Ask our specialists
Panic attacks
Πώς να διαχειριστώ άγχος και σωματικά συμπτώματα από διάβασμα στα 18;

Πώς να διαχειριστώ άγχος και σωματικά συμπτώματα από διάβασμα στα 18;

Καλησπέρα! Εδώ και λίγο καιρό έχω σταματήσει τις συνεδρίες μου με την ψυχίατρό μου λόγω ωραρίου (Είμαι 18 και πηγαίνω σε ΣΑΕΚ). Πραγματικά θέλω πολύ να μάθω έξτρα πληροφορίες αλλά μετά από κάθε φορά που διαβάζω αρκετά με πιάνουν τρομεροί πονοκέφαλοι, ναυτία, ρίγος, σπασμοί, ξινίλες. Αυτό το πρόβλημα άρχισε κατά τη διάρκεια των πανελληνίων (Μια πολύ δύσκολη κατάσταση για εμένα γιατί ένιωθα ότι δεν μου άρεσε η κατεύθυνση που επέλεξα, δεν περνούσα εκεί που ήθελα και με αντιμετώπιζε πολύ άσχημα ο περίγυρός μου και δεν με πίστευε όταν άρχισαν τα συμπτώματα). Τότε μόνο με τη σκέψη του διαβάσματος με έπιαναν πολύ ισχυροί σπασμοί που δυσκολευόμουν να μείνω καθιστός. Μετά από πολύ προσπάθεια κατάφερα να το μειώσω αλλά δεν θέλω να παρατήσω αυτό που άρχισα, ούτε να μην ξέρω πράγματα και ο στρατός με ανησυχεί. Διαβάζοντας για παράσιτα κτλ με πιάνει τρομερό άγχος (ειδικά αυτά που οφείλονται σε έλμινθες) μήπως υπάρχουν στην Ελλάδα, κολλήσω ή έχω κολλήσει αλλά μου αρέσει πολύ και δεν θέλω να τα παρατήσω. Πώς μπορώ να το διαχειριστώ όλο αυτό γιατί πραγματικά θέλω να κάνω κάτι και να μην τα παρατήσω τόσο εύκολα;

Submitted on 15/12/2025

7 specialists answered

Καλημέρα σας χρειάζεστε άμεσα να ξαναεπικοινωνήσετε με την ψυχίατρο σας, ώστε να διαχειριστείτε την κατάσταση σας και να εξετάσετε την πιθανότητα να λάβετε κάποιας μορφής φάρμακο καθώς φαίνεται ότι η κατάσταση τείνει να χειροτερεύει ειδικά στις ιδεοληψίες. Μην το αμελήσετε.

Apotsos Panagiotis 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli
Κατανοώ πόσο μεγάλη πίεση νιώθετε όσο πλησιάζουν οι πανελλήνιες. Είναι φυσιολογικό ότι το άγχος και οι σωματικές αντιδράσεις (πονοκέφαλοι, ναυτία, σπασμοί) επανέρχονται σε αυτή τη φάση. Το σημαντικό είναι να θυμάστε ότι αυτά τα συμπτώματα είναι αντίδραση του σώματος στο στρες και όχι ένδειξη ότι δεν μπορείτε ή ότι κάτι πάει στραβά με εσάς.
Μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι:
• Να προσεγγίζετε το διάβασμα σε μικρά, σταδιακά βήματα, με σύντομες περιόδους ανάπαυλας.
• Τεχνικές χαλάρωσης πριν και κατά τη διάρκεια του διαβάσματος, όπως βαθιές αναπνοές, γείωση ή σύντομη άσκηση.
• Να καταγράφετε τα συμπτώματα και τ...ις καταστάσεις που τα πυροδοτούν, ώστε να βλέπετε ότι υπάρχουν μοτίβα και να μην αφήνετε το άγχος να σας κυριεύει.
• Να μιλήσετε ξανά με ψυχίατρο ή ψυχολόγο για να σας καθοδηγήσει στη σταδιακή επανέναρξη της διαδικασίας μάθησης, ακόμα και αν δεν είναι δυνατές συνεδρίες κάθε εβδομάδα.

Το να θέλετε να συνεχίσετε να μαθαίνετε είναι πολύ θετικό, και με μικρά, σταθερά βήματα μπορείτε να προστατέψετε την ψυχική και σωματική σας υγεία, χωρίς να εγκαταλείψετε αυτό που σας ενδιαφέρει. Το άγχος που νιώθετε δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε, αλλά ότι χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε με μέριμνα για τον εαυτό σας. Read more

Τουρκομάνη-Μπαρά Στέλλα 10

Psychologist
Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με μαθημένη αντίδραση άγχους: το σώμα σου έχει συνδέσει το διάβασμα και ορισμένα θέματα (π.χ. ασθένειες, στρατός) με απειλή, λόγω της έντονης πίεσης που έζησες στις Πανελλήνιες. Έτσι, πριν προλάβεις να σκεφτείς, το σώμα αντιδρά με σωματικά συμπτώματα. Δεν σημαίνει ότι κάτι παθαίνεις, σημαίνει ότι το νευρικό σου σύστημα μπαίνει σε συναγερμό. Το ότι θέλεις να συνεχίσεις και δεν τα παρατάς δείχνει δύναμη, όχι αδυναμία.

Ενδεχομένως, χρειάζεσαι ψυχοθεραπευτική στήριξη, ώστε να αποσυνδεθεί ο φόβος από τη γνώση και να μάθεις να καθησυχάζεις το σώμα σου όταν ενεργοποιείται. Σε συνδυασμό με παρακολούθηση από τον θ...εράποντα ιατρό, αυτό είναι διαχειρίσιμο. Read more

Αρβανιτάκης Ιωάννης 9,9

Ψυχολόγος | Metaxourgio
τα συμπτώματα μοιάζουν με έντονη αγχώδη–σωματική αντίδραση, που ξεκίνησε σε περίοδο τραύματος (πανελλήνιες). Δεν σημαίνουν οργανική νόσο. Όπως και να εχει χρειαζεται αξιολόγηση από ειδικό

Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki
Καλησπέρα,
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως ο οργανισμός σας έχει «συνδέσει» το διάβασμα με έντονο στρες και απειλή. Οι σωματικές αντιδράσεις που εμφανίζονται (πονοκέφαλος, ναυτία, ρίγος, σπασμοί) είναι συχνές σε καταστάσεις άγχους.
Οι Πανελλήνιες ήταν μια παρατεταμένη, πιεστική εμπειρία, με αίσθημα αποτυχίας και έλλειψης στήριξης. Το σώμα σας έμαθε τότε να αντιδρά πριν καν ξεκινήσει η σκέψη. Αυτό που θα σας συμβούλευα είναι να ζητήσετε ψυχοθεραπευτική υποστήριξη από ψυχολόγο – ψυχοθεραπευτή ώστε να δουλέψετε μαζί και να ανακαλύψετε ποιες ασυνείδητες αιτίες δημιουργούν αυτά τα συμπτώματα

Καλοβάδης Γιώργος 9,7

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Καλησπέρα σας.

Κατανοώ πόσο δύσκολη και πιεστική είναι η κατάσταση που περιγράφετε. Αυτό που βιώνετε δεν αφορά μόνο το ενδιαφέρον σας για γνώση, αλλά την έντονη σωματική αντίδραση που προκαλεί το άγχος και η υπερανάλυση. Οι σπασμοί, οι πονοκέφαλοι, η ναυτία, το ρίγος και η δυσφορία που νιώθετε κάθε φορά που διαβάζετε για παράσιτα ή άλλες συναφείς πληροφορίες είναι ένδειξη ότι το σώμα σας αντιδρά με ένταση σε καταστάσεις που το μυαλό σας αντιλαμβάνεται ως απειλητικές, ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος.

Το γεγονός ότι αυτά τα συμπτώματα εμφανίστηκαν σε μια πολύ στρεσογόνα περίοδο, όπως οι πανελλήνιες ...και η αίσθηση πίεσης από το περιβάλλον σας, δείχνει ότι έχει δημιουργηθεί μια σύνδεση μεταξύ του άγχους και της συγκεκριμένης δραστηριότητας. Η έντονη εστίαση στο σώμα και η υπερανάλυση ενισχύουν αυτή τη φυσιολογική αντίδραση, και όσο περισσότερο την προσέχετε και την περιμένετε, τόσο πιο έντονη γίνεται.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η επιθυμία σας να μάθετε και να μην σταματήσετε είναι φυσιολογική και θετική. Η δυσκολία προκύπτει από την ένταση της αντίδρασης του σώματος και του μυαλού σας και όχι από το ότι κάνετε κάτι «λάθος» ή ότι το ενδιαφέρον σας είναι επικίνδυνο. Στην πράξη, το σώμα σας χρειάζεται να νιώσει ασφάλεια και έλεγχο για να μπορέσετε να συνεχίσετε να ασχολείστε με το αντικείμενο που σας ενδιαφέρει.

Μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά, με πολύ μικρές δόσεις πληροφορίας, και να σταματάτε πριν εμφανιστούν τα έντονα συμπτώματα. Να δίνετε προσοχή στην αναπνοή σας και στις αισθήσεις του σώματος ώστε να μειώνεται η ένταση. Είναι φυσιολογικό να υπάρχει φόβος και σωματική δυσφορία στην αρχή, αλλά με σταδιακή έκθεση το σώμα μαθαίνει να μην αντιδρά υπερβολικά.

Το πιο σημαντικό είναι να μην νιώθετε ένοχη για τη δυσφορία που εμφανίζεται ή για την ανάγκη να κάνετε μικρά βήματα. Το ενδιαφέρον σας για γνώση είναι θετικό, και η διαχείριση της αντίδρασης του σώματος σας δεν αναιρεί την επιθυμία σας να συνεχίσετε. Με σταδιακή προσαρμογή, μπορείτε να συνεχίσετε να μαθαίνετε χωρίς να ταλαιπωρείστε τόσο έντονα και να μην αφήσετε το άγχος να σας εμποδίσει. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα 10,0

Κλινική Ψυχολόγος
Θα σας συμβούλευα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία

Μοναστηρίδου Παναγιώτα -Ειρήνη 9,9

Ψυχολόγος | Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.