Ρεμπέτση Τζένη

καλημέρα σας. Καλό είναι να δοκιμάσετε να αποφύγετε την γλουτένη . ( Η γλουτένη βρίσκεται στα σιτηρά,μακαρόνια , ψωμιά, πίτες, κριτσίνια σε κάποια αλλαντικά) δοκιμάστε αυστηρά να αποφύγετε για 15 ημέρες εάν βελτιώθηκε το συμπτωμα τότε θα ξέρετε τι να κάνετε στην συνέχεια!!

καλημέρα σας και καλή Χρονιά . είμαι διατροφολόγος και διάβασα τυχαία την ερώτησή σας . θα σας στείλω κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε . αρχικά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυστηρά την ζάχαρη και το λευκό αλευρι . 10 μέρες θα νιώσετε την στέρηση αλλά στην συνέχεια θα νιώσετε ταιράστια ευεξία και θα μπορέσετε χωρίς πείνα να προχωρήσετε . Α) τα γευματα είναι καλό να είναι 3 σε αριθμό και να περιέχουν όλα φρέσκο λαχανικό ή κάποια άγλυκο φρούτο πχ. φρούτο ή λαχανικό +αυγό + 1 φέτα μαυρο ψωμί ή γιαούρτι με φρούτο + 3 κ.σ. βρώμη β) τα κυρίως γευματα καλό είναι πάντα να ξεκινήσουν με λαχανικό στη συνέχεια κάποια πρωτείνη όπως ψάρ...ι, όσπρια και λιγότερο συχνά κρέας και τέλος λίγους υδατάνθρακες . ( οι υδατάνθρακες όπως πατάτα, ρύζι ή ψωμί καλό είναι να περιοριστούν σε μια χούφτα περίπου) Γ) πιείτε περισσότερο νερό . εαν το βάρος σας είναι 100κιλά καλό είναι να προσπαθήσετε 30μλ για κάθε κιλό δηλ. 100"30ml = 3 λίτρα . νερό ή τσάι χωρίς καφείνη θα σας βοηθήσει πολύ . Δ) εάν πεινάτε στα ενδιάμεσαα πολύ καλή ιδέα είναι οι ωμοί ξηροί καρποί και κάποιο φρέσκο φρούτο ή λαχανικό. ελπιζω να βοηθήσουν αυτές οι συμβουλές! καλή επιτυχία! Διάβασε περισσότερα