Τι λείπει από τη διατροφή μου για ζαρωμένο δέρμα σε μηρούς και μπράτσα;

Καλησπέρα σας, είμαι 72 ετών, το ύψος μου είναι 1,52 και ζυγίζω 49 kg. Έχω ΔΜΣ: 21,2. Η διατροφή μου αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες, λίπη, φυλλώδη λαχανικά και ελάχιστους υδατάνθρακες. Νιώθω πολύ καλά αλλά δυστυχώς το δέρμα μου έχει ζαρώσει αντιαισθητικά στο εσωτερικό των μηρών και των μπράτσων. Τι λείπει από τη διατροφή μου; Ευχαριστώ για την απάντησή σας!

  • Υποβλήθηκε 13/09/2025

6 ειδικοί απάντησαν

  • Δεν λείπει κάτι, ειναι η φυσική εξέλιξη των πραγμάτων. Ωστόσο για την ηλικία σας έχετε πολύ χαμηλο ΔΜΣ οποτε αυξάνεται το ρίσκο σε περίπτωση πτώσης σας να έχετε κατάγματα. Ενδείκνυται να βρίσκεστε σε ΔΜΣ 25-27 (με υγιεινή διατροφή) όσο περνάνε τα χρόνια!

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Τι μπορεί να βοηθήσει:

    Πλήρης πρωτεΐνη + κολλαγόνο

    Εκτός από άπαχο κρέας/ψάρι/αυγά, εντάξτε και ζωμούς από κόκαλα, ζελατίνη ή συμπληρώματα κολλαγόνου.

    Η βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, πιπεριά, μπρόκολο) είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου.

    Υγιεινά λιπαρά

    Ήδη καταναλώνετε, αλλά φροντίστε να έχετε ω-3 λιπαρά (ψάρια, λιναρόσπορο, καρύδια).

    Υδατάνθρακες σε μέτρο

    Οι πολύ χαμηλοί υδατάνθρακες οδηγούν σε μειωμένη αποθήκευση γλυκογόνου στους μυς, κάτι που τους κάνει να φαίνονται πιο «άδειοι» και το δέρμα πιο χαλαρό.

    Μικρές ποσότητες βρώμης, κινόα, γλυκοπατά
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αμπελόκηποι

  • Καλησπέρα,
    αυτό μπορεί να συμβαίνει από έλλειψη γυμναστικής αλλά και φυσικά από το πέρασμα του χρόνου και λόγω της ηλικίας.

    Δαργκίνης Σωτήριος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • καλησπερα σας, ενα κομματι ευθυνεται η ηλικια οπου το δερμα απο μονο του δν εχει πλεον την ιδια ελαστικοτητα. επειτα μπορεί και να εχετε χασει μυικο ιστο και αυτο να δειχνει ακομα περισσοτερο αυτες τις ΄΄ατελιες'' που αναφερατε

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Η διατροφή σας όντως φαίνεται ισορροπημένη από αυτά που περιγράφετε. Εάν θέλετε πιο επαγγελματική βοήθεια είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει περαιτέρω, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Όμως σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ενσωματώσετε και την άσκηση στη ζωή σας, έναν συνδυασμό αερόβιας αλλά και αναερόβιας κίνησης για να έχετε τα μέγιστα οφέλη στο σώμα σας και τοπικά όπου εσείς κρίνετε ότι θα πρέπει να βελτιώσετε.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Καλησπέρα σας! Καλό θα ήταν να κάνετε μια λιπομέτρηση - ανάλυση σύστασης σώματος για να δείτε από τι αποτελείτε το σώμα σας και το πόσοστό του κάθε συστατικού σας. Μετά θα μπορέσετε να πάρετε εξατομικευμένες συμβουλές. Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε!

    Δρ Καραμπόλα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.