Γεια σας.Εχω συμπτωματα της διαταραχης πανικου.Ειμαι ανεργη ομως και δεν μπορω να παω σε καποιο ψυχολογο.Πως μπορω αλλιως να βοηθηθω;

  • Υποβλήθηκε 08/03/2024

8 ειδικοί απάντησαν

  • Μπορείτε να ασκείστε καθημερινά, να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, να έρχεστε σε επαφή με τη φύση, να κοιμάστε επαρκώς, να περνάτε αρκετό χρόνο με ανθρώπους που νιώθετε ασφάλεια. Μπορείτε να εξασκειθείτε στο mindfulness, να κρατάτε ημερολόγιο με τα θετικά που ζείτε όσο μικρά κι αν είναι, αν έχετε επίμονες αρνητικές σκέψεις να τις καταγράφετε χωρίς να τις διαβάζετεσ την πορεία. Επίσης μπορείτε να δείτε στο δήμο σας αν παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη, συνήθως παρέχονται κάποιες συνεδρίες.

    Παναγιωτακοπούλου Ελένη & Συνεργάτες
  • Ψάξτε στο διαδίκτυο για πλατφόρμες δωρεάν συμβουλευτικής. Καλή τύχη!

    Μεταξά Αθηνά

    Ψυχολόγος

    |

    Δραπετσώνα

  • Καλησπέρα σας. Υπάρχουν δημόσιες δομές όπως πχ κέντρα ψυχικής υγείας που μπορείτε να απευθυνθείτε.

    Φωτιάδου Κυριακή

    Ψυχολόγος

    |

    Νέα Ιωνία

    Φωτιάδου Κυριακή
  • Καλημέρα σας υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Μερικές ιδέες περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης. Επίσης, η έναρξη ενός ημερολογίου όπου να καταγράφετε τα συμπτώματά σας και τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας. Επίσης να είστε συνειδητή για τον τρόπο ζωής σας, όπως ο ύπνος, η διατροφή και η άσκηση, μπορεί να έχουν επίδραση στα συμπτώματά σας. Σε ορισμένες περιοχές υπάρχουν δημόσιοι ψυχολόγοι ή ψυχοθεραπευτές που προσφέρουν υπηρεσίες δωρεάν ή με μειωμένη τιμή. Μπορείτε να ενημερωθείτε από τον τοπικό οργανισμό ψυχικής υγείας, ... Διάβασε περισσότερα

    Θωμά Ανθή

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

    |

    Νέα Σμύρνη

    Θωμά Ανθή
  • Υπάρχουν ψυχολόγοι και ψυχίατροι σε δήμους και σε δημόσιες δομές, νοσοκομεία, που μπορείτε να απευθυνθείτε, ζητήστε βοήθεια από την κοινωνική λειτουργό του δήμου σας, θα σας καθοδηγήσει.

    Θελερίτης Χρήστος

    Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

    |

    Ευαγγελισμός

    Θελερίτης Χρήστος
  • Μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον δημόσιο φορέα.

    Ρανούτσου Γεωργία

    Ψυχολόγος

    |

    Ηράκλειο Κρήτης

    Ρανούτσου Γεωργία
  • Υπάρχουν και ψυχολόγοι που κάνουν την πρακτική τους και προσφέρουν εθελοντική εργασία αφιλοκερδώς

    Τσότρα Βασιλεία

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

    |

    Άνοιξη

    Τσότρα Βασιλεία
  • Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για αυτό. Τα διάφορα ιδιωτικά κέντρα εκπαίδευσης ψυχοθεραπείας, μπορούν να προσφέρουν συνεδρίες ψυχοθεραπείας δωρεάν ή σε συμβολικό κόστος. Το μόνο που χρειάζετε να κάνετε είναι να προσκομμίσετε πιστοποιητικό ανεργίας ή χαμηλού εισοδήματος. Υπάρχει το Ελληνικό Κέντρο Focusing, το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς (ΙΕΘΣ), το Εργαστήριο Διερεύνησης Ανθρώπινων Σχέσεων, κ.α. Επικοινωνήστε με κάποιο από αυτά για να σας καθοδηγήσουν σχετικά. Ελπίζω να βοήθησα. Εύχομαι ό,τι καλύτερο.

    Γουλανδρής Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

    |

    Βούλα

    Γουλανδρής Γιώργος

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.