Πώς να αντιμετωπίσω την αϋπνία και πού να απευθυνθώ για βοήθεια;

Το πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι ότι δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ και αν με πάρει ο ύπνος μετά από λίγο ξυπνάω και πρέπει να προσπαθήσω ξανά να κοιμηθώ πάλι θέλω τη βοήθειά σας που μπορώ να απευθυνθώ για αυτό

6 ειδικοί απάντησαν

Κατανοώ πόσο δύσκολη και εξαντλητική μπορεί να είναι η εμπειρία της αϋπνίας, ειδικά όταν επηρεάζει την ποιότητα ζωής και τη λειτουργικότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε, οι συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας και η ανάγκη συνεχούς προσπάθειας για να επανέλθετε στον ύπνο, συνθέτουν ένα μοτίβο διαταραγμένου ύπνου που αξίζει να διερευνηθεί με προσοχή.

Συχνά, τέτοια προβλήματα σχετίζονται είτε με αυξημένα επίπεδα άγχους είτε με άλλες συναισθηματικές ή ψυχολογικές παραμέτρους, όπως αλλαγές στη διάθεση ή έντονες σκέψεις πριν τον ύπνο. Επίσης, δεν αποκλείεται να υπάρχουν και οργανικά αίτια, τα ο...ποία θα πρέπει να διερευνηθούν με την κατάλληλη ιατρική καθοδήγηση.

Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο με εξειδίκευση στη διαχείριση προβλημάτων ύπνου και συγκεκριμένα στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBT), η οποία έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική. Εάν το πρόβλημα είναι χρόνιο ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, ενδέχεται να είναι σκόπιμη και μια συμβουλευτική επαφή με ψυχίατρο, ώστε να αποκλειστούν άλλες οργανικές ή ψυχιατρικές αιτίες.

Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα μόνος/η σας. Υπάρχουν τρόποι να επανέλθει ο ύπνος σε φυσιολογικά επίπεδα και η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να φέρει ουσιαστικά αποτελέσματα. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος
Η αϋπνία που περιγράφετε μπορεί να οφείλεται σε ψυχολογικούς ή και οργανικούς λόγους, και είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί άμεσα. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν/μία ψυχίατρο ή κλινικό ψυχολόγο με εξειδίκευση στις διαταραχές ύπνου.

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Θεσσαλονίκη
Αν χρειάζεστε άμεση λύση στον ύπνο να δοκιμάσετε αγωγή. Αν θέλετε πιο ριζική λύση πρέπει να κάνετε κάποια ψυχοθεραπεία. Ή και τα δύο επίσης αν το πρόβλημα του ύπνου είναι πολύ μεγάλο.
Πάντως για να συμβαίνει αυτό σίγουρα πρέπει να υπάρχει κάποια ανησυχία , κάτι που σας προκαλεί στρες, ή κάποιο γεγονός που σας έχει πειράξει και σας έχει τραυματίσει

Σχορετσανίτης Νικόλαος
Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχαναλυτής

Αργυρούπολη
Καλησπέρα,
Καταλαβαίνω ότι το πρόβλημα με τον ύπνο σας ταλαιπωρεί και επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Όταν το σώμα δυσκολεύεται να χαλαρώσει ή όταν το μυαλό μένει ενεργό τη νύχτα, συχνά δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος άγχους και αϋπνίας.
Προτείνω να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο που εξειδικεύεται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, καθώς είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για τέτοιου είδους δυσκολίες. Θα δουλέψετε πάνω στις σκέψεις σας για τις επιπτώσεις της αϋπνίας, θα δείτε τρόπους διαχείρισης της, θα δομήσετε σταθερή ρουτίνα ύπνου, και θα χρησιμοποιήσετε εξαιρετικά αποτελεσματικές τεχνικές (οι οποίες θα διαπιστώσετε ότι εί...ναι χρήσιμες όχι μόνο για τον ύπνο, αλλά και άλλες πιθανές δυσκολίες της ζωής σας)
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Αρχοντή Άννα
Ψυχολόγος

Κολωνάκι
Να απευθυνθειτε στον παθολογο σας και να συζητησετε για τη δυσκολια υπνου και τον διακεκομμενο υπνο που εχετε. Εαν το προβλημα οφειλεται σε αγχος θα ηταν βοηθητικο να μιλησετε σε ψυχολογο. Οι δυσαρεστες σκεψεις, το στρες μας δυσκολευουν στον υπνο κσι τον διαταραζουν σημαντικα.

Μουστάκα Άννα
Ψυχολόγος - Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια

Κολωνάκι
Τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα. Ορισμένες βασικές πρακτικές που βοηθούν είναι: σταθερό ωράριο ύπνου, αποφυγή καφεΐνης και οθονών πριν τον ύπνο, χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως βαθιές αναπνοές ή ένα ζεστό ντους, και η απομάκρυνση από το κρεβάτι αν δεν σας παίρνει ο ύπνος. Αν οι δυσκολίες συνεχίζονται, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας στηρίξει ουσιαστικά στην κατανόηση και διαχείριση των αιτιών.

ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ - Γεροντή Ανδριάννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Χαλάνδρι