νιώθω τύψεις και αμφιβολία για το οτιδήποτε έχω κάνει ή δεν έχω κάνει....

2 ειδικοί απάντησαν

  • Ίσως να μπορεί να βοηθήσει το exposure therapy και στο αίσθημα του "χαμένου χρόνου": δοκιμάζοντας την έκθεση (της "αργοπορημένης" θέσης σας) χωρίς να κλείνει με επιβεβαίωση - ανακούφιση. Όταν εκθέτω τον εαυτό μου (στον ίδιο μου τον εαυτό ή/και στους άλλους) και με καθησυχάζω/ουν, ίσως να ανακουφίζομαι προσωρινά, μέχρι όμως την επόμενη φορά, και την επόμενη φορά, και την επόμενη φορά (δίχως να παραμένει πραγματικά εκ-τεθιμένο).

    Μπαϊρακτάρης Κλεάνθης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Χαλκίδα

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Καλησπέρα σας. Οι δυσκολίες ως προς τις τύψεις, τις αμφιβολίες και την τάση για αναβλητικότητα είναι χαρακτηριστικές των διαγνώσεων, που αναφέρετε. Και με τον όρο διάγνωση ας σκεφτούμε έναν κεντρικό τρόπο λειτουργίας του ψυχισμού, μία «βάση», η οποία μας χαρακτηρίζει ως προσωπικότητες – είναι δηλαδή κάτι σχετικά σταθερό. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, το ότι εξακολουθείτε να κάνετε βήματα ακόμη και ένα χρόνο μετά το πέρας της θεραπείας σας, είναι ένα πολύ ελπιδοφόρο σημάδι. Μας δείχνει αφενός ότι έχετε τη δύναμη να ξεπερνάτε τους περιορισμούς, που τυχόν σας θέτουν χαρακτηριστικά του εαυτού σας, και αφετέρου ότι είστε «ανοικτή» σε... Διάβασε περισσότερα

    Περάκης Κωνσταντίνος

    Ψυχολόγος | Ψυρρή

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.