Φιλίππου Μαρία

Καλησπέρα σας, εάν έχετε ψάξει σε βάθος, με εξετάσεις και θεραπείες, τα συμπτώματα και δεν φαίνεται να είναι κάτι ιατρικό, τότε σίγουρα θα πρέπει να σκεφτείτε την πιθανότητα πως προέρχονται από κάποια ψυχολογική δυσκολία. Μπορείτε να παρατηρήσετε για αρχή, σε τι κατάσταση βρίσκεστε την στιγμή που εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα. Εμφανίζονται σε στιγμές ηρεμίας; σε στιγμές άγχους; όταν τρέχετε να προλάβετε τις υποχρεώσεις σας; έχουν μεγαλύτερη έξαρση στην δουλειά, στο σπίτι, όταν βρίσκεστε με οικογένεια και φίλους; Θα ήταν ωφέλιμο να δείτε εάν υπάρχουν ερεθίσματα που πυροδοτούν αυτά τα συμπτώματα. Το σώμα μας πάντα μας μιλάει και μας προειδοπο...ιεί για πράγματα που εμείς ενδεχομένως να αγνοούμε. Χρειάζεται λοιπόν και εμείς να μάθουμε να το ακούμε. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, το έντονο άγχος είναι, δυστυχώς, ένα συχνό βίωμα που μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η έντονη και δύσκολη καθημερινότητα, βαθιά και άλυτα ζητήματα ή και τραύματα. Σε κάθε περίπτωση θα βοηθήσει να επισκεφτείτε έναν ειδικό, ώστε μαζί να βρείτε την πηγή του προβλήματος καθώς και την πιο αποτελεσματική, για εσάς, μέθοδο αντιμετώπισης και θεραπείας. Διαφορετικά θα μπορούσατε για αρχή να δοκιμάσετε μόνος/η σας διαλογισμούς και ασκήσεις mindfulness για το άγχος. Επίσης η έλλειψη φροντίδας εαυτού έχει βρεθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα άγχους και το σώμα μπαίνει σε μία κατάσταση "επιβίωσης". Επομένως ένα βασικό β...ήμα θα είναι να παρατηρήσετε κατά πόσο φροντίζετε τον εαυτό σας, κατά πόσο δίνετε στο σώμα σας αυτά που χρειάζεται ( σωστός ύπνος, θρεπτικές τροφές, νερό, χαλάρωση), πόσες απαιτήσεις έχετε από τον εαυτό σας; μήπως υπερφορτώνετε το πρόγραμμά σας; Κάποιες πολύ μικρές αλλαγές μπορεί να φέρουν μεγάλες αλλαγές στην ζωή σας. Ωστόσο μην ξεχνάτε, όταν το άγχος γίνεται μη διαχειρίσιμο χρειάζεται μία πιο βαθιά δουλειά για την αντιμετώπισή του. Διάβασε περισσότερα