Γεια σας.Εχω συμπτωματα της διαταραχης πανικου.Ειμαι ανεργη ομως και δεν μπορω να παω σε καποιο ψυχολογο.Πως μπορω αλλιως να βοηθηθω;

Μπορείτε να ασκείστε καθημερινά, να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, να έρχεστε σε επαφή με τη φύση, να κοιμάστε επαρκώς, να περνάτε αρκετό χρόνο με ανθρώπους που νιώθετε ασφάλεια. Μπορείτε να εξασκειθείτε στο mindfulness, να κρατάτε ημερολόγιο με τα θετικά που ζείτε όσο μικρά κι αν είναι, αν έχετε επίμονες αρνητικές σκέψεις να τις καταγράφετε χωρίς να τις διαβάζετεσ την πορεία. Επίσης μπορείτε να δείτε στο δήμο σας αν παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη, συνήθως παρέχονται κάποιες συνεδρίες.

Ψάξτε στο διαδίκτυο για πλατφόρμες δωρεάν συμβουλευτικής. Καλή τύχη!

Καλησπέρα σας. Υπάρχουν δημόσιες δομές όπως πχ κέντρα ψυχικής υγείας που μπορείτε να απευθυνθείτε.

Καλημέρα σας υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Μερικές ιδέες περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης. Επίσης, η έναρξη ενός ημερολογίου όπου να καταγράφετε τα συμπτώματά σας και τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας. Επίσης να είστε συνειδητή για τον τρόπο ζωής σας, όπως ο ύπνος, η διατροφή και η άσκηση, μπορεί να έχουν επίδραση στα συμπτώματά σας. Σε ορισμένες περιοχές υπάρχουν δημόσιοι ψυχολόγοι ή ψυχοθεραπευτές που προσφέρουν υπηρεσίες δωρεάν ή με μειωμένη τιμή. Μπορείτε να ενημερωθείτε από τον τοπικό οργανισμό ψυχικής υγείας, ...το νοσοκομείο της περιοχής σας ή τον δήμο σας για τυχόν προγράμματα που προσφέρονται. Επιπλέον, ορισμένες φορές υπάρχουν οργανισμοί μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα που παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη σε άτομα με περιορισμένους πόρους. Επικοινώνησε με τους τοπικούς οργανισμούς ψυχικής υγείας ή ψυχοκοινωνικής υποστήριξης για να δείτε τι είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας.
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Read more

Υπάρχουν ψυχολόγοι και ψυχίατροι σε δήμους και σε δημόσιες δομές, νοσοκομεία, που μπορείτε να απευθυνθείτε, ζητήστε βοήθεια από την κοινωνική λειτουργό του δήμου σας, θα σας καθοδηγήσει.