Πώς να αντιμετωπίσω την αϋπνία και πού να απευθυνθώ για βοήθεια;

Κατανοώ πόσο δύσκολη και εξαντλητική μπορεί να είναι η εμπειρία της αϋπνίας, ειδικά όταν επηρεάζει την ποιότητα ζωής και τη λειτουργικότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε, οι συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας και η ανάγκη συνεχούς προσπάθειας για να επανέλθετε στον ύπνο, συνθέτουν ένα μοτίβο διαταραγμένου ύπνου που αξίζει να διερευνηθεί με προσοχή.

Συχνά, τέτοια προβλήματα σχετίζονται είτε με αυξημένα επίπεδα άγχους είτε με άλλες συναισθηματικές ή ψυχολογικές παραμέτρους, όπως αλλαγές στη διάθεση ή έντονες σκέψεις πριν τον ύπνο. Επίσης, δεν αποκλείεται να υπάρχουν και οργανικά αίτια, τα ο...ποία θα πρέπει να διερευνηθούν με την κατάλληλη ιατρική καθοδήγηση.

Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο με εξειδίκευση στη διαχείριση προβλημάτων ύπνου και συγκεκριμένα στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBT), η οποία έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική. Εάν το πρόβλημα είναι χρόνιο ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, ενδέχεται να είναι σκόπιμη και μια συμβουλευτική επαφή με ψυχίατρο, ώστε να αποκλειστούν άλλες οργανικές ή ψυχιατρικές αιτίες.

Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα μόνος/η σας. Υπάρχουν τρόποι να επανέλθει ο ύπνος σε φυσιολογικά επίπεδα και η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να φέρει ουσιαστικά αποτελέσματα. Read more

Η αϋπνία που περιγράφετε μπορεί να οφείλεται σε ψυχολογικούς ή και οργανικούς λόγους, και είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί άμεσα. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν/μία ψυχίατρο ή κλινικό ψυχολόγο με εξειδίκευση στις διαταραχές ύπνου.

Αν χρειάζεστε άμεση λύση στον ύπνο να δοκιμάσετε αγωγή. Αν θέλετε πιο ριζική λύση πρέπει να κάνετε κάποια ψυχοθεραπεία. Ή και τα δύο επίσης αν το πρόβλημα του ύπνου είναι πολύ μεγάλο.
Πάντως για να συμβαίνει αυτό σίγουρα πρέπει να υπάρχει κάποια ανησυχία , κάτι που σας προκαλεί στρες, ή κάποιο γεγονός που σας έχει πειράξει και σας έχει τραυματίσει

Καλησπέρα,
Καταλαβαίνω ότι το πρόβλημα με τον ύπνο σας ταλαιπωρεί και επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Όταν το σώμα δυσκολεύεται να χαλαρώσει ή όταν το μυαλό μένει ενεργό τη νύχτα, συχνά δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος άγχους και αϋπνίας.
Προτείνω να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο που εξειδικεύεται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, καθώς είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για τέτοιου είδους δυσκολίες. Θα δουλέψετε πάνω στις σκέψεις σας για τις επιπτώσεις της αϋπνίας, θα δείτε τρόπους διαχείρισης της, θα δομήσετε σταθερή ρουτίνα ύπνου, και θα χρησιμοποιήσετε εξαιρετικά αποτελεσματικές τεχνικές (οι οποίες θα διαπιστώσετε ότι εί...ναι χρήσιμες όχι μόνο για τον ύπνο, αλλά και άλλες πιθανές δυσκολίες της ζωής σας)
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Να απευθυνθειτε στον παθολογο σας και να συζητησετε για τη δυσκολια υπνου και τον διακεκομμενο υπνο που εχετε. Εαν το προβλημα οφειλεται σε αγχος θα ηταν βοηθητικο να μιλησετε σε ψυχολογο. Οι δυσαρεστες σκεψεις, το στρες μας δυσκολευουν στον υπνο κσι τον διαταραζουν σημαντικα.