Βρες ειδικό

Πλατεία Ελευθερίας 45, Ηράκλειο Κρήτης, Κρήτη

Επόμενη διαθεσιμότητα

Γιατί είναι η κατάλληλη για σένα

Η Χουρδάκη Γιάννα είναι Παιδοψυχολόγος και διατηρεί ιδιωτικό γραφείο στο Ηράκλειο Κρήτης. Αποφοίτησε από το πρώτη από το τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Κρήτης, με γενικό βαθμό: άριστα (8,60).

Εκπαιδεύτηκε στην Ειδική Αγωγή, στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου, κατακτώντας τα εφόδια ώστε να διαχειρίζεται θέματα μαθησιακών και αναπτυξιακών δυσκολιών, όπως η δυσλεξία, η Δ.Ε.Π.Υ., ο αυτισμός.

Έπειτα ακολούθησε μεταπτυχιακές σπουδές Παιδοψυχολογίας, στο Ελληνικό Ανοικτό Πανεπιστήμιο, κατά τις οποίες τιμήθηκε με υποτροφία αριστείας. Οι μεταπτυχιακές σπουδές της εστιάζουν σε εφαρμοσμένες μεθόδους της Ψυχολογίας αναφορικά με όλα τα στάδια της ανάπτυξης, βρεφικής, προσχολικής, σχολικής, εφηβικής ηλικίας και αρχόμενης ενηλικίωσης καθώς και εφαρμοσμένες μεθόδους καθοδήγησης και ενίσχυσης των γονιών στο δύσκολο έργο τους.

Έχει μελετήσει και έχει αποκτήσει εμπειρία στο Mindfullness, προσέγγιση ιδιαίτερα αποτελεσματική στο στρες, την κατάθλιψη, τη συναισθηματική ρύθμιση, την ενίσχυση της προσοχής και της συγκέντρωσης, αλλά και στη διαχείριση και μείωση του σωματικού πόνου, ακόμα και σε περιπτώσεις που ο πόνος είναι χρόνιος.

Εργάζεται πάνω στο Ψυχολογικό τραύμα, έχοντας ως αφετηρία την προσέγγιση της Lise Bourbeau, με βάση την αυτογνωσία και την αυτοσυνειδητοποίηση.

Έχει μελετήσει και έχει αποκτήσει εμπειρία στη θεραπεία EMDR (Eye Movement Desenstitization and Reprocessing) της Francine Shapiro, για τη θεραπεία τραυματικών αναμνήσεων και σχετικών ψυχικών διατραραχών.

Τέλος,αρθρογραφεί συστηματικά στον τοπικό τύπο, θίγοντας ζητήματα που αφορούν σύγχρονες όψεις της Ψυχολογίας και βρίσκουν εφαρμογή στην καθημερινότητα παιδιών, εφήβων και ενηλίκων. Διαθέτει πολύχρονη εμπειρία σε σχολικές μονάδες της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης.



  • Αριθμός αδείας: 294276/29-11-18
Την περιγραφή επιμελείται η ομάδα του doctoranytime βασισμένη σε επαληθευμένες πληροφορίες.

Εμπειρία

Σχετική εμπειρία

  • Αγχώδεις διαταραχές
  • Διαταραχές ελλειμματικής προσοχής
  • Συμβουλευτική γονέων
  • Θεραπεία τραύματος
22 συστάσεις ασθενών

Θεραπευτικές Προσεγγίσεις

Υπηρεσίες

Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.

Δεν παρέχει ηλεκτρονική συνταγογράφηση

Αξιολογήσεις Ασθενών

10.0
Από 22 αξιολογήσεις

Αληθινές αξιολογήσεις για αληθινούς ανθρώπους

Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
9.9
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
10.0
Έμπειρος & καταρτισμένος
10.0
Συνεπής
10
Προσιτός & φιλικός
10.0

Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους

  • Όλες (22)
  • Θετικές (22)
  • Ουδέτερες (0)
  • Αρνητικές (0)

10.0
ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ • 1 αξιολόγηση
Άψογη Επαγγελματίας! Από την αρχή κατάλαβε το πρόβλημα και μας έδωσες κατανοητες λύσεις !
27 Μαΐου 2025

10.0
Stylianos • 1 αξιολόγηση
Με βοήθησε πάρα πολύ στο κομμάτι που χρειάστηκα
11 Απριλίου 2025

10.0
Μαρία • 1 αξιολόγηση
Η κυρία Χουρδάκη με βοήθησε να βρω το τραύμα μου,να το αγκαλιάσω, να το αποδεκτώ και στην συνέχεια να βρω έναν νέο δρόμο να βαδίσω. Την ευγνωμονώ καθώς η αντιμετώπιση της σε όσα με αφορούν ήταν καταλυτική για να νιώσω ανακούφιση και δύναμη για κάθε νέα απόφαση που αφορά την ζωή μου . Την συστήνω ανεπιφύλακτα.
29 Δεκεμβρίου 2024

10.0
Τέρψη • 1 αξιολόγηση
Εξαιρετική στη δουλειά της. Ευγενική ψυχή και ενεργητικός ακροατής.
10 Οκτωβρίου 2024

10.0
Γωγώ • 1 αξιολόγηση
Συστήνω ανεπιφύλακτα την κ. Χουρδακη σε οποιονδήποτε θα χρειαζόταν την επαγγελματική της βοήθεια/στήριξη. Μου εμπνέει εμπιστοσύνη, γίνεται αναλυτική σε κάθε θέμα που με απασχολεί δίνοντας μου κατάλληλες συμβουλές οι οποίες βοηθάνε ουσιαστικά. Είναι προφανής η επαγγελματική της πείρα και κυρίως όλο αυτό συνδυάζεται υπέροχα με τον ιδιαίτερα ανθρώπινο της χαρακτήρα!
06 Οκτωβρίου 2024

10.0
ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ • 1 αξιολόγηση
Η κυρία Χουρδακη είναι άριστη ψυχολόγος με επαγγελματισμό και συνέπεια. Κατάφερε να δώσει λύσεις σε χρόνια προβλήματα, ανιχνεύοντας τις βαθύτερες αιτίες των συμπεριφορών των παιδιών μου. Τη συνιστώ ανεπιφύλακτα, καθώς χρησιμοποιεί ποικίλες τεχνικές και προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση των προβλημάτων.
24 Σεπτεμβρίου 2024

10.0
Κωνσταντίνα • 2 αξιολογήσεις
Η γιατρός μου έδωσε πρακτικές συμβουλές και κατεύνασε τις ανησυχίες μου!
21 Μαΐου 2024

9.8
Andreas • 2 αξιολογήσεις
Σοβαρή επαγγελματίας. Προσιτή προσωπικότητα. Με έκανε να νιώσω άνετα και να μικησω ανοιχτά. Με βοήθησε με τις συμβουλές της.
12 Αυγούστου 2023

10.0
Vasiliki • 1 αξιολόγηση
Με τεράστια ενσυναίσθηση, γλυκύτητα και ανθρωπιά, με βοήθησε και εξακολουθεί να με βοηθάει να αντιμετωπίσω και να κατανοήσω τις δυσκολιες της μητρότητας, των οικογενειακών σχέσεων και της ζωής γενικότερα. Με κάνει να νιώθω ήρεμη και ασφαλής σε κάθε μας συνάντηση.
22 Ιουνίου 2023

10.0
Λευτέρης • 1 αξιολόγηση
Μεγάλη εμπειρία.η καλύτερη!!!!
28 Μαρτίου 2023

Πρόσβαση και επικοινωνία

    • Διεύθυνση
      Πλατεία Ελευθερίας 45, Ηράκλειο Κρήτης, Κρήτη
    • Λεωφορείο
      • 50m ΑΒΈΡΩΦ
      • 60m ΛΕΩΦΌΡΟΣ ΔΗΜΟΚΡΑΤΊΑΣ
      • 170m ΠΛΑΤΕΊΑ ΕΛΕΥΘΕΡΊΑΣ
    • Πρόσβαση για ΑμεΑ
      • Ο χώρος διαθέτει πρόσβαση για ΑμεΑ.
    • Parking
      • Δεν διαθέτει parking
Δεν εντοπίστηκε κανένα ιατρείο στον χάρτη.

Τρόποι πληρωμής

Επίλεξε γραφείο

  • Τρόποι πληρωμής

    • Πληρωμή με κάρτα
    • Μετρητά

    Πολιτική διαχείρισης ραντεβού

    • Πληρωμή στο γραφείο

      Κατά την επίσκεψη μπορείς να διαλέξεις τον τρόπο πληρωμής από τις παραπάνω επιλογές.

    • Ακύρωση

      Μπορείς να ακυρώσεις το ραντεβού σου μέχρι 3 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης.

Βιογραφικό και καριέρα

Σπουδές

  • Ψυχολογία, Πανεπιστήμιο Κρήτης, Ελλάδα (2014 - 2018)
  • Ειδική Αγωγή, Πανεπιστήμιο Αιγαίου, Ελλάδα (2017 - 2019)
  • Παιδοψυχολογία, Ελληνικό Ανοικτό Πανεπιστήμιο, Ελλάδα (2020 - 2022)

Επαγγελματική εμπειρία

  • Σχολείο Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης, Υπουργείο Παιδείας (2005 - Σήμερα)
  • Ιδιωτικό γραφείο , Πλατεία Ελευθερίας (2019 - Σήμερα)

Ξένες γλώσσες

  • Αγγλικά
  • Ελληνικά

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

  • Αυτισμός

    Ανιψιά μου έχει παιδί με αυτισμό. Είναι επιθετικός στη μαμά και την αδελφή του με κίνδυνο να τις σκοτώσει. Είναι 15 χρονών. Ποια η διαδικασία για να πάει σε δομή.

    • Κατανοώ πόσο δύσκολη και επώδυνη μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση για την οικογένειά σας. Όταν ένας έφηβος με διάγνωση αυτισμού παρουσιάζει σοβαρές εκδηλώσεις επιθετικής συμπεριφοράς, που ενδέχεται να θέτουν σε κίνδυνο την ασφάλεια των μελών της οικογένειας ή του ίδιου του εφήβου, είναι αναγκαίο να κινητοποιηθεί άμεσα ένα πλαίσιο υποστήριξης και προστασίας.

      Οι πιο συχνές περιπτώσεις παραπομπής εφήβων σε δομές είναι:
      • Όταν η οικογένεια αδυνατεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες του παιδιού, ακόμα και χωρίς βία.
      • Όταν το παιδί χρειάζεται συνεχή εξειδικευμένη φροντίδα, που δεν μπορεί να του παρασχεθεί στο σπίτι.
      • Όταν υπάρχ
      ... Διάβασε περισσότερα

      Χουρδάκη Γιάννα

      Χουρδάκη Γιάννα

  • Εθισμός στο διαδίκτυο

    Ο ΓΙΟΣ ΜΟΥ 23 ΧΡΟΝΩΝ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΕΘΙΣΜΕΝΟΣ ΣΤΑ VIDEOGAMES ΠΑΙΖΕΙ ΟΛΗ ΝΥΧΤΑ ΚΑΙ ΙΣΩΣ ΚΑΙ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΑΚΡΙΑ ΣΕ ΝΗΣΙ ΤΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ.Η ΑΔΕΛΦΗ ΤΟΥ ΜΕΝΕΙ ΜΑΖΙ ΑΛΛΑ ΑΥΤΟΣ ΚΛΕΙΔΩΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΙΩΧΝΕΙ .ΕΙΝΑΙ ΣΤΟΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΧΡΟΝΟ ΤΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ .ΕΜΕΙΣ ΔΕΝ ΞΕΡΟΥΜΕ ΤΙ ΝΑΚΑΝΟΥΜΕ ΝΑ ΕΠΙΜΕΝΟΥΜΕ ΡΩΤΩΝΤΑΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ Η ΝΑ ΜΗ ΤΟΝ ΖΟΡΙΖΟΥΜΕ.ΩΡΕΣ ΩΡΕΣ ΜΑΣ ΠΕΡΝΑΝΕ ΑΠΟ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΣΧΗΜΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΕΓΩ Ο ΠΑΤΕΡΑΣ ΤΟΥΠΗΓΑ ΤΗΝ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΗΤΑΝ ΑΛΛΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ.ΜΟΥ ΥΠΟΣΧΕΘΗΚΕ ΟΤΙ ΘΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΒΓΗΚΑΜΕ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ.ΜΕΤΑ ΕΝΑΝ ΜΗΝΑ ΓΥΡΙΣΕ ΣΤΑ ΙΔΙΑ ΔΕΝ ΣΗΚΩΝΕΙ ΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΤΟΥ ΛΕΕΙ Η ΑΔΕΛΦΗ ΤΟΥ ΣΕ ΘΕΛΕΙ Ο ΠΑΤΕΡΑΣ ΣΟΥ ΤΗΣ ΛΕΙ ΝΑΙ ΘΑ ΤΟΝ ΚΑΛΕΣΩ ΕΓΩ ΑΛΛΑ ΣΤΙΣ 10 ΦΟΡΕΣ ΚΑΛΕΙ1-3.ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΤΑΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΣ ΠΕΙΤΕ ΤΙ ΧΡΗΜΑΤΑ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΟΥΝ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ.

    • Κατανοώ την ανησυχία σας για το γιό σας. Ο εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να αποτελέσει σημαντικά προβλήματα και να επηρεάσει την καθημερινή ζωή, τις σχέσεις και την εκπαίδευση ενός ατόμου.
      Αναφορικά με την ψυχολογική υποστήριξη από ειδικό που θέλετε να του παράσχετε, αυτό μπορεί να γίνει μόνο με τη δική του συναίνεση. Αν ο ίδιος αρνείται να λάβει βοήθεια, δεν μπορείτε να του το επιβάλετε.
      Από την άλλη, η συνεργασία με την αδελφή του, αποτελεί κομβικό σημείο, με βάση τα δεδομένα που περιγράφετε. Λαμβάνοντας η ίδια καθοδήγηση από ειδικό, θα μπορούσε να προσπαθήσει να του προσφέρει βοήθεια, να συμβάλλει ώστε να είναι η κατάσταση π
      ... Διάβασε περισσότερα

      Χουρδάκη Γιάννα

      Χουρδάκη Γιάννα

  • Συμβουλευτική γονέων και παιδιών

    Έχω ένα γιο 8.5 χρονών πάει στην τρίτη δημοτικού είναι άριστος μαθητής στο σχολείο κάνει παρέα με όλα σχεδόν τα παιδιά έξω από το σπίτι είναι ευγενικός όλοι έχουν να το λένε το θέμα είναι ότι εδώ και ένα χρόνο έχει μαζί μου και με τους πολύ κοντινούς ανθρώπους του (γιαγιά, παππούς,) και λιγότερο με τον μπαμπά του θυμό μου φωνάζει με το παραμικρό με βρίζει με χτυπάει δεν μπορώ να του πω κουβέντα μετά από λίγο το μετανιώνει και ζητάει συγγνώμη. Στην οικογένεια δεν υπάρχουν συγκρούσεις ούτε φωνές τον πήγα σε παιδοψυχολόγο και του έκανε κάποια τεστ και συνεδρίες, διαπίστωσε ότι έχει υψηλό δείκτη νοημοσύνης και αναλύει τα πάντα στο μυαλό του ως πιο μεγάλος και όχι για την ηλικία του. Τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνω; δεν έχω βοηθηθεί από την παιδοψυχολόγο υπάρχει περίπτωση τα πολλά νεύρα να δείχνουν κάτι άλλο κάτι παθολογικό;

    • Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε κάτι τόσο προσωπικό και σημαντικό. Η κατάσταση που περιγράφετε με τον γιο σας είναι αρκετά συχνή σε παιδιά με υψηλό δείκτη νοημοσύνης. Ας προσπαθήσουμε να τη δούμε λίγο πιο σφαιρικά και με ενσυναίσθηση:

      1. Το φαινόμενο του “σπιτιού ως ασφαλούς πεδίου”

      Τα παιδιά πολλές φορές ξεσπούν μόνο στο σπίτι και στους πιο κοντινούς τους ανθρώπους, γιατί εκεί νιώθουν ασφάλεια. Δεν χρειάζεται να φοβούνται την απόρριψη. Είναι σαν να λέει με τη συμπεριφορά του: “Μόνο σε εσάς μπορώ να δείξω όλα αυτά που με βαραίνουν.”σ, Ησυμπεριφορά αυτή μπορεί να δείχνει ότι μαζί σας νιώθει πιο «γυμνός», άρα και πιο
      ... Διάβασε περισσότερα

      Χουρδάκη Γιάννα

      Χουρδάκη Γιάννα

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Το doctoranytime είναι ένα end-to-end solution που υποστηρίζει τον χρήστη από τη στιγμή που αντιμετωπίζει ένα ιατρικό σύμπτωμα μέχρι τη στιγμή της λύσης του, δίνοντας του τη δυνατότητα να βρεί τον ειδικό που χρειάζεται, να ζητήσει καθοδήγηση μέσω chat και να μιλήσει μαζί του μέσω βιντεοκλήσης. Η Χουρδακη Γιαννα έχει συμπληρώσει τις πληροφορίες που αναγράφονται, οι οποίες τίθενται υπό επεξεργασία από την ομάδα του doctoranytime.
Συνδέσου ή κάνε εγγραφή για να συνεχίσεις
Συνδέσου ή κάνε εγγραφή για να συνεχίσεις

Συνέχεια με

ή κάνε εγγραφή με το email σου

Ο κωδικός πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 6 χαρακτήρες (λατινικά γράμματα, αριθμούς, σύμβολα) και 1 κεφαλαίο.
Δημιουργήστε νέο κωδικό

Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού

Τα στοιχεία σου είναι σε καλά χέρια
doctor-graphic doctor-graphic

Στο doctoranytime λαμβάνουμε σοβαρά υπόψιν τόσο την υγεία σου όσο και τα προσωπικά σου δεδομένα!

Για να εξασφαλίσουμε ότι:

  • θα έχεις τη βέλτιστη δυνατή μεταχείριση από τους συνεργαζόμενους γιατρούς και διαγνωστικά κέντρα
  • θα μπορείς να κλείνεις εύκολα και γρήγορα τα ραντεβού σου διατηρώντας το δικαίωμα της αξιολόγησης
  • θα μπορούμε να επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σου για έκτακτες αλλαγές σχετικά με το ραντεβού σου
  • θα έχεις τη δυνατότητα να λαμβάνεις ενημερωτικό υλικό και προτάσεις για θέματα υγείας που μπορεί να σε ενδιαφέρουν

είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.

Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.

Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].

Όροι χρήσης

Συγχαρητήρια!!

Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
mental health

Τι είναι

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται για προβλήματα όπως η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές, οι καταχρήσεις, τα προβλήματα σχέσεων και γάμου, οι διατροφικές διαταραχές και οι σοβαρές ψυχικές ασθένειες. Ο θεραπευτής δίνει έμφαση στο τι συμβαίνει στην τρέχουσα ζωή και όχι στο παρελθόν και στο τι οδήγησε στις δυσκολίες του.

Προσέγγιση

Αναγνώριση των στρεβλώσεων στην σκέψη ενός ατόμου που προκαλούν προβλήματα και στη συνέχεια, εξέταση αυτών υπό το πρίσμα της πραγματικότητας. Κατανόηση της συμπεριφοράς και των κινήτρων των άλλων και χρήση δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων. Αντιμετώπιση φόβων αντί της αποφυγής τους. Παιχνίδι ρόλων για την καλύτερη προετοιμασία για πιθανές προβληματικές αλληλεπιδράσεις με άλλους. Εσύ γίνεσαι ο ίδιος θεραπευτής του εαυτού σου.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά το άτομο να αλλάξει να δυσλειτουργικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές. Βελτιώνει τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής σου, βοηθώντας να αλλάξεις μοτίβα και συμπεριφορές. Σε μαθαίνει να είσαι ο ίδιος θεραπευτής του εαυτού σου.

Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT)
mental health

Τι είναι

Είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που διδάσκει το άτομο να εντοπίζει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και να τα αλλάζει. Η DBT ενισχύει την αποδοχή ότι όλες οι σκέψεις σου είναι έγκυρες, καθώς αποτελούν κομμάτι των εμπειριών ζωής σου και αυτού που είσαι. Το άτομο ενεργεί κάνοντας το καλύτερο που μπορεί για τη δεδομένη στιγμή. Χρησιμοποιείται σε άτομα με αυτοκτονική συμπεριφορά, μετατραυματική διαταραχή στρες, διαταραχή χρήσης ουσιών, διπολική διαταραχή, διατροφικές διαταραχές, ΔΕΠΥ, κατάθλιψη, άγχος.

Προσέγγιση

Η DBT επικεντρώνεται στην αποδοχή και την αλλαγή. Βοηθά το άτομο να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του, να σκεφτεί γιατί κάνει αυτό που κάνει, χωρίς κριτική. Να αντικαθιστά μια αρνητική συμπεριφορά ή συνήθεια με αυτές που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής του. Η διαλεκτική είναι η ιδέα ότι δύο διαφορετικά πράγματα μπορούν να είναι αληθινά ταυτόχρονα. Ταυτόχρονα με την αποδοχή του εαυτού σου όπως ακριβώς είσαι, έρχεται και η αναγνώριση της προσπάθειάς σου να αλλάξεις.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Σε βοηθά να κάνεις θετικές αλλαγές στον τρόπο που ενεργείς. Εντοπίζει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης σου και τα αλλάζει, βοηθώντας να γίνουν θετικές αλλαγές στον τρόπο που ενεργείς. Σε διδάσκει τρόπους διαχείρισης των έντονων συναισθημάτων και των αγχωτικών σκέψεων όταν εμφανίζονται.

Ανθρωπιστική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η ανθρωπιστική θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας στην οποία η αυτογνωσία και η αυτοαποδοχή θεωρούνται τα κλειδιά για την προσωπική ανάπτυξη. Δίνει έμφαση στη δημιουργικότητα, τη συνεργασία και την αλληλεπίδραση μεταξύ του ατόμου και του θεραπευτή, με τεχνικές όπως το παιχνίδι ρόλων.

Προσέγγιση

Κάθε άτομο αποτελεί ένα συνδυασμό νου, συναισθημάτων, σώματος και ψυχής με μοναδικές εμπειρίες και γεγονότα. Κανένα μεμονωμένο γεγονός ζωής, χαρακτηριστικό προσωπικότητας ή ψυχολογική διάγνωση δεν σε ορίζει.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βελτιώνει την αυτογνωσία και την αυτοπεποίθηση, σε βοηθά να αντιληφθείς πώς το παρελθόν σου επηρεάζει το παρόν, πώς να αντιμετωπίζεις αποτελεσματικά καταστάσεις στρες, βελτιώνει τις ανθρώπινες σχέσεις και σε βοηθά να διαχειρίζεσαι καλύτερα τα συναισθήματά σου.

Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι ομιλητική θεραπεία που στόχο έχει την κατανόηση των τωρινών σκέψεων και συναισθημάτων μέσα από τις συμπεριφορές που διαμορφώνονται από προηγούμενες εμπειρίες και το παρελθόν. Η κατανόηση του παρελθόντος μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις την επανάληψη των μη βοηθητικών μοτίβων που υπήρξαν σε αυτό και να διευκολύνεις την ποιότητα ζωής σου παράλληλα με την ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Χρησιμοποιείται στην κατάθλιψη, το άγχος, τα διαπροσωπικά προβλήματα, τις εξαρτήσεις, τα τραύματα, τις διατροφικές διαταραχές, τη διαταραχή προσωπικότητας.

Προσέγγιση

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία παρέχει ένα χώρο εξερεύνησης και κατανόησης πώς τα μη χρήσιμα μοτίβα του παρελθόντος μπορεί να επηρεάζουν τις σημερινές μας δυσκολίες. Διερευνώνται αμυντικοί μηχανισμοί και πώς διαμορφώνονται τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας στο παρόν, από τις προηγούμενες εμπειρίες μας.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν μια πιο υγιή ζωή. Ενδέχεται να υπάρχουν πράγματα στο ασυνείδητο ενός ατόμου που δεν τα γνωρίζει και τα οποία του προκαλούν πόνο ή τα κρατούν κολλημένα στο παρελθόν. Ο εντοπισμός αυτών και η κατανόησή τους, μπορεί να σε οδηγήσει να προχωρήσεις μπροστά.

Συστημική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η συστημική ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στις αλληλεπιδράσεις και τις σχέσεις μεταξύ της ομάδας, ώστε να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τυχόν προβλήματα και να προχωρήσουν. Δίνει σε όλα τα μέλη της ομάδας την ευκαιρία να εξερευνήσουν τα συναισθήματά τους και να πουν τι σκέφτονται σε ένα ασφαλές, μη επικριτικό περιβάλλον. Εφαρμόζεται σε περιπτώσεις οικογενειακών συγκρούσεων/προβλημάτων, οικογενειακής δυναμικής, προβλήματα συμπεριφοράς παιδιών και εφήβων, εξαρτήσεις, διαχείριση θυμού, διαταραχές διάθεσης, άγχος, διατροφικές διαταραχές.

Προσέγγιση

Η θεραπεία επιδιώκει να εντοπίσει βαθιά ριζωμένα μοτίβα μέσα στις σχέσεις του ατόμου, αλλά και με τα μέλη της ομάδας. Η διαδικασία βοηθά στην αποκάλυψη των τρόπων με τους οποίους τα μέλη επικοινωνούν και συμπεριφέρονται μέσα σε ένα σύστημα, με βάση τις πεποιθήσεις για τους αντίστοιχους ρόλους τους. Χρησιμοποιούνται κυκλικές ερωτήσεις, αφηγηματικές τεχνικές, αναπλαισίωση και αναδιάρθρωση.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά στην κατανόηση και βελτίωση της δυναμικής μέσα στην οικογένεια και στις σχέσεις. Αλλάζει τα δυσλειτουργικά πρότυπα επικοινωνίας και συμπεριφοράς στο σύστημα, ενισχύει την ενσυναίσθηση, βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων και ωθεί την ομάδα να ξεπεράσει τα προβλήματά της.

Δες τη διαθεσιμότητα
Ραντεβού με βιντεοκλήση
Ραντεβού δια ζώσης