Πως θα αυξήσω την καύση λίπους φυσικά και αποτελεσματικά;

Πως θα αυξήσω την καύση λίπους

4 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα σας. Για την επίτευξη καύσης λίπους απαιτείται ένας συνδυασμός μέτριου θερμιδικού ελλέιμματος και αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης. Επίσης σημαντικό ρόλο παίζει η σύσταση του διαιτολογίου, η αναλογία αυτού σε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτείνη και η κατανομή τους στα γεύματα.

    Γιαννίτση Δήμητρα

    Νέος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Βόλος

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Εστιάζοντας στα παρακάτω:
    1. Μικρό θερμιδικό έλλειμμα μέσω διατροφής και επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης ώστε να διατηρηθεί η μυική μάζα και να υπάρχει κορεσμός.
    2. Άσκηση με αντιστάσεις ή οποιαδήποτε μορφή σας ευχαριστεί
    3. Ύπνος, τουλάχιστον 8 ώρες ημερησίως. Ο κακός ύπνος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα συνεπώς προκαλείται αντίσταση στην απώλεια
    4. Ενυδάτωση, τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα ημερησίως

    Λαμπροπούλου Εύη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

  • Για να αυξήσεις την καύση λίπους, το βασικό είναι να έχεις σταθερά μικρό ενεργειακό έλλειμμα (να τρως λίγο λιγότερο από ό,τι καις) και να αυξήσεις την καθημερινή κίνηση. Η προπόνηση δύναμης βοηθά να διατηρείς μυς, που ανεβάζουν ελαφρά τον βασικό μεταβολισμό, ενώ ο καλός ύπνος και η επαρκής πρωτεΐνη υποστηρίζουν τη διαδικασία.

    Γιούργα Φιλάνθη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Η καύση του λιπώδους ιστού θα επιτευχθεί με αερόβια άσκηση πχ περπάτημα, διάδρομος στο γυμναστήριο, ποδήλατο κανονικό η στατικό, ελλειπτικό μηχάνημα στο γυμναστήριο, κολύμπι και άλλα πολλά. Όμως θα επιτευχθεί και σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, χαμηλή σε ζάχαρη, γλυκά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και υψηλή σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν κλινικό διαιτολόγο και έναν γυμναστή ώστε τα αποτελέσματα να είναι μόνιμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.