-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Κρίση πανικού
- Πώς να διαχειριστώ άγχος και σωματικά συμπτώματα από διάβασμα στα 18;
Πώς να διαχειριστώ άγχος και σωματικά συμπτώματα από διάβασμα στα 18;
Καλησπέρα! Εδώ και λίγο καιρό έχω σταματήσει τις συνεδρίες μου με την ψυχίατρό μου λόγω ωραρίου (Είμαι 18 και πηγαίνω σε ΣΑΕΚ). Πραγματικά θέλω πολύ να μάθω έξτρα πληροφορίες αλλά μετά από κάθε φορά που διαβάζω αρκετά με πιάνουν τρομεροί πονοκέφαλοι, ναυτία, ρίγος, σπασμοί, ξινίλες. Αυτό το πρόβλημα άρχισε κατά τη διάρκεια των πανελληνίων (Μια πολύ δύσκολη κατάσταση για εμένα γιατί ένιωθα ότι δεν μου άρεσε η κατεύθυνση που επέλεξα, δεν περνούσα εκεί που ήθελα και με αντιμετώπιζε πολύ άσχημα ο περίγυρός μου και δεν με πίστευε όταν άρχισαν τα συμπτώματα). Τότε μόνο με τη σκέψη του διαβάσματος με έπιαναν πολύ ισχυροί σπασμοί που δυσκολευόμουν να μείνω καθιστός. Μετά από πολύ προσπάθεια κατάφερα να το μειώσω αλλά δεν θέλω να παρατήσω αυτό που άρχισα, ούτε να μην ξέρω πράγματα και ο στρατός με ανησυχεί. Διαβάζοντας για παράσιτα κτλ με πιάνει τρομερό άγχος (ειδικά αυτά που οφείλονται σε έλμινθες) μήπως υπάρχουν στην Ελλάδα, κολλήσω ή έχω κολλήσει αλλά μου αρέσει πολύ και δεν θέλω να τα παρατήσω. Πώς μπορώ να το διαχειριστώ όλο αυτό γιατί πραγματικά θέλω να κάνω κάτι και να μην τα παρατήσω τόσο εύκολα;
- Υποβλήθηκε 15/12/2025
7 ειδικοί απάντησαν
-
Καλημέρα σας χρειάζεστε άμεσα να ξαναεπικοινωνήσετε με την ψυχίατρο σας, ώστε να διαχειριστείτε την κατάσταση σας και να εξετάσετε την πιθανότητα να λάβετε κάποιας μορφής φάρμακο καθώς φαίνεται ότι η κατάσταση τείνει να χειροτερεύει ειδικά στις ιδεοληψίες. Μην το αμελήσετε.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Κυψέλη
-
Κατανοώ πόσο μεγάλη πίεση νιώθετε όσο πλησιάζουν οι πανελλήνιες. Είναι φυσιολογικό ότι το άγχος και οι σωματικές αντιδράσεις (πονοκέφαλοι, ναυτία, σπασμοί) επανέρχονται σε αυτή τη φάση. Το σημαντικό είναι να θυμάστε ότι αυτά τα συμπτώματα είναι αντίδραση του σώματος στο στρες και όχι ένδειξη ότι δεν μπορείτε ή ότι κάτι πάει στραβά με εσάς.
Μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι:
• Να προσεγγίζετε το διάβασμα σε μικρά, σταδιακά βήματα, με σύντομες περιόδους ανάπαυλας.
• Τεχνικές χαλάρωσης πριν και κατά τη διάρκεια του διαβάσματος, όπως βαθιές αναπνοές, γείωση ή σύντομη άσκηση.
• Να καταγράφετε τα συμπτώματα και τ...ις καταστάσεις που τα πυροδοτούν, ώστε να βλέπετε ότι υπάρχουν μοτίβα και να μην αφήνετε το άγχος να σας κυριεύει.
• Να μιλήσετε ξανά με ψυχίατρο ή ψυχολόγο για να σας καθοδηγήσει στη σταδιακή επανέναρξη της διαδικασίας μάθησης, ακόμα και αν δεν είναι δυνατές συνεδρίες κάθε εβδομάδα.
Το να θέλετε να συνεχίσετε να μαθαίνετε είναι πολύ θετικό, και με μικρά, σταθερά βήματα μπορείτε να προστατέψετε την ψυχική και σωματική σας υγεία, χωρίς να εγκαταλείψετε αυτό που σας ενδιαφέρει. Το άγχος που νιώθετε δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε, αλλά ότι χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε με μέριμνα για τον εαυτό σας. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος
-
Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με μαθημένη αντίδραση άγχους: το σώμα σου έχει συνδέσει το διάβασμα και ορισμένα θέματα (π.χ. ασθένειες, στρατός) με απειλή, λόγω της έντονης πίεσης που έζησες στις Πανελλήνιες. Έτσι, πριν προλάβεις να σκεφτείς, το σώμα αντιδρά με σωματικά συμπτώματα. Δεν σημαίνει ότι κάτι παθαίνεις, σημαίνει ότι το νευρικό σου σύστημα μπαίνει σε συναγερμό. Το ότι θέλεις να συνεχίσεις και δεν τα παρατάς δείχνει δύναμη, όχι αδυναμία.
Ενδεχομένως, χρειάζεσαι ψυχοθεραπευτική στήριξη, ώστε να αποσυνδεθεί ο φόβος από τη γνώση και να μάθεις να καθησυχάζεις το σώμα σου όταν ενεργοποιείται. Σε συνδυασμό με παρακολούθηση από τον θ...εράποντα ιατρό, αυτό είναι διαχειρίσιμο. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος | Μεταξουργείο
-
τα συμπτώματα μοιάζουν με έντονη αγχώδη–σωματική αντίδραση, που ξεκίνησε σε περίοδο τραύματος (πανελλήνιες). Δεν σημαίνουν οργανική νόσο. Όπως και να εχει χρειαζεται αξιολόγηση από ειδικό
Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Καλησπέρα,
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως ο οργανισμός σας έχει «συνδέσει» το διάβασμα με έντονο στρες και απειλή. Οι σωματικές αντιδράσεις που εμφανίζονται (πονοκέφαλος, ναυτία, ρίγος, σπασμοί) είναι συχνές σε καταστάσεις άγχους.
Οι Πανελλήνιες ήταν μια παρατεταμένη, πιεστική εμπειρία, με αίσθημα αποτυχίας και έλλειψης στήριξης. Το σώμα σας έμαθε τότε να αντιδρά πριν καν ξεκινήσει η σκέψη. Αυτό που θα σας συμβούλευα είναι να ζητήσετε ψυχοθεραπευτική υποστήριξη από ψυχολόγο – ψυχοθεραπευτή ώστε να δουλέψετε μαζί και να ανακαλύψετε ποιες ασυνείδητες αιτίες δημιουργούν αυτά τα συμπτώματα
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη
-
Καλησπέρα σας.
Κατανοώ πόσο δύσκολη και πιεστική είναι η κατάσταση που περιγράφετε. Αυτό που βιώνετε δεν αφορά μόνο το ενδιαφέρον σας για γνώση, αλλά την έντονη σωματική αντίδραση που προκαλεί το άγχος και η υπερανάλυση. Οι σπασμοί, οι πονοκέφαλοι, η ναυτία, το ρίγος και η δυσφορία που νιώθετε κάθε φορά που διαβάζετε για παράσιτα ή άλλες συναφείς πληροφορίες είναι ένδειξη ότι το σώμα σας αντιδρά με ένταση σε καταστάσεις που το μυαλό σας αντιλαμβάνεται ως απειλητικές, ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος.
Το γεγονός ότι αυτά τα συμπτώματα εμφανίστηκαν σε μια πολύ στρεσογόνα περίοδο, όπως οι πανελλήνιες ...και η αίσθηση πίεσης από το περιβάλλον σας, δείχνει ότι έχει δημιουργηθεί μια σύνδεση μεταξύ του άγχους και της συγκεκριμένης δραστηριότητας. Η έντονη εστίαση στο σώμα και η υπερανάλυση ενισχύουν αυτή τη φυσιολογική αντίδραση, και όσο περισσότερο την προσέχετε και την περιμένετε, τόσο πιο έντονη γίνεται.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η επιθυμία σας να μάθετε και να μην σταματήσετε είναι φυσιολογική και θετική. Η δυσκολία προκύπτει από την ένταση της αντίδρασης του σώματος και του μυαλού σας και όχι από το ότι κάνετε κάτι «λάθος» ή ότι το ενδιαφέρον σας είναι επικίνδυνο. Στην πράξη, το σώμα σας χρειάζεται να νιώσει ασφάλεια και έλεγχο για να μπορέσετε να συνεχίσετε να ασχολείστε με το αντικείμενο που σας ενδιαφέρει.
Μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά, με πολύ μικρές δόσεις πληροφορίας, και να σταματάτε πριν εμφανιστούν τα έντονα συμπτώματα. Να δίνετε προσοχή στην αναπνοή σας και στις αισθήσεις του σώματος ώστε να μειώνεται η ένταση. Είναι φυσιολογικό να υπάρχει φόβος και σωματική δυσφορία στην αρχή, αλλά με σταδιακή έκθεση το σώμα μαθαίνει να μην αντιδρά υπερβολικά.
Το πιο σημαντικό είναι να μην νιώθετε ένοχη για τη δυσφορία που εμφανίζεται ή για την ανάγκη να κάνετε μικρά βήματα. Το ενδιαφέρον σας για γνώση είναι θετικό, και η διαχείριση της αντίδρασης του σώματος σας δεν αναιρεί την επιθυμία σας να συνεχίσετε. Με σταδιακή προσαρμογή, μπορείτε να συνεχίσετε να μαθαίνετε χωρίς να ταλαιπωρείστε τόσο έντονα και να μην αφήσετε το άγχος να σας εμποδίσει. Διάβασε περισσότερα
Αναστοπούλου Φιλίππα 10,0Κλινική Ψυχολόγος
-
Θα σας συμβούλευα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία
Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.