-5€ στο Live chat με γιατρό με τον κωδικό WELCOME5 Ξεκίνα τώρα

Πώς να αυξήσω υγιεινά και οικονομικά το βάρος και τη μυϊκή μάζα στα 30 χωρίς κρέας;

Γεια σας! Είμαι αγόρι γύρω στα 30, με βάρος στα 44 κιλά και ύψος γύρω στο 1,76. Ζω έτσι όλη τη ζωή. Δεν αντιμετωπίζω κάποια συγκεκριμένα προβλήματα, όμως έχει αρχίσει να με προβληματίζει πώς επηρεάζεται το ανοσοποιητικό μου σύστημα όσο μεγαλώνω περισσότερο. Θα ήθελα να αυξήσω το βάρος και τη μυϊκή μου μάζα, καθώς ο τρόπος ζωής μου δε διαφέρει από άτομα με πολύ μεγαλύτερο βάρος και αυτή η δυσαναλογία με προβληματίζει. Θα ήθελα να το κάνω διατροφολόγικα όσο πιο υγιεινά και οικονομικά γίνεται, χωρίς να τρώω συνεχώς κρέας.

6 ειδικοί απάντησαν

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις πχ λιπομετρηση και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Μια καλύτερη ματιά στον ΔΜΣ

    Υπολόγισε δωρεάν τον δείκτη μάζας του σώματός σου και δες αν το βάρος σου βρίσκεται σε υγιές εύρος για το ύψος σου.

    Υπολόγισε τον ΔΜΣ σου
  • Χαίρετε, το παρόν βάρος σας είναι σημαντικά χαμηλότερο από το ελάχιστο που θα αναλογούσε σε έναν υγιή Δείκτη Μάζας Σώματος, κατατάσσοντας σας στα ελλιποβαρή άτομα. Αυτό από μόνο του καθιστά την αύξηση του βάρους σας αναγκαία ανεξάρτητα από τους όποιους άλλους προσωπικούς σας προβληματισμούς.

    Μολονότι δεν είναι υποχρεωτικό να καταναλώνετε συχνά κρέας, θα πρέπει να μεριμνήσετε για την αύξηση της πρόσληψης τόσο σε ενέργεια (θερμίδες) όσο και σε πρωτεΐνες, ενώ θα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας τη συστηματική άσκηση με αντιστάσεις.

    Γονιδάκης Κωνσταντίνος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άνοιξη

  • Γεια σας! Είναι πολύ θετικό που σκέφτεστε την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Έχετε δίκιο ότι η μυϊκή μάζα και η καλή θρέψη παίζουν σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό, στα οστά και στην ενέργεια όσο μεγαλώνουμε.
    Με τα στοιχεία που μου δίνετε, το βάρος σας είναι αρκετά χαμηλότερο από το αναμενόμενο για το ύψος σας. Γι' αυτό, θα ήταν σωστό να γίνει μια πλήρη αξιολόγηση και να ελεγχθούν και κάποιες βασικές αιματολογικές εξετάσεις, ώστε να βεβαιωθούμε ότι δεν υπάρχει κάποιος παράγοντας (π.χ. θυρεοειδής ή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών) που δυσκολεύει την αύξηση βάρους.

    Νέος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Περιστέρι

  • Καλησπέρα.
    Καταλαβαίνω τον προβληματισμό σας
    Γίνεται να έχετε ένα πλάνο με τις προϋποθέσεις που αναφέρετε
    Θα χαρώ να τα πούμε από κοντά κ να φτιάξουμε ένα διατροφικό πλάνο στοχεύοντας σε αυτά που χρειάζεστε

    Κακουλίδη Όλγα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέος Κόσμος

  • Καλησπερα σας, ο δεικτης μαζας σωματος ειναι ιδιαιτερα χαμηλος και χρηζει ιατρικης αξιολογησης. εφοσον εχετε ολοκληρωσει τον απαραιτητο ιατρικο ελεγχο συνισταται επισκεψη σε διατροφολογο για σταδιακη αυξηση βαρους.

    Τσιλίδου Λιάνα

    Γενικός Γιατρός | Εύοσμος

  • Βασικά διατροφολόγος δεν είμαι γενικός ιατρός είμαι ωστόσο εντυπωσιάστηκα από την διαφορά μεταξύ κιλών και ύψους όπου χονδρικά το φυσιολογικό είναι πέντε δέκα κάτω από το ύψος δηλαδή εξηνταπέντε, εβδομήντα. Αντιλαμβάνεστε, δύο τινά μπορούν να συμβαίνουν, είτε ότι έχετε καταπονηθεί μυϊκά όπως κι ο ίδιος λέτε καταστροφή μυϊκού ιστού, ενδεχομένως από δίαιτες αν όχι καταπόνηση, είτε χαμηλή οστική μάζα. Ελαφρύς σκελετός δηλαδή. Σε κάθε περίπτωση ορθά, πρέπει να παίρνετε υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης πέρα από τα όποια σκευάσματα για ενίσχυση του ανοσοποιητικού, βιταμίνη D, C και ψευδάργυρο. Πρωτεΐνη περιέχουν ως γνωστόν, τα όσπρια, σε φυτική μορφή, τα μ... Διάβασε περισσότερα

    Ζάγκαλης Θεολόγος

    Γενικός Γιατρός

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.