Αϋπνίες παρά τη λήψη λεξοτανίλ: αιτίες και λύσεις;

Καλησπέρα σας. Οι αϋπνίες μπορεί να έχουν πολλαπλές αιτίες και δεν είναι ασυνήθιστο να παραμένουν ακόμη και όταν λαμβάνετε φάρμακα όπως το Λεξοτανίλ. Το Λεξοτανίλ μπορεί να βοηθήσει προσωρινά στη χαλάρωση και την έναρξη του ύπνου, αλλά δεν αντιμετωπίζει την υποκείμενη αιτία της αϋπνίας.

Συχνά, οι αϋπνίες συνδέονται με στρες, άγχος, θλίψη ή ακόμα και συνηθισμένες αλλαγές στη ρουτίνα, στον ύπνο ή στον τρόπο ζωής. Άλλες φορές, μπορεί να σχετίζονται με προβλήματα όπως υπερδραστηριότητα του μυαλού, καφεΐνη, νυχτερινές συνήθειες ή ακόμη και ακανόνιστες ώρες ύπνου.

Για να βελτιωθεί ο ύπνος, εκτός από την φαρμακευτική αγωγή, συνήθως... προτείνονται μέτρα που ενισχύουν τη φυσική διαδικασία του ύπνου: να έχετε σταθερές ώρες ύπνου και ξυπνήματος, να περιορίζετε το φως και τις οθόνες πριν κοιμηθείτε, να αποφεύγετε καφέ ή ενέργεια αργά το απόγευμα, και να δοκιμάζετε ήπιες τεχνικές χαλάρωσης ή αναπνοής πριν τον ύπνο.

Επίσης, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να διερευνήσετε τα υποκείμενα αίτια της αϋπνίας. Η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της δεν αρκεί πάντα και συνδυαστικά με αλλαγές στη συμπεριφορά μπορεί να δώσει καλύτερα και πιο μόνιμα αποτελέσματα. Διάβασε περισσότερα

Οι απαντήσεις αυτές ίσως να μπορούσαν να δωθούν από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Συνήθως όταν είμαστε ήρεμοι είναι και οι στιγμές που έρχονται οι σκέψεις που με τη σειρά τους δημιουργούν συμπτώματα όπως η αϋπνία.

Οι αϋπνίες είναι πολύ συχνό φαινόμενο και μπορεί να οφείλονται σε πολλούς παράγοντες, όπως αυξημένο στρες, υπερδιέγερση πριν τον ύπνο, ανησυχίες που “τρέχουν” στο μυαλό, αλλαγές στη ρουτίνα ή ακόμη και στον τρόπο που το σώμα μαθαίνει να συνδέει το κρεβάτι με αγωνία αντί για χαλάρωση. Σε ό,τι αφορά το Lexotanil, είναι σημαντικό να ξέρετε ότι η δράση του μπορεί να μειωθεί με τον χρόνο. Καλό θα ήταν να επεργαστείτε την «ρίζα» που δημιουργεί, ίσως χρειάζεται να σκεφτείτε την περίπτωση να μιλήσετε με κάποιον ψυχολόγο!

Οι αϋπνίες συνήθως σχετίζονται με αυξημένο άγχος ή υπερδιέγερση πριν τον ύπνο. Το Lexotanil μπορεί με τον καιρό να χάνει την αποτελεσματικότητά του, γι’ αυτό είναι καλό να το συζητήσετε με τον γιατρό σας. Παράλληλα, βοηθήστε τον οργανισμό σας με σταθερό ωράριο ύπνου, αποφυγή οθονών και έντονης σκέψης το βράδυ, και τεχνικές χαλάρωσης. Στη θεραπεία μπορούμε να διερευνήσουμε τι κρατά τον νου σε εγρήγορση και να δουλέψουμε τρόπους φυσικής ρύθμισης του ύπνου.