Πόσες θερμίδες να καταναλώνω για να χάσω 3 κιλά αν είμαι 1.50 και 44 κιλά;

Είμαι 1.50 έχω βάρος 44 κιλά και θα ήθελα να χάσω 3 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ώστε να έχω θερμιδικό έλλειμμα ώστε να χάσω

9 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα σας, καλό είναι να γίνει ανάλυση σύστασης σώματος και λήψη ιατρικού ιστορικού ώστε να απαντηθεί το ερώτημα σας με ακρίβεια.

    Γριβέα Ιφιγένεια    - Nourish Lab

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μεταμόρφωση

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • καλο ειναι να σχεδιαστεί με ασφάλεια ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, ακόμη κι αν ο στόχος είναι σχετικά μικρός όπως τα 3 κιλά. Κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά και παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, το ιστορικό υγείας, οι διατροφικές συνήθειες, το άγχος και ο ύπνος παίζουν καθοριστικό ρόλο.

    Δραγανιδάκη Λουκία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πεδίον του Άρεως

  • Οι θερμιδικές ανάγκες δεν είναι ίδιες για όλους και δεν μπορούν να υπολογιστούν σωστά χωρίς να έχει προηγηθεί αξιολόγηση. Παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες, γι’ αυτό και τέτοια θέματα χρειάζονται εξατομικευμένη προσέγγιση.

    Γιούργα Φιλάνθη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Καλησπέρα σας και καλή χρονιά. Για να χάσετε κιλά πρέπει να δούμε τις ενεργειακές σας ανάγκες, να τις υπολογίσουμε και στην συνέχεια να βάλουμε ένα έλλειμα ενέργειας για να χάσετε βάρος. Επίσης, θα πρότεινα να μπείτε σε μία recomp δίαιτα ώστε να χάσετε λίπος και να αυξήσετε μυικότητα. Αν χρειαστείτε βοήθεια, είμαι στην διάθεσή σας.

    Μπενεβίδης Χρήστος

    Νέος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά

  • Καλή σας μέρα. Για να απαντηθεί αυτό το ερώτημά σας θα πρέπει να εξεταστείτε από διαιτολόγο. Αρχικά, πρέπει να γίνει ανάλυση σύστασης σώματος, μέτρηση μεταβολισμού, καθώς και εξέταση. Οι θερμίδες θα προκύψουν από αυτό.
    Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε στο γραφείο. Καλή ευκολία!

    Δρ Καραμπόλα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Με βάση μόνο το ύψος και το βάρος δεν μπορεί να υπολογιστεί με ακρίβεια το θερμιδικό έλλειμμα. Οι ανάγκες εξαρτώνται από τη φυσική δραστηριότητα, την ηλικία, τη σύσταση σώματος και τον μεταβολικό ρυθμό. Χωρίς αυτές τις πληροφορίες, οποιαδήποτε εκτίμηση θερμίδων είναι γενική και όχι εξατομικευμένη.

    Σαλή Ιωάννα

    Διαιτολόγος- Διατροφολόγος - Αθλητική Διαιτολόγος | Χαλκίδα

  • υπαρχουν calculators online αλλα η συμβουλή μ ειναι να μην χασετε αλλο καθοτι ειστε ηδη πολυ χαμηλα σε βαρος σε σχεση με το υψος σας

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Χωρίς να γνωρίζουμε την ηλικία σας, δεν είναι ασφαλές να δοθούν οδηγίες για θερμιδικό έλλειμμα, καθώς σε περίπτωση που πρόκειται για παιδί ή έφηβο, η απώλεια βάρους δε συστήνεται χωρίς ιατρική και διαιτολογική παρακολούθηση. Σε κάθε περίπτωση, με τα συγκεκριμένα κιλά βρίσκεστε ήδη σε χαμηλό εύρος βάρους και οποιαδήποτε παρέμβαση θα πρέπει να εστιάζει στη σωστή θρέψη και στη σύσταση σώματος και όχι στην απώλεια κιλών.

    Παπαδοπούλου Κυριακή

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άνω Πατήσια

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Η λιπομετρηση που θα κάνετε στο γραφείο του κλινικού διαιτολόγου θα σας αξιολογήσει το βασικό σας μεταβολισμό και θα σας καθορίσει τις ημερήσιες θερμίδες που χρειάζεστε για να χάσετε τα κιλά που θέλετε.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.