- Panic attacks
- Submitted on 08/03/2024
Γεια σας.Εχω συμπτωματα της διαταραχης πανικου.Ειμαι ανεργη ομως και δεν μπορω να παω σε καποιο ψυχολογο.Πως μπορω αλλιως να βοηθηθω;
8 specialists answered
-
Μπορείτε να ασκείστε καθημερινά, να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, να έρχεστε σε επαφή με τη φύση, να κοιμάστε επαρκώς, να περνάτε αρκετό χρόνο με ανθρώπους που νιώθετε ασφάλεια. Μπορείτε να εξασκειθείτε στο mindfulness, να κρατάτε ημερολόγιο με τα θετικά που ζείτε όσο μικρά κι αν είναι, αν έχετε επίμονες αρνητικές σκέψεις να τις καταγράφετε χωρίς να τις διαβάζετεσ την πορεία. Επίσης μπορείτε να δείτε στο δήμο σας αν παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη, συνήθως παρέχονται κάποιες συνεδρίες.
-
Ψάξτε στο διαδίκτυο για πλατφόρμες δωρεάν συμβουλευτικής. Καλή τύχη!
-
Καλησπέρα σας. Υπάρχουν δημόσιες δομές όπως πχ κέντρα ψυχικής υγείας που μπορείτε να απευθυνθείτε.
-
Καλημέρα σας υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Μερικές ιδέες περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης. Επίσης, η έναρξη ενός ημερολογίου όπου να καταγράφετε τα συμπτώματά σας και τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας. Επίσης να είστε συνειδητή για τον τρόπο ζωής σας, όπως ο ύπνος, η διατροφή και η άσκηση, μπορεί να έχουν επίδραση στα συμπτώματά σας. Σε ορισμένες περιοχές υπάρχουν δημόσιοι ψυχολόγοι ή ψυχοθεραπευτές που προσφέρουν υπηρεσίες δωρεάν ή με μειωμένη τιμή. Μπορείτε να ενημερωθείτε από τον τοπικό οργανισμό ψυχικής υγείας, ...το νοσοκομείο της περιοχής σας ή τον δήμο σας για τυχόν προγράμματα που προσφέρονται. Επιπλέον, ορισμένες φορές υπάρχουν οργανισμοί μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα που παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη σε άτομα με περιορισμένους πόρους. Επικοινώνησε με τους τοπικούς οργανισμούς ψυχικής υγείας ή ψυχοκοινωνικής υποστήριξης για να δείτε τι είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας.
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Read more
-
Υπάρχουν ψυχολόγοι και ψυχίατροι σε δήμους και σε δημόσιες δομές, νοσοκομεία, που μπορείτε να απευθυνθείτε, ζητήστε βοήθεια από την κοινωνική λειτουργό του δήμου σας, θα σας καθοδηγήσει.
-
Μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον δημόσιο φορέα.
-
Υπάρχουν και ψυχολόγοι που κάνουν την πρακτική τους και προσφέρουν εθελοντική εργασία αφιλοκερδώς
-
Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για αυτό. Τα διάφορα ιδιωτικά κέντρα εκπαίδευσης ψυχοθεραπείας, μπορούν να προσφέρουν συνεδρίες ψυχοθεραπείας δωρεάν ή σε συμβολικό κόστος. Το μόνο που χρειάζετε να κάνετε είναι να προσκομμίσετε πιστοποιητικό ανεργίας ή χαμηλού εισοδήματος. Υπάρχει το Ελληνικό Κέντρο Focusing, το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς (ΙΕΘΣ), το Εργαστήριο Διερεύνησης Ανθρώπινων Σχέσεων, κ.α. Επικοινωνήστε με κάποιο από αυτά για να σας καθοδηγήσουν σχετικά. Ελπίζω να βοήθησα. Εύχομαι ό,τι καλύτερο.
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
