Πώς να ξεκινήσω δίαιτα και να φροντίσω τον εαυτό μου μετά από απώλειες;

Καλησπέρα σας.. Τελευταία, έζησα δύο απώλειες.. του πατέρα μου και του αδελφού μου.. το φαγητό ήταν για μένα, παρηγοριά.. Έχω ανάγκη όμως να ξεκινήσω δίαιτα γιατί, πάχυνα αρκετά... δυστυχώς λόγω οικονομικού, δεν μπορώ να ξεκινήσω με κάποιον ειδικό.. Θα μπορούσα να έχω κάποιες συμβουλές, για το πώς πρέπει να ξεκινήσω να τρέφομαι σωστά και να φροντίζω σωστά τον εαυτό μου? Τι άλλο συμπληρωματικό πρέπει να κάνω, έτσι ώστε μέχρι το Πάσχα, να μπορέσω να αδυνατίσω!!!

  • Υποβλήθηκε 10/10/2025

9 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα σας, υιοθετήστε μια Μεσογειακή Διατροφή( έμφαση σε όσπρια, φρούτα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως & ψάρια) & μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όσο μπορείτε. Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας με μια μορφή που σας ευχαριστεί και καλύπτει τις ανάγκες σας. Καλή συνέχεια.

    Μαρκούση Μαριέττα & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Φιλαδέλφεια

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Καλημέρα σας, εύχομαι να είστε καλά. Λυπάμαι για τα συμβάντα που σας έτυχαν, οι περισσότεροι έχουμε περάσει και θα περάσουμε τον πόνο της απώλειας. Τα καλά νέα είναι πως παρά την αδικία και τον πόνο, η τελευταία λέξη στον κόσμο είναι του Κυρίου, σε αυτόν μπορείτε να αναπαυθείτε. Ο Κύριος μας είπε:
    Δεῦτε πρός με πάντες οἱ κοπιῶντες καὶ πεφορτισμένοι, κἀγὼ ἀναπαύσω ὑμᾶς. ~ Ματθ. 11:28

    Οι συμβουλές μου ως ειδικός στο χώρο:

    Για αρχή βάλτε μία μερίδα πρωτεΐνης στο κάθε σας γεύμα (γιαούρτι, κρέας, αυγά, ψάρι, όσπρια) και αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα μέσω περπατήματος (1-2 ώρες περπάτημα/ημέρα), έχοντας πάντα ιδανικά π
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μπενεβίδης Χρήστος

    Νεος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά

  • Καλησπέρα σας, λυπάμαι πολύ που περνάτε κάτι τέτοιο. Υπάρχει η δυνατότητα παρακολούθησης από διαιτολόγο σε νοσοκομεία που είναι δωρεάν για εσάς εάν έχετε δημόσια ασφάλεια, για να έχετε μια ολοκληρωμένη συμβουλευτική. 2 συμβουλές που θα σας δώσω είναι να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και να κινείστε όσο μπορείτε. Περπάτημα 60λ ημερησίως.

    Κατσαρλίνου Έλενα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Περιστέρι

  • Καλησπερα και με μια επισκεψη το μηνα μπορω να σας βοηθησω και θα τα βρουμε με το οικονομικο.Απο εκει και περα αποφυγετε ζαχαρη,αναψυκτκ,αετομα γλυκα,να τρωτε φρουτα λαχανικα σαλατεσ και σε μικρη πσοσοτητα καρυδια και αμγδαλα!

    Ζερδελή Άρτεμις

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Ιλίσια

  • Για αρχή να κόψετε τα πολλα τηγανητα, γλυκα κλπ. αλλα μπορείτε να πάτε και σε ενα νοσοκομειο οπως πχ αττικον χωρις κοστος

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Καλησπέρα σας,

    κάθε απώλεια αγαπημένου προσώπου είναι δύσκολη και χρειάζεται χρόνος.
    Η παρηγοριά μέσω του φαγητού χρειάζεται συνειδητοποίηση και συνεχόμενη προσπάθεια για την αντιμετώπιση του "συναισθηματικού φαγητού".

    Θα πρότεινα να ξεκινήσετε απλά ώστε να μην πιεστείτε κι άλλο ψυχολογικά.

    1.Εντάξετε το περπάτημα στη καθημερινότητα σας.
    2.Ξεκινήστε να τρώτε μεγαλύτερη ποσότητα λαχανικών στα γεύματα σας.
    3.Εστιάστε να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη στα γεύματα σας με στόχο να νιώθετε κορεσμό.
    4.Περιορίστε το φαγητό που δεν μαγειρεύετε εσείς και μπορεί να παραγγέλνετε από κάποιο μαγαζί εστίασης.... Διάβασε περισσότερα

    Βούλγαρη Παρασκευή Αποστολία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Καλησπέρα,
    Ελπίζω τώρα να είσαι λίγο καλύτερα... μπορείς να ξεκινήσεις να τρως 3 βασικά γεύματα και 2 σνακ ενδιάμεσα. Τα 3 βασικά γεύματα να έχουν μια πηγή πρωτεΐνης, μια πηγή υδατάνθρακα και σαλάτα ή φρούτο. Για παράδειγμα: Πρωινό: αυγά, ψωμί, ντοματίνια. Μεσημεριανό: Κρέας, γαρνιτούρα όπως ρύζι κλπ, σαλάτα. Βραδινό: σαλάτα με τόνο και παξιμάδι. Τα σνακ σου να είναι για παράδειγμα φρούτο με ξηρούς καρπούς. Ακόμη, είναι απαραίτητο και χρήσιμο να αυξήσεις την φυσική σου δραστηριότητα και να περιορίσεις τις θερμίδες που πίνονται καθώς και να βάζεις ελαιόλαδο με μέτρο στα φαγητά σου. Όλα αυτά είναι γενικές συμβουλές και δεν αντικαθιστά την σ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Δαργκίνης Σωτήριος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Πρώτα απ’ όλα, θέλω να σας εκφράσω τα ειλικρινή μου συλλυπητήρια. Οι απώλειες που ζήσατε είναι πολύ βαριές, και είναι απολύτως φυσιολογικό να αναζητήσατε παρηγοριά στο φαγητό. Το φαγητό, άλλωστε, δεν είναι μόνο θρέψη — είναι και συναισθηματική ασφάλεια.

    Το σημαντικότερο είναι ότι τώρα κάνετε το πρώτο και πιο δύσκολο βήμα: αναγνωρίζετε ότι θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας ξανά. Αυτό από μόνο του δείχνει δύναμη και διάθεση για αλλαγή.

    Ξεκινήστε με απλές, σταδιακές κινήσεις:

    Προσπαθήστε να τρώνετe τακτικά, 3 κύρια γεύματα και 1–2 μικρά ενδιάμεσα, για να μη φτάνετε σε έντονη πείνα.

    Εστιάστε σε φρέσκα, απλά φα
    ... Διάβασε περισσότερα

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου καθώς και η αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ενας κλινικός διαιτολόγος θα σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, θα σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και θα σας γλυκά παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Σε γενικά όμως πλαίσια, η διατροφή που θα πρέπει να ακολουθήσετε, θα πρέπει να είναι χαμηλή σε λιπαρά, ζάχαρη και γλυκά, υψηλή σε φυτικές ίνες και σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξ... Διάβασε περισσότερα

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.