- Κρίση πανικού
- Υποβλήθηκε χθες
Τι να κάνω όταν η αναπνοή μου κόβεται από έντονη στεναχώρια στα 35;
Καλημέρα είμαι 35 χρονών όταν με στεναχωρήσει κάποιος έντονα νιώθω ότι μου κόβεται η αναπνοή μου πέφτω κάτω κ χτυπιέμαι προσπαθώ να πάρω ανάσα κ μόνο με οξυγόνο που θα πάρω συνερχομαι ενώ δεν μου λείπει από τον οργανισμό μου. Τι μπορώ να κάνω για να το αποφύγω.
6 ειδικοί απάντησαν
-
Θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να διερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν τα συμπτώματα που αναφέρετε.
-
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια πολύ έντονη σωματική αντίδραση σε ψυχικό στρες, που μοιάζει με κρίση άγχους ή πανικού, όπου το σώμα αντιδρά με δυσκολία στην αναπνοή και έντονη δυσφορία. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι, παρόλο που η εμπειρία είναι τρομακτική, συνήθως δεν σχετίζεται με κάποιο οργανικό πρόβλημα στην αναπνοή ή το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά με το άγχος και τον τρόπο που το σώμα σας αντιδρά σε έντονα συναισθήματα.
Για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης τέτοιων επεισοδίων, βοηθά να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής που μπορείτε να εφαρμόζετε όταν νιώθετε την ένταση να αυξάνεται.
Επίσης, η ψυ...χοθεραπεία μπορεί να σας υποστηρίξει ώστε να κατανοήσετε τις αιτίες που προκαλούν αυτή την έντονη αντίδραση, να δουλέψετε με τα συναισθήματά σας και να μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες και τις δυσκολίες πιο αποτελεσματικά.
Σε κάθε περίπτωση, αν αυτά τα επεισόδια συνεχίζονται ή γίνονται πιο συχνά και έντονα, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για αξιολόγηση και υποστήριξη. Η φροντίδα και η έγκαιρη αντιμετώπιση μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο και την ηρεμία στην καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα
Αναστοπούλου ΦιλίππαΚλινική Ψυχολόγος
-
Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονη αντίδραση άγχους (ή ακόμη και με κρίση πανικού), όπου το σώμα ανταποκρίνεται με όλα τα συμπτώματα που αναφέρατε, παρόλο που δεν υπάρχει πραγματική έλλειψη οξυγόνου. Καταλαβαίνω πως κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει έντονη δυσφορία...
Μπορείτε να δουλέψετε τεχνικές αναπνοής, όπως η αργή και βαθιά διαφραγματική, η οποία βοηθά να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να μειωθεί το αίσθημα πανικού. Επίσης, σημαντικό είναι να μάθετε να αναγνωρίζετε νωρίς τα σημάδια που προμηνύουν αυτή την κατάσταση, ώστε να εφαρμόσετε τις τεχνικές πριν η κρίση γίνει έντονη. Αν νιώθετε συχνά έτσι, ίσως να βοηθούσε... και η επικοινωνία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπου θα μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος και τις σκέψεις που πυροδοτούν αυτή την αντίδραση. Και η αλήθεια είναι ότι οι σκέψεις μας παίζουν κεντρικότατο ρόλο! Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το σώμα σας δεν κινδυνεύει πραγματικά και πως με πρακτική και υπομονή μπορείτε να βελτιωθείτε.
Στη διάθεση σας,
Α. Αρχοντή Διάβασε περισσότερα
-
Οι κρίσεις πανικού, παρότι έντονες και συχνά τρομακτικές, δεν είναι επικίνδυνες για τη σωματική υγεία, ιδίως όταν έχει προηγηθεί καρδιολογικός έλεγχος χωρίς παθολογικά ευρήματα. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) θεωρείται η θεραπεία πρώτης γραμμής για τις κρίσεις πανικού, με υψηλά ποσοστά αποτελεσματικότητας. Εστιάζει στην αναγνώριση και αναδόμηση των δυσλειτουργικών σκέψεων, στην εκπαίδευση σε τεχνικές ρύθμισης της αναπνοής και στη σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που αποφεύγονται λόγω φόβου. Η έγκαιρη παρέμβαση μειώνει σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση των επεισοδίων και αποκαθιστά τη λειτουργικότητα.
Ανδρέου ΜαρίαΨυχοθεραπεύτρια
-
Καλημέρα,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονο σωματικό επεισόδιο άγχους ή κρίση πανικού, που προέρχεται από έντονη συναισθηματική φόρτιση.
Είναι πιθανό να προκαλείται από μια έντονη ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, δηλαδή του μηχανισμού «μάχης ή φυγής». Συχνά αυτό σχετίζεται με παλαιότερες εμπειρίες συναισθηματικής πίεσης, εγκατάλειψης, απόρριψης ή τραύματος που δεν έχουν επεξεργαστεί πλήρως.
Όταν ένα τωρινό γεγονός θυμίζει (συνειδητά ή ασυνείδητα) εκείνη την παλιά εμπειρία, ο εγκέφαλος αντιδρά σαν να βρίσκεται ξανά σε απειλή, ακόμα κι αν τώρα δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Το σώμα τότε "μπλο...κάρει", και το σύμπτωμα της αναπνοής είναι μία από τις πιο χαρακτηριστικές σωματικές αντιδράσεις.
Θα σας συνιστούσα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να δουλέψετε τα βαθύτερα αίτια που πυροδοτούν τέτοια έντονη αντίδραση. Διάβασε περισσότερα
-
Καλημέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονη κρίση άγχους ή πανικού, όπου η αναπνοή γίνεται ρηχή και γρήγορη, προκαλώντας ζάλη και αίσθηση «έλλειψης αέρα». Χρειάζεται να μάθετε τεχνικές ελέγχου αναπνοής: αργή εισπνοή, κράτημα, αργή εκπνοή. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να διαχειρίζεστε τα έντονα συναισθήματα. Σας εύχομαι το καλύτερο!
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.