This question and its answers are only available in Greek

Τι λείπει από τη διατροφή μου για ζαρωμένο δέρμα σε μηρούς και μπράτσα;

Καλησπέρα σας, είμαι 72 ετών, το ύψος μου είναι 1,52 και ζυγίζω 49 kg. Έχω ΔΜΣ: 21,2. Η διατροφή μου αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες, λίπη, φυλλώδη λαχανικά και ελάχιστους υδατάνθρακες. Νιώθω πολύ καλά αλλά δυστυχώς το δέρμα μου έχει ζαρώσει αντιαισθητικά στο εσωτερικό των μηρών και των μπράτσων. Τι λείπει από τη διατροφή μου; Ευχαριστώ για την απάντησή σας!

  • Submitted on 13/09/2025

6 specialists answered

  • Δεν λείπει κάτι, ειναι η φυσική εξέλιξη των πραγμάτων. Ωστόσο για την ηλικία σας έχετε πολύ χαμηλο ΔΜΣ οποτε αυξάνεται το ρίσκο σε περίπτωση πτώσης σας να έχετε κατάγματα. Ενδείκνυται να βρίσκεστε σε ΔΜΣ 25-27 (με υγιεινή διατροφή) όσο περνάνε τα χρόνια!

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Τι μπορεί να βοηθήσει:

    Πλήρης πρωτεΐνη + κολλαγόνο

    Εκτός από άπαχο κρέας/ψάρι/αυγά, εντάξτε και ζωμούς από κόκαλα, ζελατίνη ή συμπληρώματα κολλαγόνου.

    Η βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, πιπεριά, μπρόκολο) είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου.

    Υγιεινά λιπαρά

    Ήδη καταναλώνετε, αλλά φροντίστε να έχετε ω-3 λιπαρά (ψάρια, λιναρόσπορο, καρύδια).

    Υδατάνθρακες σε μέτρο

    Οι πολύ χαμηλοί υδατάνθρακες οδηγούν σε μειωμένη αποθήκευση γλυκογόνου στους μυς, κάτι που τους κάνει να φαίνονται πιο «άδειοι» και το δέρμα πιο χαλαρό.

    Μικρές ποσότητες βρώμης, κινόα, γλυκοπατά
    ... Read more

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Καλησπέρα,
    αυτό μπορεί να συμβαίνει από έλλειψη γυμναστικής αλλά και φυσικά από το πέρασμα του χρόνου και λόγω της ηλικίας.

    Dargkinis Sotirios

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • καλησπερα σας, ενα κομματι ευθυνεται η ηλικια οπου το δερμα απο μονο του δν εχει πλεον την ιδια ελαστικοτητα. επειτα μπορεί και να εχετε χασει μυικο ιστο και αυτο να δειχνει ακομα περισσοτερο αυτες τις ΄΄ατελιες'' που αναφερατε

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Η διατροφή σας όντως φαίνεται ισορροπημένη από αυτά που περιγράφετε. Εάν θέλετε πιο επαγγελματική βοήθεια είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει περαιτέρω, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Όμως σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ενσωματώσετε και την άσκηση στη ζωή σας, έναν συνδυασμό αερόβιας αλλά και αναερόβιας κίνησης για να έχετε τα μέγιστα οφέλη στο σώμα σας και τοπικά όπου εσείς κρίνετε ότι θα πρέπει να βελτιώσετε.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας! Καλό θα ήταν να κάνετε μια λιπομέτρηση - ανάλυση σύστασης σώματος για να δείτε από τι αποτελείτε το σώμα σας και το πόσοστό του κάθε συστατικού σας. Μετά θα μπορέσετε να πάρετε εξατομικευμένες συμβουλές. Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε!

    Καραμπόλα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.