τι σημαινει η βραδινή υπνηλια?

Question

Τσιάκαλος Μίλτος · Answer

Εξάντληση, έλλειψη κινήτρων, παρενέργεια από κάποια αγωγή, έλλειψη βιταμινων, checkup αιματολογικό

Καροφυλλάκη Σταυρούλα (Λίνα ) · Answer

Ημερήσια κούραση ευχαριστώ

Λέσση Ατζέλικα · Answer

Γεια σας, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι και δεν είμαι σίγουρή τι ώρα ξυπνάτε συνήθως. Θα μπορούσε να οφείλεται στο άγχος kai stress, η θεραπεία ή/και η ενεργητική εργασία μπορεί να βοηθήσει. Επίσης να φροντίζεtε την ενέργειά σas και να αλλάζεtε ορισμένα πράγματα στη ζωή σas. Μπορεί το μυαλό σας να χρειάζεται να σκέφτεται και να μην το κάνετε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι το κάνει τη νύχτα. Μπορεί να χρειάζεται να κάνετε περισσότερα αθλήματα για να είστε περισσότερο στο σώμα και λιγότερο στο μυαλό, μπορεί να είναι ότι τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες το βράδυ. Ίσως θα μπορούσατε να μιλήσετε με τον γιατρό σας, i έναν ψυχολόγο, i ένα...ν life coach, και να κάνετε κάποιες συνεδρίες, kai να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα. Διάβασε περισσότερα

Λέσση Ατζέλικα

| QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |

Life coach | Παλαιό Φάληρο

Απότσος Παναγιώτης · Answer

Σημαίνει ότι ο οργανισμός μας λειτουργεί σωστά.

Καλοβάδης Γιώργος · Answer

Η βραδινή υπνηλία αναφέρεται σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο αισθάνεται εξαιρετική υπνηλία κατά τις βραδινές ώρες, οδηγώντας συχνά σε προβλήματα στη συγκέντρωση και διαταραχές στον κανονικό ύπνο.
Τα αίτια της είναι πολυάριθμα, συμπεριλαμβανομένων στρεσογόνων καταστάσεων, ψυχολογικής δυσφορίας και διαταραχών του ρυθμού ύπνου. Οι επιπτώσεις της βραδινής υπνηλίας είναι σημαντικές, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας.
Η ανάπτυξη μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο που να περιλαμβάνει χαλαρωτικές δραστηριότητες, αποφυγή της κατανάλωσης καφεΐνης και των ηλεκτρονικών συσκευών, καθώς και η πρόληψη, όπως η διατήρηση ενός υγιειν...ού βάρους και η σωματική άσκηση, θα σας βοηθούσε στην αντιμετώπιση της. Διάβασε περισσότερα

Cure n' Aim Ευτυχία Αργυροπούλου · Answer

Καλησπέρα σας! Δεν είμαι σίγουρη για το ερώτημά σας. Όρος βραδυνή υπνηλία που να υπονοεί κάποιο πρόβλημα, δεν υφίσταται. Γενικότερα, η υπνηλία περιγράφει μια κατάσταση έντονης νύστας λόγω στέρησης ύπνου ή λόγω κακού ύπνου. Ο πάσων από υπερβολική υπνηλία κοιμάται συνήθως για μεγάλα χρονικά διαστήματα και σε ασυνήθιστους χώρους και χρόνους. Ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) δίνει κάποιες γενικές συμβουλές για καλό ύπνο.
Χρήσιμες συμβουλές:
Καθιερώστε ένα σταθερό ωράριο ύπνου.
Πηγαίνετε για ύπνο, χωρίς αναβολή, όταν νυστάξετε.
Χρησιμοποιείτε το κρεβάτι μόνο για τον ύπνο ή τον έρωτα.
Μην ασχολείσθε με άλλα θέματα όταν ξαπλ...ώνετε.
Φροντίστε το περιβάλλον του υπνοδωματίου (θόρυβος, φωτισμός, θερμοκρασία, ενοχλήσεις).
Βγάλτε από το υπνοδωμάτιο τις ηλεκτρονικές συσκευές.
Να μην καταναλώνετε βαριά και πλούσια δείπνα.
Περιορίστε, ιδίως το βράδυ, τα αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά (καφές, τσάι, coca cola, μαύρη σοκολάτα)
Παίρνετε νωρίς πριν την κατάκλιση τα τυχόν φάρμακα σας που έχουν διεγερτικές ιδιότητες (συμβουλευθείτε το φύλλο οδηγιών χρήσεως και τον ιατρό σας).
Όταν πηγαίνετε για ύπνο ξεχάστε τις έγνοιες σας.
Μη κοιμάστε το μεσημέρι ή έστω ο μεσημεριανός υπνάκος να μη διαρκεί πάνω από 30΄.
Να ασκείστε τακτικά αλλά να έχετε τελειώσει την άσκηση τουλάχιστον 3 ώρες πριν την κατάκλιση.

Αυτές βέβαια αφορούν το γενικό πληθυσμό. Αν εσείς αντιμετωπίζετε καταστάσεις σωματικές (ασθένεια) ή ψυχικές (κατάθλιψη, άγχος - αποφυγή της πραγματικότητας) που σας οδηγούν σε υπερβολική υπνηλίκα, θα πρέεπι να το δείτε με κάποιον ειδικό. Η ποιότητα του ύπνου είναι σημαντική και παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας. Διάβασε περισσότερα