This question and its answers are only available in Greek

Πως θα αυξήσω την καύση λίπους φυσικά και αποτελεσματικά;

Πως θα αυξήσω την καύση λίπους

4 specialists answered

  • Καλησπέρα σας. Για την επίτευξη καύσης λίπους απαιτείται ένας συνδυασμός μέτριου θερμιδικού ελλέιμματος και αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης. Επίσης σημαντικό ρόλο παίζει η σύσταση του διαιτολογίου, η αναλογία αυτού σε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτείνη και η κατανομή τους στα γεύματα.

    Γιαννίτση Δήμητρα

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Volos

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Εστιάζοντας στα παρακάτω:
    1. Μικρό θερμιδικό έλλειμμα μέσω διατροφής και επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης ώστε να διατηρηθεί η μυική μάζα και να υπάρχει κορεσμός.
    2. Άσκηση με αντιστάσεις ή οποιαδήποτε μορφή σας ευχαριστεί
    3. Ύπνος, τουλάχιστον 8 ώρες ημερησίως. Ο κακός ύπνος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα συνεπώς προκαλείται αντίσταση στην απώλεια
    4. Ενυδάτωση, τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα ημερησίως

    Λαμπροπούλου Εύη

    Dietitian - Nutritionist

  • Για να αυξήσεις την καύση λίπους, το βασικό είναι να έχεις σταθερά μικρό ενεργειακό έλλειμμα (να τρως λίγο λιγότερο από ό,τι καις) και να αυξήσεις την καθημερινή κίνηση. Η προπόνηση δύναμης βοηθά να διατηρείς μυς, που ανεβάζουν ελαφρά τον βασικό μεταβολισμό, ενώ ο καλός ύπνος και η επαρκής πρωτεΐνη υποστηρίζουν τη διαδικασία.

    Giourga Filanthi

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Η καύση του λιπώδους ιστού θα επιτευχθεί με αερόβια άσκηση πχ περπάτημα, διάδρομος στο γυμναστήριο, ποδήλατο κανονικό η στατικό, ελλειπτικό μηχάνημα στο γυμναστήριο, κολύμπι και άλλα πολλά. Όμως θα επιτευχθεί και σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, χαμηλή σε ζάχαρη, γλυκά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και υψηλή σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν κλινικό διαιτολόγο και έναν γυμναστή ώστε τα αποτελέσματα να είναι μόνιμα.

    Filipponi Vintia

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.