Τι να τρώω με υπόταση και ευαισθησία στους υδατάνθρακες;

Έχω υπόταση και μάλλον ευαισθησία στους υδατάνθρακες μιας και όταν τρώω φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (πχ μακαρόνια, σύκο, κλπ) ζαλίζομαι και με πιάνει υπνηλία. Κάποια φαγητά όπως τα μακαρόνια μου είναι δύσκολο να τα κόψω μιας και μου αρέσουν πολύ όμως μετά έχουν αρνητική επίδραση στον οργανισμό μου -παρόλο που τα συνοδεύω με κρέας και σαλάτα- και με πιάνει συχνοουρία. Τι θα μου προτείνατε να τρώω και τι να αποφεύγω; Τι θα μπορούσα να κάνω με τα φαγητά που μου αρέσουν αλλά μου προκαλούν αυτά τα συμπτώματα;

  • Υποβλήθηκε 26/08/2025

7 ειδικοί απάντησαν

  • να κάνετε εξετάσεις μήπως έχετε ζάχαρο ή αντιδραστική υπογλυκαιμία. αλλιως θα μειώσετε τις ποσότητες και θα ασκείστε περισσότερο

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Αυτό που συμβαίνει μοιάζει με ευαισθησία στην απότομη άνοδο του σακχάρου (μετά από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες) και ίσως σχετίζεται και με την υπόταση σας. Δεν είναι σπάνιο: το σάκχαρο ανεβαίνει, το σώμα απελευθερώνει ινσουλίνη, και μετά μπορεί να πέσει πιο γρήγορα → προκαλεί υπνηλία, ζάλη, καμιά φορά και συχνοουρία.

    Τι να προτιμάτε

    Υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: π.χ. κινόα, βρώμη, καστανό ρύζι, φακές, ρεβίθια.

    Συνδυασμοί με πρωτεΐνη και καλά λιπαρά (κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, ελαιόλαδο, αβοκάντο) → σταθεροποιούν το σάκχαρο.

    Πολύ νερό και αλάτι (αν δεν έχετε αντένδειξη από γιατρό) βοηθούν στην υπ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Η πρότασή μας είναι να σας δει ένας γιατρός, ώστε να αξιολογήσει την κατάστασή σας πιο ολοκληρωμένα. Χρειάζεται να διερευνηθεί με εξετάσεις τι ακριβώς συμβαίνει με το σάκχαρο, την ινσουλίνη, την πιθανή αντίσταση στην ινσουλίνη, αλλά και άλλα πιθανά αίτια που μπορεί να σας προκαλούν αυτά τα συμπτώματα.

    Στράτουλατ Αλιόνα

    Νεος συνεργάτης |

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κηφισιά

  • Τα συμπτώματα που αναφέρετε μετά την κατανάλωση υδατανθράκων μπορεί να σχετίζονται με απότομες μεταβολές του σακχάρου ή της αρτηριακής πίεσης, γι’ αυτό είναι σημαντικό να τα συζητήσετε με τον γιατρό σας για ακριβή διάγνωση. Σε γενικές γραμμές, βοηθά να προτιμάτε υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (π.χ. προϊόντα ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, όσπρια), να τους συνδυάζετε πάντα με πρωτεΐνη και καλά λιπαρά ώστε να μειώνεται η απότομη αύξηση σακχάρου, και να αποφεύγετε μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων (γλυκά, λευκό ψωμί, ζαχαρούχα φρούτα όπως τα σύκα). Για τρόφιμα που σας αρέσουν αλλά σας προκαλούν ενόχληση, μπορείτε να δοκιμάσετε μικρότερες με... Διάβασε περισσότερα

    Nutripass - Αντωνίου Γιάννης & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Αν συνοδεύεται και από συχνοουρια αυτό το αίσθημα καλό θα ήταν να μιλήσετε με το γιατρό σας να σας γράψει εξετάσεις σακχάρου και ινσουλίνης

    Μαρκάδα Αλ Χασούντ Αλεξάνδρα

    Διαιτολόγος | Γαλάτσι

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • το προβλημα ειναι πιο πολυ παραγοντικο , καλο θα ηταν να παρετε μια εξατομικευμενη προσεγγιση απο διαιτολογο

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.