Τι λείπει από τη διατροφή μου για ζαρωμένο δέρμα σε μηρούς και μπράτσα;

Τι μπορεί να βοηθήσει:

Πλήρης πρωτεΐνη + κολλαγόνο

Εκτός από άπαχο κρέας/ψάρι/αυγά, εντάξτε και ζωμούς από κόκαλα, ζελατίνη ή συμπληρώματα κολλαγόνου.

Η βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, πιπεριά, μπρόκολο) είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου.

Υγιεινά λιπαρά

Ήδη καταναλώνετε, αλλά φροντίστε να έχετε ω-3 λιπαρά (ψάρια, λιναρόσπορο, καρύδια).

Υδατάνθρακες σε μέτρο

Οι πολύ χαμηλοί υδατάνθρακες οδηγούν σε μειωμένη αποθήκευση γλυκογόνου στους μυς, κάτι που τους κάνει να φαίνονται πιο «άδειοι» και το δέρμα πιο χαλαρό.

Μικρές ποσότητες βρώμης, κινόα, γλυκοπατά...τας ή ολικής ρύζι μπορούν να βοηθήσουν χωρίς να αλλάξουν πολύ το βάρος σας.

Άσκηση

Η ενδυνάμωση με αντιστάσεις (λάστιχα, βαράκια, ακόμα και ασκήσεις με το βάρος του σώματος) είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για πιο σφριγηλό δέρμα στα μπράτσα και στα πόδια.

Ακόμη και 2–3 φορές/εβδομάδα κάνουν διαφορά.

Ενυδάτωση - Πίνετε αρκετό νερό. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
αυτό μπορεί να συμβαίνει από έλλειψη γυμναστικής αλλά και φυσικά από το πέρασμα του χρόνου και λόγω της ηλικίας.

καλησπερα σας, ενα κομματι ευθυνεται η ηλικια οπου το δερμα απο μονο του δν εχει πλεον την ιδια ελαστικοτητα. επειτα μπορεί και να εχετε χασει μυικο ιστο και αυτο να δειχνει ακομα περισσοτερο αυτες τις ΄΄ατελιες'' που αναφερατε

Η διατροφή σας όντως φαίνεται ισορροπημένη από αυτά που περιγράφετε. Εάν θέλετε πιο επαγγελματική βοήθεια είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει περαιτέρω, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Όμως σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ενσωματώσετε και την άσκηση στη ζωή σας, έναν συνδυασμό αερόβιας αλλά και αναερόβιας κίνησης για να έχετε τα μέγιστα οφέλη στο σώμα σας και τοπικά όπου εσείς κρίνετε ότι θα πρέπει να βελτιώσετε.

Καλησπέρα σας! Καλό θα ήταν να κάνετε μια λιπομέτρηση - ανάλυση σύστασης σώματος για να δείτε από τι αποτελείτε το σώμα σας και το πόσοστό του κάθε συστατικού σας. Μετά θα μπορέσετε να πάρετε εξατομικευμένες συμβουλές. Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε!