Πόσες θερμίδες την ημέρα χρειάζομαι για σταθερό βάρος στα 15 μου χρόνια 55 κιλά 1.71 ύψος;

Δεν θέλω να πάρω αλλά κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να περνώ σε μια μέρα για να μείνω σταθερή στα κιλά Μ είμαι 15 χρωνον και είμαι 55 κιλά και 1.71 υψος

  • Υποβλήθηκε 05/10/2024

6 ειδικοί απάντησαν

  • Δεν μπορεί να απαντηθει αυτό. παιζουν ρόλο πολλά όπως η καθημερινότητα σου

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • να ξεκινήσεις κάποιο σπορ και μην ασχολείσαι με θερμίδες, δεν έχει να κάνει με αυτό, αλλά με το από που έρχονται αυτές οι θερμίδες

    QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Τρίκαλα

  • Σε αυτές τις ηλικίες δεν συστήνουμε να μπει κανείς στη διαδικασία καταμέτρησης θερμίδων. Καλό είναι να πάτε με τον κηδεμόνα σας σε κάποιον διατροφολόγο για να σας δώσει εξατομικευμένες συμβουλές ή διατροφή.

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Βούλα

  • Για να υπολογίσεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι καθημερινά για να διατηρήσεις το βάρος σου σταθερό, πρέπει να λάβουμε υπόψη την ηλικία σου, το βάρος, το ύψος και τη δραστηριότητά σου. Αυτή η τιμή είναι γνωστή ως Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (TDEE), και εξαρτάται από τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMR) και το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας.
    Υπολογισμός BMR (Βασικός Μεταβολισμός)

    Ο BMR είναι οι θερμίδες που καίει το σώμα σου για να λειτουργεί σε κατάσταση ηρεμίας. Για να τον υπολογίσουμε, χρησιμοποιούμε τον τύπο Mifflin-St Jeor:

    BMR (γυναίκες) = 10 × βάρος (kg) + 6.25 × ύψος (cm) – 5 × ηλικία (έτη) –
    ... Διάβασε περισσότερα

    Λιναρδάκη Εύα

    Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφικής Ευεξίας | Ηράκλειο Κρήτης

  • Καλησπέρα γύρω στις 2000 θερμίδες τη μέρα.

    Κουβάτσος Φίλιππος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κορωπί

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας κάνει μια λιπομετρηση ώστε να δει πόσες θερμίδες καίτε σε ημερήσια βάση και να δει εάν ο μεταβολισμός σας είναι καλός ή χρειάζεται περαιτέρω προσπάθεια να αυξηθεί με κατάλληλη διατροφή και άσκηση. Ενας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει, θα σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και θα σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.